全58件 (58件中 1-50件目)
勤勉に働き、倹約に努め、堅実に運用するバカでも稼げる「米国株」高配当投資 [ バフェット太郎 ]
2024年04月18日
コメント(0)
【バーゲン本】美髪力!-1日10秒でキレイな私 [ 美香 ]美髪力を読みました。監修の美香さんは、毛髪診断士でヘアサロンのオーナーでもあります。抜毛じゃなくて、ヘアロスという言葉に惹かれて読みました。☺ヘアロスしないためにやりたい12のこと①頭皮を10秒マッサージする②頭皮に刺激を与える③5秒のブラッシングがヘアロスを救う④シャンプーの時、30秒意識する⑤ドライヤーで髪を乾かす時のポイント⑥美髪を育てるために、美香さんがやってること⑦頭皮をオイルマッサージする⑧必要な栄養素は上手に取り入れる⑨髪の基礎体力を底上げする⑩髪にもUVケアを!⑪育毛剤の始めどき⑫良質な水は一番安い薬解説①頭皮を10秒マッサージする頭皮ケア=頭皮環境を清潔に保ち、適度な刺激を与え、毛髪を健やかに育むこと。耳下〜鎖骨のリンパを流すだけではなく、頭部筋膜をしっかり引き上げるようにマッサージしましょう。②頭皮に刺激を与える●頭皮のツボを押す角孫:耳上の生え際部分:抜毛予防、発毛・育毛を促進百会:頭頂部のてっぺんにある部分:自律神経を整えて、リラックス効果を高める天柱:後頭部の生え際:肩こり、抜毛予防③5秒のブラッシングがヘアロスを救うブラシを手にとって頭頂部を軽くグッと推し当てるようなイメージで。薄毛になりやすい分け目やつむじ、生え際などを意識して心地良い刺激を感じる強さで押しましょう。④シャンプーの時30秒意識する。シャワー温度は38℃くらい。予洗いは、1分が理想ですが、忙しい時は、予洗い30秒、シャンプー1分、すすぎ1分でも可。時間のある時は、予洗い1分、シャンプー2分、すすぎ2分。リンスのすすぎも2分。30秒だけでも、自分は、美髪になるために、シャンプーしているという意識を持って洗うとイメトレになるそうです。⑤ドライヤーで髪を乾かす時のポイント●手早く短時間で。タオルドライしてからドライヤーを使う。●乾かす時は頭皮(根元)から。利き手じゃない方の指で髪をサッとすくい、髪に対してドライヤーを垂直に立てる。●髪から10㌢以上離すこと●ドライヤーを持手の人差し指と親指を意識してスイッチを温風と冷風に切り替える●温風→冷風⑥美髪を育てるために、美香さんがやってること●仕事の合間にパウダーのドライシャンプーを地肌にオンしてリフレッシュ。毛髪にも栄養がいきます。●仕事中に、チルコロブラシで頭頂部をプッシュ。心地よい刺激で血液がめくわり、10秒で完結!●寝るときは、10秒でふんわりまとめ髪。タオルターバンで髪をまとめて摩擦を防ぎます。●トリートメントする際は、浸透させるためにねじる!この10秒で髪にしっかり入ります。●お出かけ前の10秒で、アホ毛をワックス付きのコームでおさえるだけで面が整い美髪にみえます。【Fujiko公式】 ★ 新発売 リニューアル ★ フジコ 色っぽスティックSV ヘアコーム ヘアワックス スタイリングコーム ヘアスタイリング剤 まとめ髪 濡れ髪アレンジ レディース メンズ ユニセックス ケース付き ネコポス対象 39shop プチプラ ホワイトデー GW⑦頭皮をオイルマッサージするまたオイルの含有成分はビタミンA.C.Eなどを含むものも多く、酸化によって傷ついた細胞の回復を早めて過酸化脂質を抑制する効果もあります。●シャンプー前の乾いた頭皮につけること●ヘアロスしがちな、つむじや分け目など生え際あたりに塗布すること●塗布したら、ほぐす。5本の指で頭皮を優しく揉む●マッサージ後は、15〜20分放置してから、しっかり洗い流す。⑧必要な栄養素は上手に取り入れる食事だけだ栄養素を完璧に摂取することはほぼ不可能。サプリメントも上手に活用しましょう。⑨髪の基礎体力を底上げする定期的にサロントリートメントを受けましょう。理想の頻度は、3週間に1回です。⑩髪にもUVケアを!特に春先の5月から残暑厳しい10月までの間は紫外線の量が多く、重点的にケアが必要な時期です。日傘、帽子、紫外線から髪を守るオイルなどを活用しましょう。⑪育毛剤の始めどき髪がストレスを感じてるなぁと思ったときが始めどきです。3ヶ月前のアクシデントが3ヶ月後の毛髪に出ると言われています。育毛剤の効果が現れるのは早くて1ヶ月後です。育毛剤はケチらず、使用上の注意を守り使用しましょう。一番ヘアロスを感じる箇所、分け目や生え際など自分で気になる箇所を中心に塗布しましょう。⑫良質な水は一番安い薬水を飲むことで、毛細血管の働きをスムーズにする=美髪に直結お手軽臭いの解消法アルコールを含まないウエットティッシュや゙ボディシートで頭皮を拭く。最後に美容ジャーナリストの永富千晴さんの言葉が心に残ったので抜粋します。ヘアロスケアはいっときではなく、この先ずっと続けていかねばならないこと。継続可能な価格のものをきちんと使いこなすことが大事だと思っています。本当にそうですよね。持続可能なヘアロスケア!頑張りましょうね。
