April 17, 2015
テーマ： 自転車(13589)
カテゴリ： 自転車
リハビリ登坂走
10%を越える箇所のある登りだと50*16が現在使える最も重いギヤという感じ。
止まりそうな速度とペダルの回転で、ほとんどの体重を踏み込み脚に乗せていくために両腕で身体の位置をコントロールする感じ。
踏み込みと逆の脚は踏み込み脚の邪魔にならないようにしているだけ（引き足でペダリングに力を加えようとするのは目的と違うので行わないように）
1分*5rep*2セットでもきちんとやればけっこう疲労感が来ます。
そのあとに階段を登ろうとすると脚の疲れがわかり、腹筋をやろうとすると腹筋で身体をコントロールしていたのがわかる疲れが。
上半身にもけっこうな負担になるので特に 前腕回外 を意識している肘には気を付けて
無理するとテニス肘（バックハンドショットで回外筋に負荷がかかる）になりそうなので、rep間、セット間は腕をブラブラさせて休ませるように
![【楽天ブックスならいつでも送料無料】身体運動の機能解剖改訂版 [ クレム・W．トンプソン ]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f7529%2f75293063.jpg%3f_ex%3d300x300&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f7529%2f75293063.jpg%3f_ex%3d80x80)
【楽天ブックスならいつでも送料無料】身体運動の機能解剖改訂版 [ クレム・W．トンプソン ]
価格：4,644円（税込、送料込）
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
Keyword Search
▼キーワード検索
say-zz
自転車ロードレース リハビリから低糖質ケトトレーニング
Comments
© Rakuten Group, Inc.
