2021年01月の記事
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尿酸値
9.２でした。 7.０が上限らしいです。 先生と6.０まで下げようということで合意しました。 今は気が動転してしまい、どうしたら良いか… 勉強と努力を続けます。
2021/01/30
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トマト
昼食はトマトソースが使われているコンビニ食を食べました。 トマト🍅は、尿酸を溶かす効果があるそうです。食生活の改善に取り組んでいますが、習慣的にこういうページを見るようになったのは、良いことなのかなと思います。 トマトの効能 明日はいよいよ血液検査の結果を聞きに行きます。。。
2021/01/29
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野菜生活
昨日は、朝・昼・夜すべて野菜系でした。 夜は7/11のワンタン・スープで、初めて食べたのですが、とても美味しかったです。 帰宅すると、右足の親指の付け根が痛くなりかけていて、左足から右足にまで痛みが移動したのか？とひどく心配になりましたが、杞憂でした。 今朝は両足とも、痛くありません。 食生活を適正化するのは本当に難しいです。 でも、痛いのは嫌なので、少しずつですが、前進したいです。
2021/01/23
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通院日
通院日は、来週の土曜日になりそうです。 色々な予定もあるので、そちらを優先するとこうなってしまいます。 残念ですが。 そこでの目標は、尿酸値を知ることです。 そして、できれば低下させる薬をもらうこと。 計画を一緒に立ててもらえるか、お医者様との関係づくりが大事ですね。 お土産は何にしようかなぁ？
2021/01/23
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マクドナルド
何を間違えたのか、昨晩は、マクドナルドのダブルチーズバーガーのセットを食べてしまいました。 夜ごはんを売っているお店が少なくなっていて…。まあ、仕方ないとはいえ、しっかりと反省し、同じ過ちを犯さないようにしなければいけないと感じます。 「ラーメン・ファストフードは高カロリーであり、尿を酸性に傾けてしまいます。尿が酸性に傾いていると尿の中の尿酸が溶けにくくなり、尿路結石ができやすくなります。尿をアルカリ性に近づけるために、海藻や野菜、果実などを積極的に食べるようにしましょう。」 参考
2021/01/21
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ヨーグルト
生まれて、初めて、おやつにヨーグルトを食べてみました。 少しずつですが、着実に、生活習慣を変えたいです。 簡単ではないけれど、頑張ってみます。
2021/01/20
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ランチ
今日のランチは昨日の反省を活かしました。 パスタに惹かれたのですが、やめておきました。 泣く泣くやめた、なんとか自分を律したというのが正確なところです。 7/11で、たことブロッコリーバジルサラダとやわらかほうれん草とベーコンのサラダを食べました。 まだ、ヨーグルトは食べていませんが、どこかの時点で食べようと思います。 野菜ジュースは、控えようと思っております。 尿酸値の検査結果を受け取りに病院に行くのは今週か来週になります。楽しみではありませんが、やらないといけないと感じています。
2021/01/20
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シップ
通風の痛みが、少しずつ、消えてきましたが、若干、移動しているような気がします。 足の甲から足の裏、そして、毎度の親指の関節へ。 テニスで痛めたとは言いにくくなってきました。 昨晩も、ヨーグルトを食べました。お腹はなんとか大丈夫そうです👌
2021/01/20
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夕飯
散々悩んだ挙句、チーズバーガー🍔を１つ食べました。 あと、ヨーグルトはトイレが近くなるので、野菜ジュースにしました。 野菜には尿酸を溶かす作用があるとかで、それを信じています。 食事する都度、通風の痛みを思い出すので、食事が嫌になりますが、仕方ありませんね！ 調べたところ、野菜ジュースって、尿酸値プラスみたいですね。はぁ。 野菜ジュース
2021/01/19
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ランチ
7/11でペペロンチーノの大盛りを買ってレンジでチンして食べました。 残った、出汁は飲まず、泣く泣く捨てました。 少しだけ、努力をしています。 おやつにヨーグルトを食べようか、悩んでいます。 痛風の痛みを忘れないようにしなければ、すぐに妥協してしまいそうです。
