June 10, 2022
テーマ： 自転車(13588)
カテゴリ： 練習記録
レペティション
内容はやはりランの継続で、 前回 よみうりランドで行ったロングインターバルを少しケイデンス上げられるかなとよみうりランドより勾配緩い連光寺で。
自転車は ターマックSL3
金網トンネル付近まででREPもrep間も4分~4分半ほど
201w
206w
200w
202w
148
129
128
119
何とか200w超だが苦しく五本は出来ず。
ケイデンスも出力上げようとすると結局踏んでしまい70~80
代わりに是政からの平坦を踏んで3分187Wでとりあえず五本ということだが今の自分には十分にきつかった。
ケイデンス上げられないのはまだまだペダリングがしっくりこないことが大きいと思うのでランのウィンドスプリント、レペティション同様短時間REPのペダリング確認走は大事にした方が。
【中古】ダニエルズのランニング・フォ-ミュラ 第3版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック・T．ダニエルズ（単行本（ソフトカバー））
内容はやはりランの継続で、 前回 よみうりランドで行ったロングインターバルを少しケイデンス上げられるかなとよみうりランドより勾配緩い連光寺で。
自転車は ターマックSL3
金網トンネル付近まででREPもrep間も4分~4分半ほど
201w
206w
200w
202w
148
129
128
119
何とか200w超だが苦しく五本は出来ず。
ケイデンスも出力上げようとすると結局踏んでしまい70~80
代わりに是政からの平坦を踏んで3分187Wでとりあえず五本ということだが今の自分には十分にきつかった。
ケイデンス上げられないのはまだまだペダリングがしっくりこないことが大きいと思うのでランのウィンドスプリント、レペティション同様短時間REPのペダリング確認走は大事にした方が。
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Last updated
June 12, 2022 04:11:22 PM コメントを書く
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