December 11, 2005
テーマ： 自転車(13588)
カテゴリ： 自転車
昨日
和田峠ＴＴ
アタックするのであろうと思い、膝の調子を見ながらゆっくりといつものコースへ 多摩川自転車道
、浅川、 八王子霊園
から 陣馬街道
今日はインナーでのろのろ登っていると、前から来たランナーに声をかけられた。
元楽天ブロガーのtsunagi1919さんだった！！！
昨日の日記を読んでくれていたそうで、本日はランで和田を登ってきたとのこと。
時計は２７分（だったかな？）これだけきつい坂だと自転車とタイムが余り変わらないそうです。
トレックのりさんらしき人を見かけたということなので、後で合流することにして和田へ向かいました。
久しぶりにきつい所まで来たが、路面が昔よりすごくきれいに感じる。
トレックのりさんのタイムは１５分２４秒
２００５年度ベストまであと５秒
年内にまだアタックしてぜひ破りたい！と言っていました。
夕焼け小焼け駐車場でtsunagi1919さんと合流し３人で 和田峠へ別の登り口 から裏和田（醍醐林道）を登ることに
和田峠ＴＴコースに比べ道はガタガタ、枯葉、土砂崩れ、上の方には残雪、人には１人も会わず、猿なのかムササビなのかはチラッと見かけました。（近くで熊が出たとのうわさも・・・！？）
勾配はきついですがＴＴコースよりは一定。今日はゆっくりとほとんど１０ｋｍ/ｈ以下の速度で登りました。
インナーローでもケイデンスは落ちるので ミラクルトレーニング のマッスルテンションインターバル（低いケイデンスでクライムのための筋力向上）という感じで、４ｋｍを３０分近くかけて登ったでしょうか。
見晴らしがいいので、冬山の景色が美しい！
行きはよいよい、帰りは・・・
枯葉か石か見分けがつかず、何度もハンドルを取られそうに
道幅狭く、切り立った崖でガードレールもほとんど無し、危険・・・
ブレーキを握る手が疲れた～
夕焼け小焼けでtsunagi1919さんとまたの再会を約束して帰りました。
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本日の練習ＬＳＤ＋マッスルテンションインターバル
６時間半１２５ｋｍ平均心拍数１１７補給チョコ
膝が少し気になるが、二日で２６５ｋｍ充実した週末！
今日はインナーでのろのろ登っていると、前から来たランナーに声をかけられた。
元楽天ブロガーのtsunagi1919さんだった！！！
昨日の日記を読んでくれていたそうで、本日はランで和田を登ってきたとのこと。
時計は２７分（だったかな？）これだけきつい坂だと自転車とタイムが余り変わらないそうです。
トレックのりさんらしき人を見かけたということなので、後で合流することにして和田へ向かいました。
久しぶりにきつい所まで来たが、路面が昔よりすごくきれいに感じる。
トレックのりさんのタイムは１５分２４秒
２００５年度ベストまであと５秒
年内にまだアタックしてぜひ破りたい！と言っていました。
夕焼け小焼け駐車場でtsunagi1919さんと合流し３人で 和田峠へ別の登り口 から裏和田（醍醐林道）を登ることに
和田峠ＴＴコースに比べ道はガタガタ、枯葉、土砂崩れ、上の方には残雪、人には１人も会わず、猿なのかムササビなのかはチラッと見かけました。（近くで熊が出たとのうわさも・・・！？）
勾配はきついですがＴＴコースよりは一定。今日はゆっくりとほとんど１０ｋｍ/ｈ以下の速度で登りました。
インナーローでもケイデンスは落ちるので ミラクルトレーニング のマッスルテンションインターバル（低いケイデンスでクライムのための筋力向上）という感じで、４ｋｍを３０分近くかけて登ったでしょうか。
見晴らしがいいので、冬山の景色が美しい！
行きはよいよい、帰りは・・・
枯葉か石か見分けがつかず、何度もハンドルを取られそうに
道幅狭く、切り立った崖でガードレールもほとんど無し、危険・・・
ブレーキを握る手が疲れた～
夕焼け小焼けでtsunagi1919さんとまたの再会を約束して帰りました。
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