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アロマ大好き！ 石鹸造りに始まり、アロマ・アーユルヴェーダ・整体・ハーブ・心理カウンセリング・・・と学びはどこまでも続きます。 環境や体に良いものを提案していきたいと思います。
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Feb 8, 2026
テーマ： 私の健康管理(90)
カテゴリ： 血糖値対策、体質改善
JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのnadaです。
いつも有難うございます(^^♪
チョコレートが大好きで、ほぼ毎日
食べない日はないnadaです。
チョコレートは適量摂取することで、
さまざまな健康効果が期待できます。
・チョコレートに含まれるポリフェノールが
活性酸素を除去し、アンチエイジング
（肌の予防・血管の健康維持）に
・ストレスを軽減し、リラックスできます。
・カカオフラバノールで血流を改善するため、
高血圧の予防や動脈硬化のリスクを軽減。
・認知機能を高める
カドミウムやニッケルなどの重金属
高カカオチョコレートには、
カカオポリフェノールや食物繊維などの
健康効果がありますが、
過剰摂取や添加物のリスクも存在します。
特に、 カドミウムやニッケルなどの重金属 が
含まれている可能性があり、
腎臓や骨に悪影響を及ぼす ことが…
また、カフェインや脂質の過剰摂取も
健康に影響を与えるため、
適量を守ることが重要です。
チョコレートを安全に楽しむためには、
一般的な1日の間食の目安量（200kcalくらい）から、
適量を算出すると、
36g（高カカオでないチョコレートだけで）と
なります。
・・・今まで食べ過ぎていたようです🥲ので
気を付けま～す。
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