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May 25, 2017

車坂ヒルクライムレースレポート

テーマ：自転車(13592)

カテゴリ：自転車

今季初のヒルクライムレース

STRAV5/21

パイオニアデータ

前日朝に移動ライド一時間

午後は軽井沢でサイクリング一時間

温泉でゆっくり

当日はレース三時間前に軽めの朝食

おやき三個
ナッツ
ドライフルーツ
飲み物は体温上げるために白湯

スタートは最前列から

絶好の位置からだと思ったら
前のクラスのスタートにつられて
スタートラインを越えてしまう。。

係員に戻りますと言うと

スタートしちゃってくださいと、、

前のクラスの最後尾からも離れたところからの走り出しに。

出鼻くじかれ、ここからはマイペースで行こうと。

コースは勾配の変化少なくキツい。

緩斜面は途中に少しだけ。

ダンシングを入れていこうと思っていたが、ダンシング率30%という数字からはもう少し入れても良かった。

前を抜いていきながら自分のペースだがやはり休んでしまうことあり。

そのうち後ろから本来の自分のクラス(数分後スタート)から一人で抜け出して来た選手に追い付かれる。

なるべく引くようにするがそのうち付いていけず。

「自分はスタート間違えたので優勝ですよ」と声かけて見送る。

前にその選手を見られる範囲で走ろうとするがなかなか上がらず。

スタート間違えずに力の近い集団で走れれば一～二分違ったかもしれないがそれでも表彰台には程遠いでしょう。

キツいが脚を余した感じで消化不良のレースか。。

キツいとは言え10キロだけなのでまだ走りたいと思う感覚あり。

短いレース後のこの感覚は病気する前にもよく感じた練習で距離を乗れてきたときの感覚なのでこれは収穫。

脚つりが来なかったのも大きな収穫。

レース後や翌日の腰の張りもなさそう。

逆に心肺はまだまだだなと。

呼吸を意識したり呼吸器を大きく動員する感覚というのは自転車再開後持っていなかったかなと思い起こすいい機会に。

いまいち追い込めなかったがこれを感じられるのはレースのコースで集中して走れたからこそ。

筋力は付いてきたので高ケイデンスでの心肺強化が向上には必要な段階という身体の状態になってきたか。

大幅ではないかもしれないが筋力強化の積み重ねについては目的としてきた方向に成果を上げてきていると感じられたのが一番の収穫か。

数字からも上げられない、出しきれないというように思うのでこれは大きな課題。

練習で距離を乗れてきたことで帰路を走れる脚を残して峠を登る癖がついてるのかも。

わざとオーバーペースで突っ込んで途中で止まるというような峠の登り方をしてみてもと思うがそこまで練習で追い込むのは難しいことなのでレースでそれの出来る機会を作っても。

レース前の食事はヒルクライムにはちょうどよかったか。

飲み物もボトル1/3中身水でちょうどよかった。

あとはヒルクライムに特化するなら高強度短時間の練習の方が効果的だとは思うが、自分にとってはロードレースが先ずあってのヒルクライムという意識なので(実際にどんなロードレースをどれだけ走るかは置いておいても)ロードレースを走るためが練習の中心というのは大きくは変わらないかなというのも再認識。

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