2024年04月02日
コメント(0)
t全面改訂 第3版 ほったらかし投資術 (朝日新書857) [ 山崎元 ]今日は、ほったらかし投資術を読みました。著者のお一人、水瀬さんは、20年コツコツと投資され、1億の資産形成され、FIREされた方です。すごい!当たり前だけど、投資年数、投資金額で結果が違ってきます。ですから、本書は、早く投資を始める事をお勧めされています。今が買い時なんて、先のことは誰も読めないので、投資を始めるときめた時に始める事。銘柄のお勧めは、オールカントリー(日本を含む)これ1本でいいそうです。シンプル!巻末に「ボーグルヘッズの10則」というのが書いてあり、参考になったので、シェアしますね。実行可能な計画を立てる早くから、かつ定期的に投資する仕組みを作るリスクの取り過ぎや、リスクを取らないことに注意する分散するマーケットタイミングを探らないインデックス・ファンドを活用するコストを低く抑える税金を抑えるシンプルに投資する航路を守る
2024年03月23日
コメント(0)
FIRE 最速で経済的自立を実現する方法 [ グラント・サバティエ ]今日の読書は FIRE 最速で経済的自立を実現する方法です。やはり、FIREの基本は、倹約!そして、1円でも多く、貯蓄、投資。プランは自分の目標とする数字を把握せよ今持っている金額を計算せよお金のに対する考え方を根本的に改めよ予算を立てず、あなたの貯蓄に最も大きな影響を与えるものだけに集中せよ9時5時の仕事をハック(工夫、効率化)せよ儲かる副業を始め、収入源を複数持とう出来るだけ多くのお金を出来るだけ早く、出来るだけ頻繁に投資せよ予算を立てずにと聞くとびっくりしましたが、足りない、足りないと欠乏マインドにならずに、貯蓄率を引き上げていこうという事のようです。この本は500ページあり、とても読みごたえがあります。じっくり、何度も読む必要がありそうです。
2024年03月20日
コメント(0)
FIREについて知りたい人、FIREを目指したい人、FIREを目指して、頑張っている人に読んで欲しい本。FIREは特別な人の事だと思っていませんか?誰でも出来ると言われたら、やってみたいですか?私は、FIREしてみたいです一緒にチャレンジしませんか?FIREに至る7のステップ資産がいくらあるかを計算する月月の生活費と貯金額を割り出す毎日の出費を減らす住居費、交通費、食費を切り詰める貯金を上手く投資する収入を増やすFIREコミニティを見つけるまず資産がいくらあるかを計算する。現金、銀行預金、退職年金基金、投資額、持ち家や車など資産価値のあるものの総額から、学生ローン、クレジットカードの負債、車のローン、住宅ローンなどの負債を引いた金額です。月月の生活費と貯金額を割り出す。家計簿をつけて、自分の消費傾向を知ろう。少なくとも、3ヶ月は続ける。私は、マネーフォワードで管理を始めました。自分カスタマイズして、何にお金をどれくらい使っているのか把握中です。毎日の出費を減らす。ケーブルテレビ代、ハウスクリーニング費、毎日のコーヒー代(著者の場合はスタバ)電話代、インターネット代、クラブやジムの会費など。ただし、自分が価値を置いているものを切り詰める必要はない。1週間の中でどんな時に幸せを感じるか10個書き出し、自分の価値観を把握しておく。オンラインで買い物をする時は、本当に必要か3日間カートにそのまま置いておく事をお勧めされていました。今度試してみようと思います。住居費、交通費、食費を切り詰める。今より小さい家に引っ越す。中古車を選ぶ、電車やバスで通勤する。外食をやめる。など。マネーフォワードをつけ始めると、円グラフも表示されるので、これにこんなにお金を使ってるのかと実感して、止めたサブスクもあります。貯金を上手く投資する。インデックス投資をお勧めされています。収入を増やす。副業、アルバイトなどで臨時収入を得る。FIREコミニティを見つける。本書の中には、誰もがぶつかりそうな困難をどう乗り越えていったかなど詳しく書かれています。FIREについて知りたい人、FIREを目指したい人、FIREを目指して、頑張っている人に読んで欲しい本です。参考になればFIREを目指せ 最強の人生向上術 経済的自由を達成する方法 [ スコット・リーケンズ ]
2024年03月17日
コメント(0)
ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた 見た目が10歳若くなる本 [ 小川 徹 ]著者の小川博士によると、見た見た目年齢は腸年齢で決まるそうです。暦年齢は、変えられませんが、見た目年齢は腸を整える事で変える事が出来るそうです。博士は若返る食事術として7つあげています。①ミネラルウォーター・ローテーションで水の飲み方にこだわる②ヨーグルトローテーションで健康増進効果を最大化させる③食物繊維を意識して摂取する④アンチエイジング効果を高める、コーヒー・紅茶の上手な飲み方⑤若返り効果をもたらすワイン・ウィスキーの上手な飲み方⑥強力なアンチエイジング効果があるナッツで上手に間食を⑦ジャンクフードなど老化を早める食べ物を避ける詳しく見ていきましょう。まず、①ミネラルウォーターローテーションで水の飲み方にこだわる。と②ヨーグルトローテーションで健康増進効果を最大化させる。です。ミネラルウォーターとヨーグルトは、産地や銘柄により、入っているミネラルや乳酸菌が違うので、同じメーカーばかりでなく、いろいろローテーションして取り入れましょうという事です。私自身、気にいった物をずっと購入するタイプだったので、この考え方は、目からウロコでした。次に③食物繊維です。国の定める目標量は、成人男性で20グラム以上、成人女性で18グラム以上だそうですが、ほぼすべての世代で到達していないそうです。私は、食事ではなかなか満足な摂取が難しいのでサプリを導入しています。④アンチエイジング効果を高めるコーヒーと紅茶の上手な飲み方です。どちらもポリフェノールが含まれており、ダイエット、若返り、美白効果が期待できるようです。だからと言って飲み過ぎは、カフェイン中毒になりますので、1日3杯程度がおすすめです。⑤若返り効果をもたらすワイン、ウィスキーの上手な飲み方です。赤ワインにも肌の老化の原因となる活性酸素を取り除くポリフェノールが含まれています。また、ハーバード大学の調査で毎日の赤ワイン2杯以上の摂取が、女性の肥満率低下につながるという結果もあるそうです。また、ウィスキーには、シミの原因物質メラニンを生成する酵素の働きを抑制する効果もあるそうです。今度の飲み会では、ワインとウィスキーをチョイスされてはいかがでしょうか。しかし、飲み過ぎは、さまざまながんの原因にもなるそうなので、適量を守って楽しくお飲み下さいね。⑥強力なアンチエイジング効果があるナッツで上手に間食を。1日25粒くらいがおすすめのようです。私は、マカデミアナッツを1日30グラム食べるようにしています。個包装タイプの方が持ち歩きには便利ですね。最後は⑦ジャンクフードなど老化を早める食べ物を避ける。です。わかっているけど、なかなか難しいですよね。だけど、知識として、頭よ片隅に入れて置くと、意識していない時よりましになるのではないでしょうか?どうでしたか?取り入れてみたい事はありましたか?また、すでに取り入れている事は、ぜひ継続して下さい。継続は力なりです。今回は、私も取り入れたい事を中心にまとめました。本書を読まれると、もっと詳しく書いてありますので、興味のある方は、ぜひ読んで見て下さい。以下の商品は、私が購入していたり、購入を検討している商品です。参考になさって下さい。【目玉価格!1本約46.8円】水 天然水 500ml 48本 送料無料 ペットボトル 蛍の郷の天然水500ml ミネラルウォーター 防災 備蓄 水 軟水 500ml 岐阜県 名水百選 長良川 【D】 【代引不可】【特典あり】 【コストコで大人気!】楽天ランキング1位獲得 ギリシャヨーグルト [1kg×5個]アテナ 送料無料 グリーク ヨーグルト ATHENA GREEK YOGURT 【冷蔵便】[お買い得3袋セット] タイヨーラボ サンファイバー パック1kg×3袋セット 水溶性食物繊維】【機能性補助食品】紅茶 BIG缶入り ティーバッグ80袋 ニューイングリッシュティー ティン缶 TEA 英国 アールグレイ インスタント ヴィンテージヴィクトリアン アフタヌーンティー 大容量 おしゃれ缶 ブリキ缶 レトロ イギリス土産 手土産 ギフト プレゼント FD490コーヒー豆 昼に飲みたいコーヒー福袋 コロンビア 100g、グァテマラ 180g、オリジナルブレンドno.2 100g 珈琲豆 こーひーまめ 粉 業務用 こーひ こーひまめ レギュラーコーヒー アラビカ豆 コヒー豆 ポイント消化 ホワイトデー お試し コーヒーばかの店【 特別 送料無料 】 1本たったの598円(税込) 3大銘醸地入り 世界選りすぐり赤ワイン11本セット 第228弾【7798452】 | 金賞 飲み比べ ワイン ワインセット wine wainn ボルドー フランス イタリア スペイン お買い得 ギフト ※ご注文より10日前後でお届け予定ジャックダニエル ブラック 正規 40度 700ml×12本【ケース12本販売】【送料無料】[ウイスキー][ウィスキー][長S]【2個で550円OFFクーポン有】ミックスナッツ 小分け 個包装 無塩 無添加 864g (約24g(個包装込)x36袋)(アーモンド カシューナッツ クルミ)約1kg 送料無料 ナッツミックス ナッツ詰め合わせ アーモンド無添加 ナッツ類 無塩ナッツ 小袋 素焼き 生くるみ 生クルミ 生胡桃
