September 22, 2026
テーマ： 自転車(13583)
カテゴリ： 練習記録
前回高強度インターバルから台風休息中二日で次の週末が赤城山ヒルクライムで練習効果としては閾値予定なのでレペかインターバルをということで登りで短めのインターバル8本
1分半~2分ほど
REP間も同時間程度
190〜235w(FTP110~130%体重4~5倍程度)
シッティングダンシング混ぜて仮想レースも少し意識。
その後にもがき4本最大475 w
STRAVA
80/20 RUNNING ゆっくり走れば、速くなる 持久力を最大化する最強のトレーニングルール -80対20の法則 [ マット・フィッツジェラルド ]
1分半~2分ほど
REP間も同時間程度
190〜235w(FTP110~130%体重4~5倍程度)
シッティングダンシング混ぜて仮想レースも少し意識。
その後にもがき4本最大475 w
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