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2022.08.21

肩が凝らない方法　覚書

テーマ：暮らしを楽しむ(413686)

カテゴリ：美容と健康

ニ～三年前、気が付くと全く肩が凝らなくなっていた。
手のひらや足裏も、以前は押してもらうと気持ちよく、やっと血が流れる感じがする程だったのだけど、昨年くらいから、昔のようにすっごく肩が凝ってしんどくなった。

えーと・・・？
何が変わったんだっけ？？？

すっかり忘れてたけど、自分の日記を読み直してみて、やっと思い出すことができたので、覚書。
覚書大事だな～～～！！

前の日記から↓

カーブスでは腹圧って良く言うんだけど、どうも下腹を引っ込めるんじゃなくて、外からの圧をしっかり受け止めるようにお腹と背中をくっつけるようにぐーっと押して（腰をそらさない）、且つ、胃を上に少し引き上げるような感じではないかと思うんだけど・・・（自分の解釈なので間違ってるかも？）

運転中も、仕事中もこれに気をつけていると、結構お腹ひきしまる。

健康診断の前には頑張って、腹囲測る時「あれ？体重変わってないのに腹囲が随分減ってるし、なんかしまってカッコイイわよ」って言われたし。

でも喉もと過ぎるとついつい忘れてしまう。

一昨日のＴＶでは、 座る時、両側の坐骨の真ん中に、頭の重心：目の間の、鼻の奥当たり）を降ろす感じなら、真っ直ぐ座れている ということらしい。

それを聞いて、なるほどー！と思った。

この二つ！！
この前ぎっくり腰してから、お尻のほっぺをつけるようにしてお尻を引き締めることばかりで、
上の二つをもう、完全に忘れてた！

腰が痛いと、もうそれだけで精一杯になってしまうものね。
まあ、その前からおろそかになっていたから、ぎっくり腰になったってこともあるのかもね。

試しにここ三日ほど注意してて、マジで肩こり無くなったし、
背中や腰のだるさも、座骨の真ん中に頭の重心をおろすイメージですごく楽に座れるように。

これも、友人の整体を受けたおかげでとりあえずそこに戻れたって感じかな。

座骨の真ん中に頭の重心をおろすイメージすると、自然に骨盤立てて座れるのだなー。
そうすると、腹圧掛けるのもそんなに大変ではなくなる。

後、整体してくれる友人の話では、
息を吸う時はもちろん肺を膨らませるから肋骨も自然と広がる人が多いけど、
息を吸う時も肋骨が動くのが自然 なのだって。

ああ…もしかして、それがとことん行くと、片岡鶴太郎さんの肋骨みたいになるのかしら？？？
確かに私の肋骨まるきり動いてなかったので、意識するようにしよう。

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