October 31, 2005
テーマ： 自転車(13592)
カテゴリ： 自転車
今日は時間があるので少し距離を伸ばしたいが、山へ乗りに行くのはまだ難しい状態。
多摩川関戸橋の一つ上流（ワイズのすぐ下流）にある橋を渡って、踏切を越えた交差点のセブンイレブンから細い道を登り始め、右に牛舎（仔牛が子供たちの人気者！）を過ぎ、「この先行き止まり」の看板を左、短い九十九折を登ると少し下って登り、百草園入り口を左へ下り（右に下る坂は、短いがかなりの激坂！シッティングだと前輪が浮く！）つき当たりのＴ字路を右へ登る。
またつき当たりのＴ字路（信号あり）を右、すぐ次の信号を左、右に見える塔へ舗装の悪い登りで三沢配水場（多摩川のワイズ辺りから対岸の丘の上に見える塔）まで。
下りを含みますが２・５～３ｋｍ登り基調。勾配は緩いので手軽に登れます。
車もたまに通り、百草園からの下りは勾配きつくガタガタ道のため、安全運転です。
時計は、もちろん安全運転なので参考程度ですが、本日は平均心拍数１５８で８分０５秒
ケガの前は、同じ平均心拍数１５８のときで６分３８秒だった…
本日の練習
上半身の筋トレ
メニューは ９/２０ と同じ。
１０月の走行距離６８０ｋｍ
目標は今の３倍、月２０００ｋｍ！（あせらず４～５ヶ月かけて徐々に伸ばし、シーズンインへ）
多摩川関戸橋の一つ上流（ワイズのすぐ下流）にある橋を渡って、踏切を越えた交差点のセブンイレブンから細い道を登り始め、右に牛舎（仔牛が子供たちの人気者！）を過ぎ、「この先行き止まり」の看板を左、短い九十九折を登ると少し下って登り、百草園入り口を左へ下り（右に下る坂は、短いがかなりの激坂！シッティングだと前輪が浮く！）つき当たりのＴ字路を右へ登る。
またつき当たりのＴ字路（信号あり）を右、すぐ次の信号を左、右に見える塔へ舗装の悪い登りで三沢配水場（多摩川のワイズ辺りから対岸の丘の上に見える塔）まで。
下りを含みますが２・５～３ｋｍ登り基調。勾配は緩いので手軽に登れます。
車もたまに通り、百草園からの下りは勾配きつくガタガタ道のため、安全運転です。
時計は、もちろん安全運転なので参考程度ですが、本日は平均心拍数１５８で８分０５秒
ケガの前は、同じ平均心拍数１５８のときで６分３８秒だった…
本日の練習
上半身の筋トレ
メニューは ９/２０ と同じ。
１０月の走行距離６８０ｋｍ
目標は今の３倍、月２０００ｋｍ！（あせらず４～５ヶ月かけて徐々に伸ばし、シーズンインへ）
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
Keyword Search
▼キーワード検索
say-zz
自転車ロードレース リハビリから低糖質ケトトレーニング
Comments
© Rakuten Group, Inc.
