June 30, 2007
テーマ： 自転車(13593)
カテゴリ： トレーニング
７５０ｋｍ
ノーライドは七日
腰痛発生 で 先月 から半減・・・
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本日の練習
２時間５５ｋｍ
ＶＸＲＳ
多摩川自転車道 を走っていたら雨がポツポツと来たので、近所の坂（１０％強）へ移動し、 リハビリ のための 登坂走 ３０秒×１３回（ シッティング コンパクトドライブ ３４×１９）
１０％弱の坂へ移動し、ごく軽い スプリント のように、勢いをつけてダンシング３０秒×２回（ギヤは５０×１９）
夜は知り合いのライブを観に下北沢へ
Bloodest Saxophone
ゲストのdenta。そしてブラサキの「愛、そして英雄伝説」とブルーズィーでよかった！
明日は、 腰 の様子を見ながら１００ｋｍくらい乗れれば
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１０％弱の坂へ移動し、ごく軽い スプリント のように、勢いをつけてダンシング３０秒×２回（ギヤは５０×１９）
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明日は、 腰 の様子を見ながら１００ｋｍくらい乗れれば
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