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さとろー
「 簡単・快適・居心地よし 」 快適生活・体と心の健康を手に入れる。
2004.11.20
カテゴリ： ３分間ポージング
通常の深呼吸の数倍の効果！
気分が落ち着くだけでなく、内蔵脂肪のシェイプアップにもなります。
思い切って少しオーバーに、そしてゆっくりと。
くれぐれもムリは禁物ですよ。
ご自身が楽にできる程度でお試しください。
↓ では、ヨ～イ スタート！ ↓
○－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－○
○ １． 地べたに座り、あぐらを組む。
○ （おとーさん座り？）
○ ２．息を大きく吸う。
○ ※おなかを突き出して背中を反らす。
○－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－○
○ ３．息を大きく吐く。
○ ※おなかをへこませて背中を丸める。
○－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－○
２．と３．を５回繰り返します。
少しオーバーなくらいがちょうどよい運動です。
こういった簡単な体操でも意外と効果が出る場合がありますよ。
では。
気分が落ち着くだけでなく、内蔵脂肪のシェイプアップにもなります。
思い切って少しオーバーに、そしてゆっくりと。
くれぐれもムリは禁物ですよ。
ご自身が楽にできる程度でお試しください。
↓ では、ヨ～イ スタート！ ↓
○－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－○
○ １． 地べたに座り、あぐらを組む。
○ （おとーさん座り？）
○ ２．息を大きく吸う。
○ ※おなかを突き出して背中を反らす。
○－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－○
○ ３．息を大きく吐く。
○ ※おなかをへこませて背中を丸める。
○－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－○
２．と３．を５回繰り返します。
少しオーバーなくらいがちょうどよい運動です。
こういった簡単な体操でも意外と効果が出る場合がありますよ。
では。
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