2024年03月13日
コメント(0)
ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた 見た目が10歳若くなる本【電子書籍】[ 小川徹 ]☺老け見えポイント①目の外側のシワ②目の下のたるみ③くま④肌のくすみ⑤髪の毛の量☺基本の肌ケア①顔を正しく洗う朝晩2回、弱酸性の洗顔料で洗顔する。洗顔料は必ず泡立ててからつける。洗顔後は、タオルでやさしく押さえて水分をとる。☺肌のタイプ①乾燥肌②脂性肌③乾燥型脂性肌④普通肌※肌ケアのポイントは、保湿!☺基本の肌ケア②保湿保湿のタイミング入浴後、5分以内に使う。朝は、洗顔後すぐに塗る。塗る回数は、乾燥時に適宜。☺基本の肌ケア③紫外線対策a.メガネやサングラスで目からの日焼けを防ぐb.紫外線が強い時間帯の外出を避ける(午前10時から午後4時)c.曇りの日も油断しない。d.冬も油断は禁物冬も日焼け止めを使用するマフラーや帽子などファッション小物で防御する皮膚の乾燥を防ぎ、保湿剤を使用するe.日焼け止めを正しく使う日常の買い物や外出は、SPF30程度夏場のビーチ、プール、スキーはSPF50日焼け止めの効果が持続するのは、2時間程度。重ね塗りで、塗り直す。しっかりと厚めに塗る。紫外線に当たる15分前には塗り終えておく。☺肌の基本ケア④シミ対策を正しく行う⑤シワ、たるみ対策を正しく行う。紫外線を防ぐことと保湿。日ごろからクビの皮膚をたるませないという意識をもつ。トマト、チョコ、キュウリは、シワ対策に期待かわできる食べ物⑥ニキビ対策を正しく行う。ニキビは、自分でケアすふよりも皮膚科を受診するほうが早く治る可能性が高い。⑦くま対策をしっかりする。a.青くま:睡眠不足などによる血流不良が原因。対策として、意識的にまばたきする。軽いマッサージ。保湿。b.茶くま:こすることによる色素沈着。c.黒くま:年齢による変化、たるみが原因。保湿対策を行う。※目を強く閉じて大きく開くストレッチがおすすめ。
2024年03月12日
コメント(0)
「パラレルインカム」のはじめ方 私たちの新しい「お金と生き方」の選択肢【電子書籍】[ 泉正人 ]🌲一度しかない人生を、自分らしく、豊かに、そして自由に生きる。そのための実現方法を明らかにする本。🌲パラレルインカムとは、働いて得る「労働所得」に加えて、自分のお金が働くことで得られる「資産所得」を持つことで、自由な人生、自分らしい人生を生きるためのメソッドを指します。🌲世の中に価値を提供することと、利益を生み出すことは同義。🌲資産と所得資産=売るとお金になるもの所得=自分が働くことによって得られる収入🌲金を買っても、資産所得は0円🌲資産所得を得るには不動産が最適🌲パラレルインカムで手に入る自由①お金の自由②時間の自由③人間関係の自由:心地よい関係が成り立っている人だけに囲まれている状態。④住処の自由:自分が住みたい場所にいつでも住める状態。1.完全一拠点型2.拠点移動型(数年単位)3.国内デュアルライフ型4.世界デュアルライフ型5.複数拠点型6.拠点なし型⑤仕事の自由:収入の多寡で仕事を選ぶ必要がなく、好きなことを仕事にできる状態。🌲お金の7か条①欲しいものを買う前にお金を迂回させる。先に所得を生む資産を買い、資産に欲しいものを買わせる。②資産運用=「自転車ほ運転」と考える。早く始めたほうがいい。③「世界の中心は信用で回っている」と考える。経済的信用が高い人ほど金利がゼロに近づき、経済的信用が低い人ほど金利が高くなる。④お金に働いてもらうことをポジティブにとらえる。好きなことや投資で稼いだお金も尊いという価値観にアップデートする。⑤失敗から学ぶのではなく、成功から学ぶ。成功した人からでないと、成功するためのノウハウは聞くことができない。⑥投資の「本当のリスク」を知り、コントロールする1.価格変動リスク。分散は、リスクをコントロールするうえでの王道ともいえる上手な付き合い方よ一つ。2.判断を誤るリスク。⑦お金の使い方を知る。時間とお金は等価である。🌲最初に労働所得を増やし、株式投資で資産構築を行い、その資産をもとに不動産を購入して資産所得を増やしていく。🌲パラレルインカムを実現する4つのステップ①労働所得を増やす。付加価値や希少性を手に入れ、それを活かすという視点も必要。スキル:訓練や学習をすることによって培われる高度な技術。コンピテンシー:ハイパフォーマンスに共通する行動特性。十分な知識を身につけたうえで、生産性とクオリティの高い仕事をすれば、確実に成果を上げて、所得増に結びつけることができる。