June 7, 2022
テーマ： 自転車(13588)
カテゴリ： 練習記録
クルーズインターバル
ラン練習内容継続で自転車の時の連光寺をFTP上でというレペティションではなくランのフォーム確認のレペティションを意識してみることに。
登坂ペダリングの確認が主目的でランより強度変化大きい自転車には重要な持久能力の少し上の強化も副次的に全てシッティングで。
216w
251w
252w
254w
255w
265w
261w
268w
265w
40~55秒
rep間は3分ほど
FTP120%~程度だと思うので負荷はこれくらいか。
ペダリングはまだまだ。
Daniels' Running Formula【電子書籍】[ Jack Daniels ]
ラン練習内容継続で自転車の時の連光寺をFTP上でというレペティションではなくランのフォーム確認のレペティションを意識してみることに。
登坂ペダリングの確認が主目的でランより強度変化大きい自転車には重要な持久能力の少し上の強化も副次的に全てシッティングで。
216w
251w
252w
254w
255w
265w
261w
268w
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40~55秒
rep間は3分ほど
FTP120%~程度だと思うので負荷はこれくらいか。
ペダリングはまだまだ。
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Last updated
June 13, 2022 08:50:03 AM コメントを書く
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