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2014/12/08

【闘病記】§散歩に目標設定

(2)

テーマ：闘病日記(3907)

カテゴリ：癌闘病記

【 2014年

　今朝は４時頃トイレに起きたあと眠れませんでした。この時間を利用して新しい便秘対策をしようと試みました。お腹をさすったり、お腹に力を入れてみたり。一般的な便秘対策の中にも、「"の"の字型にお腹をさする」「便意がなくても、習慣としてトイレに行くようにする」というのが出てきます。効果があるのかどうか分かりませんが、続けてみます。ちなみに、今日は、午前中に一度、あまりいきまずに中量の適切な硬さの便通がありました。便秘薬は飲まずです。

　会社で情報セキュリティの集合教育をするとのメール配信がありましたが参加できません。長期休職中ではありますが、会社ＰＣを自宅や入院中に使っていますので、教育用資料に目を通し、その旨会社に連絡を入れておきました。復帰を目指して治療中であることの意思表示でもあります。

　溜まっていた新聞を読み終えました。溜まっていた録画番組のＤＶＤへのダビングも完了しました。今回の自宅療養中には見ずに、京都検定や他の必須事項に集中し、ＤＶＤは次回入院時に視るようにします。

　４５００歩のウォーキング。これからも自宅療養中、体力維持のため、天気がよければ毎日５０００歩程度のウォーキングをするつもりです。モチベーションを向上させるため、何か目的をもたすのが一つの方法だと思い、自宅のある住宅地域の全道路を踏破する目標設定をしました。

　今日がその第１日で、住宅地の北辺を西へ歩いて、西端まで行って帰ってきました。４５００歩で帰って来れました。恐らく今日行ったポイントが最も遠いポイントだと思うので、１日５０００歩のウォーキングを続ければ、いずれはこの住宅地域の全道路をカバーできると思います。正直、何日かかるか分かりません。まず、西の地域から舐めていきます。それをグーグルマップにプロットしていきます。

　夕食は、娘が「チキンと野菜の粒マスタード炒め」を作ってくれました。２回目です。味が濃厚で美味しかったです。

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