②資産構築をする。支出をコントロールする。毎月の給料の2割を貯蓄。2割を自己投資。残った6割のお金で生活する。無自覚か出費を減らすためにお金を自覚的に使っていく。a.消費と浪費を混同しないb.数字と感情を分けて考える。感情が揺さぶられそうになったときには、「ソレって本当に必要?」と自分の心に問いかける。c.リセールバリュー(売るときの価格)を考えて買い物をする。PECDメソッド計画、経験、集中、分散③資産所得をつくる④仕事でも自己実現を達成する🏘不動産投資で資産所得を得るための5つのポイント①ROIで測る。目標20%以上。②金融機関からの信用を高める③空室にならず安定した収入が得られるエリアを買う④災害リスク回避のために、3物件以上に分けて購入する⑤安く買う
2024年03月11日
コメント(0)
転職と副業のかけ算 生涯年収を最大化する生き方【電子書籍】[ moto ]転職を考えている方にお勧めです。具体的な内容が書いてあり、参考になります。🔵「サラリーマンでいること」のメリットを享受しながら、個人でお金を稼ぐ。🔵転職や副業は、自分の市場価値を高める「手段」として考えることが大切。🔵「自分の経験値」を優先して働くことを意識し続け、誰よりも「自分を成長させる機会」をもらう努力をした。🔵「自分が目指す姿」や「やりたいこと」を周りの人に言い続ける。🔵デキる人を徹底的にマネて、自分のスキルに落とし込む。他人の知見や経験を自分の血肉にして、成果に繋げる。地道な基礎の積み重ねこそが、成果を出す近道である。🔵トップ営業マンは、「相手の視点に立って、徹底的に物事を考える」🔵大切なのは、目の前のことに一生懸命になるとか、絶対やりきるという「考え方」「姿勢(スタンス)」「目線」🔵会社というのは、自分が何かを学ぶためにある場所ではなく、お金を生み出し、世の中を良くするための組織。どこでも活躍できる人とは、組織を成長させられる人。🔵自分株式会社:自分自身を会社に見立てて考える思考。🔵市場価値(=生産性)を高める5つの力①論理的な思考ができる力②構造適切に物事を捉える力③物事を俯瞰したうえで、課題を特定する力④課題に対して仮説を立て、誰にでもわかりやすく話せる力⑤①〜④を用いて組織をマネジメントする力🔵定期的に職務経歴書を更新し、転職エージェントと面談する。いい転職エージェントは、「自分のいいところ」「よくないところ」「伸ばすべきポイント」を教えてくれる。🔵市場価値を上げる3つのキャリア設計図①出世によるキャリア②職種スペシャリストになるキャリア③業界のスペシャリストになるキャリア🔵転職のタイミングは、「今の仕事がツラい、嫌になった」というタイミングではなく、「仕事が最高潮のタイミング」がベストタイミング。🔵最終的には「自分がどうなりたいか」が大切。出口が描いてある地図を持っている人と持っていない人では歩き方かわ大きく変わる。🔵職務経歴書に内容を書くうえで、大切な視点①共通点と類似点を見つける②社内評価ではなく市場価値を意識する③自分の役割を明確かつ定量的に伝える④面接でのツッコミどころを用意しておく🔵情報の優先順位を自分で決める。それに対して自分の意見を持つ。発信することで、自分の意見が世の中でどう評価されているかわかるし、どういう意見が世の中にとって価値があるのかを把握できる。🔵転職活動10~15社くらい受ける。🔵転職エージェントに、最も大切にしている転職の軸は、年収と言い切る🔵ツィッター、note.ブログ🔵副業の3つのメリット①自分を売り出す「個のブランド化」②収入チャンネルの増加③本業での市場価値向上
2024年03月05日
コメント(0)
FIRE 最強の早期リタイア術 最速でお金から自由になれる究極メソッド [ クリスティー・シェン ]軽い気持ちで読み始めるとびっくりする本!本書はお金についての本のように見えますが、そうではありません。本書は時間につい点書かれた本です。1人でも多くの若者に読んで欲しい。💰心から好きなことをすれば、お金は後からついてくると期待するのは危険。まずお金を追いかけましょう。好きなことはその後でもできるのです。💰キャリアを選ぶ際に、自らの情熱に従うのは良くない。💰POTスコアを基準にキャリアを選ぶ。POTスコア=給与の中央値と最低賃金の差額/学位にかかった総費用スコアが高いほど、学位が収入に与える費用対効果が大きい。💰借金では、複利の力がマイナスに働く。💰消費者ローンは最も危険であり、できるだけ速やかに返済すべき。💰あなたに何の落ち度がなくても、人生がひっくり返ることはあります。💰吃苦(痛みを飲み込む)の仕方を、自分で窮地を脱する方法を学ぶ。💰需要のあるスキルを磨くことによって、あなたは「特別」になれる。それには集中と、根性、長期に及ぶ努力が必要。