February 3, 2020
テーマ： 自転車(13587)
カテゴリ： 練習記録
前回の登坂反復走
登坂反復走
メニュー実施七回目。
STRAVA
よみうりランドで
二分半
六本二セットと前回同内容だがREP間三~三分半
セット間十一分と長めに取って一本ずつしっかり踏むように。
三本目からギヤ一枚かけてケイデンス55くらいで
6、11、12本目は上まで登って。
強度は230W程度とある程度上がりきついがペダリングはなかなかしっくりこず。
523w
594w
559w
前回はパイオニアがおかしかったが今回はパワータップが途中からダメ。
練習直後は鯖缶、ゆで卵、納豆。晩御飯はカツオ、ホタルイカ、アジ南蛮漬け、豆煮込みに鶏胸肉少しという感じでたんぱく質補給。
80円引き+2割引きだったのでゴルゴンゾーラを練習メニューこなした自分へのご褒美だが久しぶりに食べたらしょっぱすぎて少しだけに。
【】青カビチーズ ゴルゴンゾーラ・ピカンテDOP 6,075円 不定貫 約500g Kgあたり イタリア産 毎週金曜日入荷/発送
【中古】 ミラクルトレーニング 七週間完璧プログラム ／ランスアームストロング(著者),クリスカーマイケル(著者),本庄俊和(訳者) 【中古】afb
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六本二セットと前回同内容だがREP間三~三分半
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強度は230W程度とある程度上がりきついがペダリングはなかなかしっくりこず。
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559w
前回はパイオニアがおかしかったが今回はパワータップが途中からダメ。
練習直後は鯖缶、ゆで卵、納豆。晩御飯はカツオ、ホタルイカ、アジ南蛮漬け、豆煮込みに鶏胸肉少しという感じでたんぱく質補給。
80円引き+2割引きだったのでゴルゴンゾーラを練習メニューこなした自分へのご褒美だが久しぶりに食べたらしょっぱすぎて少しだけに。
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Last updated
February 3, 2020 11:40:13 PM コメントを書く
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