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さとろー
「 簡単・快適・居心地よし 」 快適生活・体と心の健康を手に入れる。
2004.11.18
カテゴリ： ３分間ポージング
『ねじりのポーズ』は肩こり・腰痛・便通に効きます。
体幹の矯正にもなりますヨ。
私の場合体が硬いので ２ の段階で苦しくなってしまい
"それ以前の問題"かもしれません。(ｌ＞＿＜ｌ）
↓ では、ヨ～イ スタート！ ↓
■－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－■
■ １． 地べたに座り、高めに足を組む。
■ （片足を逆の足のヒザの外側へ）
■－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－■
■ （右ヒザを立てたら左ヒジを当てる）
■－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－■
■ ３． 呼吸をしながら背筋をのばす。
■
■－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－■
■ ４． 胸の前で手を合わせ、５回深呼吸。
■
■－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－■
これを左右で行います。
どうぞ試してみてください。
体幹の矯正にもなりますヨ。
私の場合体が硬いので ２ の段階で苦しくなってしまい
"それ以前の問題"かもしれません。(ｌ＞＿＜ｌ）
↓ では、ヨ～イ スタート！ ↓
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■ １． 地べたに座り、高めに足を組む。
■ （片足を逆の足のヒザの外側へ）
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■ （右ヒザを立てたら左ヒジを当てる）
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■ ３． 呼吸をしながら背筋をのばす。
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■ ４． 胸の前で手を合わせ、５回深呼吸。
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これを左右で行います。
どうぞ試してみてください。
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