他人も手を貸してくれるが、最終的には、自分で何とかしなければならない。💰ヘドニック・トレッドミル現象:人は幸せに慣れる生き物だという性質のこと。💰より多くのモノを所有するほど、人はより不幸になり、よりストレスを抱える。逆に、より少ないモノを所有し、旅行や新たなスキルの習得など経験によりお金を使うほど、人はより幸福になり、より人生に満足する。💰節約の秘訣は、模倣するのではなく、自分なりのやり方を見つけること。①あなたを幸せにしない基礎的な支出を削る。銀行の手数料利用していないサービスのサブスク視聴していないチャンネルのケーブルテレビ固定電話②痛みの伴う支出を削る。(いずれ慣れる)仕事中のランチを外で買う外食友人と外で遊ぶジムの会員③所有している高額なものを減らす。④ご褒美を加える。💰住宅の所有にはお金がかかる。💰持ち家には住宅ローン以外にも様々な追加費用が発生し、不動産価格の上昇に伴う利益の大半は相殺される。💰毎月の住宅ローンの返済額に150%をかけた額が持ち家の費用。これが家賃より上回れば、賃貸で済ませる。💰貧しい人はモノを買う。中産階級は家を買う。お金持ちは投資資産を買う。💰インデックス投資はどの会社の株価が上がるのか下がるのかという当て推量をやめて、株式市場全体の成長に賭ける。💰インデックス投資は、時価総額に準じて保有銘柄が決まるというすばらしい特徴がある。💰ポートフォリオをデザインする①株式のアロケーション(配分)を選ぶ。②指数を選ぶ③投資ファンドを選ぶ④リバランシング※安く買って、高く売る。株式市場でお金を稼ぐための鉄則です。💰現代ポートフォリオ理論は資産を2つの指標(期待リターンとボラティリティ)で表す。💰お金は血を流す価値はあっても、死ぬほどの価値はない。💰ポートフォリオの4%な資金で1年間の生活費を賄えば、貯蓄が30年以上持続する可能性が95%💰早期リタイアして、嫌いな仕事から永遠におさらばするために必要な金額を計算するには、年間の生活費に25をかける。💰リタイアまでの期間は、あなたの年収に左右されるのではなく、あなたの貯蓄に左右される。💰貯蓄率を上げるには、生活費を下げ、投資金額を増やす。💰現金クッション=(年間支出−年間利回り)×年数💰利回りシールド:優先株、REIT.社債、高配当株💰リタイア後の資金を管理するためには3つのバケツに分けましょう①ポートフォリオ:あなたのリタイア後の生活を支える投資ポートフォリオ用のバケツ②今年の支出:その年に使う予定の資金を入れておくバケツ③現金クッション:普通預金口座に準備金を入れておくバケツそれぞれの年初に今年の支出バケツに資金を補填しましょう。💰旅行をしていれば、インフレはあなたの生活に影響を及ぼしません。インフレはあくまで1国内の経済現象です。国を変えることで、インフラを回避できる。💰保険もリタイア後の生活における大きな懸念材料ではありません。💰まずお金持ちになって、それから夢を追いかけましょう。💰経済的に自立するということは、好きなように人生をデザインするということ。本書で紹介された書籍改訂版 金持ち父さん 貧乏父さん:アメリカの金持ちが教えてくれるお金の哲学 [ ロバート・キヨサキ ]父が娘に伝える自由に生きるための30の投資の教え [ ジェイエル・コリンズ ]「週4時間」だけ働く。 9時ー5時労働からおさらばして、世界中の好きな場所 [ ティモシー・フェリス ]FIRE 最速で経済的自立を実現する方法【電子書籍】[ グラント・サバティエ ]1万円起業文庫版 片手間で始めてじゅうぶんな収入を稼ぐ方法 [ クリス・ギレボー ]
2024年03月04日
コメント(0)
本物の気づかい気づかいの定義:相手に対する愛情、思いやり、感謝の気持ちを行動にあらわすこと。気づかいの5大メリット①人から好かれる②近道をして成長できる③チャンスが増える④人生で成功できる⑤心ゆたかに生きられる気づかいは習慣にすることで誰でも身につけられる。相手に関心をもち、何をしたらこの人はよろこんでくれるのか、常に考えアンテナを張る。気づかいを身につけるための3つのポイント①自分がうれしいと感じることを相手にする②相手の立場になってうれしいと感じてもらえることを考える③周囲を観察し人は何事によろこびを感じるかを学んでいく🔵お礼の言葉で意識すること①事象に対する感想②相手をほめたたえる内容③得たものや学びになったこと※お礼は、遅くとも3日以内にする。🔵手書きの手紙作成のポイント①自分なりに丁寧に書く②心をこめる③相手がよろこぶ内容を綴る※ペンは、ボールペンよりも万年筆のほうがお勧め。🔵面談のお礼を書く視点①面談のお礼②相手の会社をほめる言葉(具体的に)③相手をほめる言葉(具体的)④自分の感想⑤再び、お礼🔵ありがとうを伝える3つの組み合わせ○○さん(相手の名前)+○○してくれて(感謝する事柄)+ありがとう※ネームコーリング効果:相手の名前を呼ぶことで、自分への好感度が上がること。