October 30, 2022
カテゴリ： ラン
腸脛靭帯
靴は砂利道あるのでカーボン決戦用の サッカニーエンドルフィンプロ ではなく ウェーブエアロ19
行けそうなので5km閾値走
5km19分半切で設定ペース4:10へ上がり
スプリット
4:11
4:05
4:02
3:57
時計はあまり見なかったが設定どおりで行けた。
時間的にちょうどよいので月例川崎マラソンは次回以降のためにゼッケンもらえればという程度に1kmだけ
3:38
5km走の後に加え折り返し砂利道ありの条件なので悪くないか。
その後に自転車
クルーズインターバル三本
サイクリングvo2maxもランと同じ69に上がり。
骨折復活から徐々に練習習慣ついてきて疲労感はそれほどでガーミンステータスのキープはその通りかも。
更に練習の質量増やせそう。
その後の買い出しまで朝食無し白湯と塩だけでもお腹減らず。
次戦は二週後の公道マイルレース（初台→笹塚）の予定。
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]
靴は砂利道あるのでカーボン決戦用の サッカニーエンドルフィンプロ ではなく ウェーブエアロ19
行けそうなので5km閾値走
5km19分半切で設定ペース4:10へ上がり
スプリット
4:11
4:05
4:02
3:57
時計はあまり見なかったが設定どおりで行けた。
時間的にちょうどよいので月例川崎マラソンは次回以降のためにゼッケンもらえればという程度に1kmだけ
3:38
5km走の後に加え折り返し砂利道ありの条件なので悪くないか。
その後に自転車
クルーズインターバル三本
サイクリングvo2maxもランと同じ69に上がり。
骨折復活から徐々に練習習慣ついてきて疲労感はそれほどでガーミンステータスのキープはその通りかも。
更に練習の質量増やせそう。
その後の買い出しまで朝食無し白湯と塩だけでもお腹減らず。
次戦は二週後の公道マイルレース（初台→笹塚）の予定。
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
October 30, 2022 05:56:47 PM コメントを書く
[ラン] カテゴリの最新記事
-
雨ラン5km様子見ビルドアップ→レペティシ… May 6, 2025
-
ストリークフライ2初戦 壱軸倶楽部記録会 … April 29, 2025
-
インターバル400×8 April 27, 2025
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
Keyword Search
▼キーワード検索
say-zz
自転車ロードレース リハビリから低糖質ケトトレーニング
Comments
© Rakuten Group, Inc.
