PR
2026.10
カテゴリ
カテゴリ未分類
(469)暮らしというもの
(927)本 映画 ＴＶ 音楽 美術 など
(1116)40代の健康と美容
(130)美味しいもの！
(233)人生ケセラセラ
(504)勉強 習い事
(139)小さな旅
(208)今日の浪費 今日の節約
(40)振る舞い、おしゃれ、美容など
(269)美容と健康
(570)ＦＸ、利益が出るか損するか。
(16)住まい
(341)これからの家族
(91)投資・貯蓄・年金・・・お金大好き
(59)覚書
(17)カフェ・レストランめぐり
(12)謎
(8)映画・ドラマ・アニメ
(137)読書・漫画・本
(81)音楽・ダンス
(33)絵を描く・観る
(6)絵画・日本画・イラスト
(5)仕事、収入、ボランティア、地域の仕事など
(46)ラジオ 会話 聴く楽しみ
(5)パン作り
(0)少し大きな旅（三泊以上）
(38)手芸、工作、作るの楽しい！
(13)世界日本
(10)鑑賞 観劇 公演 講演 舞台など
(3)楽天モバイル
(4)朗読
(5)ウイスキー その他お酒
(1)
りぃー子
毎日見つけたものをスクラップしていきます。
コメント新着
キーワードサーチ
▼キーワード検索
カレンダー
2022.08.14
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50545)
カテゴリ： 美容と健康
プランク、毎日（たまにさぼって）30秒続けてきて、
最初のうちは30秒がやっとで、
これだけじゃ効果無さそうだから、あと1セットやろうと思っても、もうお腹を再度持ち上げることができないほどキツかった (;^_^A
でも段々と、気が付くと40秒経ってる・・・みたいに楽になってきて、
40秒、50秒と長くなってきた。
私の場合、胸とお腹に柔らかい脂肪が付きやすいらしいので、
プランクや腕立て伏せ以上に効果が出る運動はあまりない。
それは、20代の頃から自覚していたけど、
20代後半、市町のヨガ教室で、イキナリ何も言われず講師に背中に乗られて驚き、
随分長い事腕立て伏せができなかったんだよね。
でも数年前にプランクを知り、これであれば短時間ならどこかに負担がかかりすぎる事も無くできそうと、希望を感じたんだけど。
単調で30秒が苦痛だったから。。。
なかなか継続してできなかった(;''∀'')
でも、まだまだだけど、やっぱり私、
プランクはこうしてすぐ効果が出る。
つまり、ここが「弱点」ってことなんだろう。
軽く脂肪がつく。
だから、少しでもやれば、効果が出る。
それと、思い付きでプランクの後ラジオ体操で体をほぐし場締めたけど、
これも体が楽になって、良く眠れるようになった。
運動というより、体をほぐすところが良いんじゃないだろうか。
正直、
最初は全く何も効果を感じなかったけど、
やっとこの頃、以前よりは胸やお腹が少しスッキリしてきたのを感じる。
周りに見えるほどではなく、本人しかわからないけどね。
最初のうちは30秒がやっとで、
これだけじゃ効果無さそうだから、あと1セットやろうと思っても、もうお腹を再度持ち上げることができないほどキツかった (;^_^A
でも段々と、気が付くと40秒経ってる・・・みたいに楽になってきて、
40秒、50秒と長くなってきた。
私の場合、胸とお腹に柔らかい脂肪が付きやすいらしいので、
プランクや腕立て伏せ以上に効果が出る運動はあまりない。
それは、20代の頃から自覚していたけど、
20代後半、市町のヨガ教室で、イキナリ何も言われず講師に背中に乗られて驚き、
随分長い事腕立て伏せができなかったんだよね。
でも数年前にプランクを知り、これであれば短時間ならどこかに負担がかかりすぎる事も無くできそうと、希望を感じたんだけど。
単調で30秒が苦痛だったから。。。
なかなか継続してできなかった(;''∀'')
でも、まだまだだけど、やっぱり私、
プランクはこうしてすぐ効果が出る。
つまり、ここが「弱点」ってことなんだろう。
軽く脂肪がつく。
だから、少しでもやれば、効果が出る。
それと、思い付きでプランクの後ラジオ体操で体をほぐし場締めたけど、
これも体が楽になって、良く眠れるようになった。
運動というより、体をほぐすところが良いんじゃないだろうか。
正直、
最初は全く何も効果を感じなかったけど、
やっとこの頃、以前よりは胸やお腹が少しスッキリしてきたのを感じる。
周りに見えるほどではなく、本人しかわからないけどね。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[美容と健康] カテゴリの最新記事
-
ティップネス、再開しました 2025.11.01
-
眼科を変えました 2025.09.19
-
65歳、足がどんどん弱ってきます 2025.09.12 コメント(6)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
