August 27, 2008
テーマ： 自転車(13589)
カテゴリ： トレーニング
これまで連続の雨、明日からの予報も雨でしたが、今日は晴れ。
全日本実業団の前に、一日中しっかりと練習できるのは今日と次の日曜日だけなので、今日晴れてくれたのはとても運がいい！
今日の課題は、 全日本実業団 を見据えて平坦、緩斜面でのスピード強化。次ぎ晴れる日はいつになるか分からないので、前半から強度を上げていこうと。
多摩川、浅川、 八王子霊園 は３分４０秒（悪くない感じ）
ALPSLAB route 「八王子霊園」
陣馬街道 を１６分５５秒（バスで流れが止まったりしていたので悪くはないか）
ALPSLAB route 「陣馬」
夕焼け小焼けの辺りまで下ってからもう一度、陣馬街道～ 和田峠 を売店まで２．５ｋｍの看板まで登る。
醍醐林道 九十九折 もペースを上げて登ってから美山方面を軽く流して回復させる。
浅川沿いの平坦で一本、八王子霊園、陣馬街道、醍醐林道への道、小津の九十九折、と休息をはさみながら３～１７分ロングインターバル的に走ったのですでにけっこう疲れあり。
川原宿へ戻ってから陣馬街道をもう一本。
前半からペースを上げていたのでさすがに脚が重く、１７分くらいか。
醍醐林道入口まで走ってもう一度和田ＴＴスタート地点まで登って帰路へ
走り始めて四時間を越えると脚が一杯、腰も重くなってきて、帰路はただ走っているだけのような感じ。 ハンガーノック になりそうだったので、ポケットに入るだけ詰めたビスケット（十個くらい）をこまめに補給。
１８０ｋｍ以上を走ったのはいつ以来だろうか。練習後はもう歩けないというくらいの疲労感。
まだまだケガは気になるが、これくらい乗れる状態にやっとなったなという感じ。
人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
本日の練習
６時間半１８５ｋｍ
ダモクレス
左脛と右 腸脛靭帯 を アイシング
全日本実業団の前に、一日中しっかりと練習できるのは今日と次の日曜日だけなので、今日晴れてくれたのはとても運がいい！
今日の課題は、 全日本実業団 を見据えて平坦、緩斜面でのスピード強化。次ぎ晴れる日はいつになるか分からないので、前半から強度を上げていこうと。
多摩川、浅川、 八王子霊園 は３分４０秒（悪くない感じ）
ALPSLAB route 「八王子霊園」
陣馬街道 を１６分５５秒（バスで流れが止まったりしていたので悪くはないか）
ALPSLAB route 「陣馬」
夕焼け小焼けの辺りまで下ってからもう一度、陣馬街道～ 和田峠 を売店まで２．５ｋｍの看板まで登る。
醍醐林道 九十九折 もペースを上げて登ってから美山方面を軽く流して回復させる。
浅川沿いの平坦で一本、八王子霊園、陣馬街道、醍醐林道への道、小津の九十九折、と休息をはさみながら３～１７分ロングインターバル的に走ったのですでにけっこう疲れあり。
川原宿へ戻ってから陣馬街道をもう一本。
前半からペースを上げていたのでさすがに脚が重く、１７分くらいか。
醍醐林道入口まで走ってもう一度和田ＴＴスタート地点まで登って帰路へ
走り始めて四時間を越えると脚が一杯、腰も重くなってきて、帰路はただ走っているだけのような感じ。 ハンガーノック になりそうだったので、ポケットに入るだけ詰めたビスケット（十個くらい）をこまめに補給。
１８０ｋｍ以上を走ったのはいつ以来だろうか。練習後はもう歩けないというくらいの疲労感。
まだまだケガは気になるが、これくらい乗れる状態にやっとなったなという感じ。
人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
本日の練習
６時間半１８５ｋｍ
ダモクレス
左脛と右 腸脛靭帯 を アイシング
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[トレーニング] カテゴリの最新記事
-
右荷重 October 17, 2025
-
InBody測定 体脂肪率4% August 26, 2025
-
レース連続中止 August 31, 2024
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
Keyword Search
▼キーワード検索
say-zz
自転車ロードレース リハビリから低糖質ケトトレーニング
Comments
© Rakuten Group, Inc.