🔵相手がよろこぶありがとうの伝え方ありがとう(感謝の言葉)+うれしい(ポジティブな気持ち)🔵外見よりも人柄をほめる🔵筋トレは自分への最大の気づかい🔵肉体を鍛えることのメリット①健康が維持できる②健康管理ができる=仕事に対して管理する習慣があると印象づけることができ、相手に信頼や安心感を与えられる③若々しさや力強さなど見た目の好印象を与えることができる🔵贈り物をするときお店に伝える5つのこと①届ける日時(基本は記念日当日)②贈り主と、届ける人の名前、住所、連絡先③何のためのプレゼントか(誕生日、創業、開業記念、新社屋完成祝など)④のし、リボン、添え状(手紙やカード)添付の有無⑤ラッピング紙の有無🔵ビジネス相手に贈り物をするときに心がけている7つのこと①値段が高すぎない。手土産の金額は2000~3000円②物語(ストーリー)がある③相手の状況に応じたもの④地元ならではのもの⑤大きすぎない⑥手が汚れない⑦カジュアルなおみやげもいい※ビジネスの贈り物はお菓子が無難で最適🔵営業で契約を取るための5つのアドバイス①選ばれた特別な人であると伝える②同業種、または類似の業種で企業出版をした人の成功例を提示する③不安を取り除く④業界における自社の価値を紹介する⑤テレアポよりも人に紹介してもらう🔵社内への気づかいは、自分のファンをつくるつもりでやる。🔵上司に提出する際に事前に確認すべき3つのポイント①言われた要素がすべて入っている②自分なりのよりよくするための工夫がある③誤字脱字がない🔵問題が起きた時①本質的な問題点を明確にして解決策を考え、同じ問題が再発しないようにする②目の前で起きている問題点を手当てする🔵先輩や上司の家でのポイント①脱いだ靴を揃える②手伝う③ほめる④手土産を持っていく⑤飲みすぎない⑥帰宅後お礼のメールを出す
2024年02月19日
コメント(0)
敗者のゲーム[原著第8版] [ チャールズ・エリス ]⚀私たちは他人任せにせず、自分自身で考え、行動すべきなのだ。⚁効率的な行動とは適切な方法を見出すことであり、効果的な行動とは適切な行動をとることであるピータードラッカー⚂長期投資の明確な目的を設定し、その目的を実現するために合理的かつ現実的な投資政策を選択したうえで、その政策を自己規律を持って、忍耐強く、しっかり貫いていくことである。⚃投資で成功するうえでの最大の課題は、頭を使うのではなく、感情をコントロールすることである。常に最大の目的を忘れず、落ちついて、忍耐強く首尾一貫して行動することが必要だ。「己自身を知れ」ということが、投資における鉄則。⚄最も得意な分野で、かつ冷静な判断を下せる範囲内に投資を限定すべきなのだ。自分のお金なのだから。⚅ほとんどの投資家にとって、株を保有する最善の方法は、手数料の低いインデックスファンドに投資することである。手数料やコストを差し引いた後でも、ほとんどの運用機関を上回る成果をあげることができるだろう。ウォーレン・バフェット🎲投資目的をしっかり確認しておくこと。⚀投資よりもまず節約し貯蓄するのが先決である。貯蓄の最大の特徴は、自分で目的を設定し、しかも実現できるという点。⚁貯蓄の第一の目的は、問題が発生した場合の助け道なるように、防衛的な準備をすることである。必要な場合には勇気を持って全額使い切る必要がある。そうした準備額は、使い切るためのものであり、使わないものを持ち続けるのには、目に見えないコストがかかっている。⚂あなたは群集心理②巻き込まれて、株価が上がった時に飛びついて買い、下がった時に慌てて売るといった誘惑に打ち勝てるように、自分自身を訓練していかねばならない。⚃事実と「印象」を混同してはならない。常に冷静であるよう努めるべきである。⚄個人投資家のための十戎 抜粋 ①貯蓄すること。そして貯蓄したものを、将来の幸せと安定、子供の教育のために投資すること。②相場の先行きに賭けてはいけない。③税務上有利という理由で動いてはいけない。④自分の住宅を投資資産と考えてはいけない。⑤商品取引は考えものである。⑥証券会社の担当の人に気をつけなさい。⑦いわゆる新金融商品に投資してはならない。⑧元本、利息が安全だとか、リスクが少ないという理由だけで、債券に投資してはいけない。⑨長期の投資目的と投資方針、資産計画を文書にして書き出し、それに沿って行動すること。最低、10年に一度、できれば毎年それを見直すこと。⑩直感を信じてはいけない。
2024年02月12日
コメント(0)
