竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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August 12, 2018

インターバルトレーニングよみうりランド→練習コース探しサイクリング

テーマ：自転車(13588)

カテゴリ：自転車

曇りで暑さは抑えられていたので和田峠に行きたかったが雨の恐れあったので近場で降る前に練習しようとよみうりランド巨人坂で登坂インターバルトレーニング

STRAV8/12

右へ曲がる手前から登り切るまでを使って1分半～2分

休みは下りとゆっくり登りで3分。

1:57
262w

1:42
287w

279w

1:43
278w

1:41
288w

最後のREPはダンシング

13分休み。梨園の間をゆっくり走って。
幸水はもう売っていたが稲城はまだかな。

二セット目

1:46

1:44
274w

1:40
285w

1:37

1:30
319w

すべてシッティング

前回は1分300wで行けたが1分半300wを揃えるのはまだきついか。

ということで一分登り二分下り周回を設定できそうなところはと練習コース探しサイクリング

天気は大丈夫そうだったがインターバルトレーニングの後に他のメニューをこなすのは過負荷なのもあり。

麻生高校、金程、千代ヶ丘トンネル辺りは周回路設定できそうか。

0:58　221w
0:56　232w
1:35　222w
1:42　220w
1:15　183w
0:52　214w
1:44　217w

など

多摩川原橋
0:44
297w

いつもの最後のもがきポイントは
0:26
356w
最大628w

おまけポイント

0:17
459W
最大681W

十王坂

0:23
450W
最大569W

ペダリングモニターは校正し直して明らかにおかしい値は出さなくなったか。