2021/01/19
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ヨーグルト
昨日の夜、帰宅後、ヨーグルトを２個、食べました。 今日は、胃もたれがします。 牛乳を消化する酵素が少ないと自称しているのですが、これも、それが原因なのであろうか？ 別の病気になりそうだけど。 １個にしとけば、よかったのかもしれない。 色々な想いが巡りますが、採血結果を確認しに行こうと思います。 朝ごはんは、ヨーグルトです。 追伸： やはりお腹をこわしました。 朝ごはんはヨーグルトではなく、プロテインバー（チーズ味）にしました。
2021/01/19
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牛乳？
試してガッテン 牛乳を飲むと🥛お腹をこわすので、全く飲んでいません。 まさか、それが理由で尿酸値が高いの？！ 困りました。 ヨーグルトであれば、そこまで、体調は悪くならないので、帰り道に、7\11で、ヨーグルトを２個、買って食べました。 これから毎日、朝ごはんは、ヨーグルトですね⁉︎
2021/01/18
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今日のランチ
本日のランチは、7\11の「やわらかほうれん草とベーコンのサラダ」です🥗 野菜は尿酸値を上げないと聞いたので、とりあえず、これだけでしのぎます。 朝は、プロテインバーとコーヒーを7\11で購入し、いただきました。 もうラーメンとかは諦めます。インスタント・ラーメンも駄目なのかな🙅♀️
2021/01/18
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ヨーグルト
昨日からヨーグルトを食べています。 我が家では黄色いヨーグルトと呼んいます。 明治 PA-3 ヨーグルト 食べるタイプ 12個【クール便】ヨーグルト食品 発酵乳 食べるヨーグルト プロビオヨーグルト Meiji プリン体 近所のスーパーで売っていないこともあり、やむを得ず、こちらで買うこともあります。 健康にはお金がかかります。 尿酸値を下げるためにできることは全てやっていきます。 今朝も１個食べました！
2021/01/17
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食事（コーヒー）
昨年、人間ドックを受診した際、パンフレットをもらい、そこに、尿酸値を高める食品とそうではない食品が掲載されていました。食品の数が多すぎて、覚えきれませんでしたが、わかめがよかった、程度の記憶しか残っていません。覚えるなんて、所詮、無理なんです。もっと現実的なやり方を採用するしかない。毎日、食べているもの、飲んでいるものを振り返ってみようと思います。まずは、飲んでいるものである、コーヒーはどうなのでしょうか。ネスレポジショントークですね。でも、アメリカの報告書では、尿酸値を低減する効果があるとされています。鵜呑みにはできませんが、コーヒーは良さそうですね。日経ネスレの宣伝をなぞっていますが、効果があるようです。「あまり知られていませんが」という枕詞にも惹かれます。とりあえず、良さそうですね。最後のブラックで飲むのが良いというのは、私のスタイルと一緒なので、今後も、コーヒーは、ゆるそうと思います。ひとつずつやっていくのが大変ですが、自分で調べないと、覚えないと思いますので。。。
2021/01/15
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通院（1）
本日、かかりつけの整形外科に診てもらいました。痛みは、左足の中央部分だったので、痛風の症状ではなく、最近、力を入れているテニスだと、自分に言い聞かせていました。妻から「前もそんなこと言っていて痛風じゃなかったっけ」と、そっけなく、言われました。結局、お医者様からも、足の引き摺り方からすると、痛風の線が強いですね、とのことでした。レントゲンと採血をされて、湿布と痛みどめをたくさんもらって帰りました。帰宅後、湿布を貼って、痛み止めを服用し、午後あたりから、痛みは収まりはじめました。日曜日のテニスは、流石に、無理そうなので、キャンセルしたところで、ふと、お医者様のおっしゃっていた腎臓への影響について気になり、ネット検索したところ、怖い話がたくさん出てきました。40代になると、病気と付き合わないといけないのだなと、実感した瞬間でした。痛風が発症するのは、これで3回目です。このままではいけない、なんとかしなければ。そう思い、とりあえず、ブログをはじめました。頑張って、尿酸値を、平常レベルまで落とそうと思います。来週には、採血の結果が出るので、お医者様と相談して、治療を開始します。ネット検索によると、５年程度かかるそうです。治療に。ギリギリ50代になる前に、なんとかしないといけません。努力します。
2021/01/15
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