バビロンの大金持ち (河出文庫) [ ジョージ・S・クレイソン ]🐪稼ぎの一部をおのれのぶんとして手もとに残す🐪得られる稼ぎより少ないガクで暮らす🐪その道の経験を積んだ人間に助言を求める。🐪おのれのために金を働かせること。🐪意志の力とは、みずからに課した責務を成し遂げるという不動の決意にほかならない。👛財布。太らせる7つの極意1.まずは財布を太らせよ2.出費を抑えよ3.金に金を生ませよ4.財を失うなかれ5.自分の住まいを持て6.将来の収入源を確保せよ7.収益力を高めよ🪙金貨の5法則1.金貨は「堅実な者」のもとへみずから進んで、しだいに量を増しながら流れ込む。「堅実な者」とは、稼ぎの少なくとも十分の一を蓄えにまわし、自分や家族の将来を支える資産を創り出すもとへをいう。2.金貨は「賢明な持ち主」のためならば喜んでこつこつと働く。「賢明な持ち主」とは、金貨に儲かる仕事をあてがい、金貨をけものの群れのごとく増殖させる者をいう。3.金貨は「慎重な持ち主」の庇護のもとを離れない。「慎重な持ち主」とは、金貨の扱いに長けた人間の助言に従って投資する者をいう。4.金貨は「軽率な者」の指のあいだをすり抜ける。「軽率な者」とは、自分が精通していない事業や用途に、あるいは蓄財に長けた者がよしとしない事業や用途に投資する者をいう。
2023年12月11日
コメント(0)
ハムネット (新潮クレスト・ブックス) [ マギー・オファーレル ]
2023年08月13日
コメント(0)
ホワット・イフ? Q1 野球のボールを光速で投げたらどうなるか (ハヤカワ文庫NF) [ ランドール・マンロー ]
2023年05月18日
コメント(0)
不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる [ 鈴木 祐 ]🟢疲れとストレスを緩和する休憩の3ステップ1.休憩の目的を明確にする2.目的の達成に必要な休憩法を決める3.必ず決めたとおりに休む🔵ポリフェノールの摂取量は1日500mg前後で最大化する。ブルーベリー100~150g緑茶1杯リンゴ1個オレンジ1個🟢代謝を良くするために生姜1日0.5gかショウガパウダー1日1~3gニンニク1日小さじ1杯程度🟢快眠のために寝室の温度は18~19度にする寝室には時計を置かない寝る前に5~10分ぐらい窓を開けるアンバーグラスを使う重いブランケットを使う(7キロ前後)寝るまえの1時間半から2時間前に40~43度の風呂に浸かる、またはシャワーを5~10分ほど浴びるのがベストタンパク質を摂取して、快眠をうながすボディスキャン瞑想でリラックス効果を高める寝る前に5分だけ「次の日にやらねばならないこと」を紙に書き出す[人生の意味]について考える🟢美肌のために朝:クレンジング→保湿→日焼け止め夜:クレンジング→保湿ワセリン大豆1個分ぐらいの量で顔全体☀日焼け止めティースプーン1/4~1/3陽の光を浴びる15~20分前に使う。2時間おきに塗り直すのがベストSPFは高いものを選ぶのが無難(最低でもSPF30以上)
2023年05月04日
コメント(0)
BREATH 呼吸の科学 [ ジェームズ・ネスター ]🟡最適な呼吸数は1分につき約5.5回。5.5秒で吸い、5.5秒で吐く。🟡1日2時間ガムを噛むことで、骨をつくり、気道を広げる効果が得られる。
2023年04月21日
コメント(0)
【中古】バースト!人間行動を支配するパターン / Barab〓siAlbert‐L〓szl〓
2023年04月06日
コメント(0)
ファスト教養 10分で答えが欲しい人たち (集英社新書) [ レジー ]「小さな態度変容を馬鹿にしないこと、自分自身への問いかけを忘れないこと、そしてそれが積み重なった先にある大きなうねりを信じること。それこそがポストファスト教養の哲学を駆動するために必要なマインドセットである。」
2023年02月07日
コメント(0)
人はチームで磨かれる: 職場を元気にする72の質問 [文庫] 齋藤 孝【中古】5つの要素1.明確な目標を持っていること2.役割分担ができていること3.一人ひとりが自律していること4.全員が同じ情報を共有していること5.実行力があること
2023年01月31日
コメント(0)
ヒトが持つ8つの本能に刺さる 進化論マーケティング [ 鈴木祐 ]🚶ヒトが持つ8つの基本本能1.安らぐ:心身の危険から離れて、不安や恐怖から逃れたい本能2.進める:明確なゴールを設定し、それをクリアしたい本能3.決する:自分の行動や目標を自分で決めて実行したい本能4.有する:生存に役立つ物や情報を蓄積したい本能5.属する:特定のグループやコミュニティに入りたい本能6.高める:特定の集団のなかでより上の地位につきたい本能7.伝える:周囲の人間に自分の特性をアピールしたい本能8.物語る:自分の人生に大きな意味を感じたい本能📓没入ジャーナル感情の種類場所.状況何をしているか?誰と一緒にいるか?背景の欲望その奥にある本能とは1時間おきに書き出す🗣共感マップ1.主人公設定2.主人公は何を見ているのか?3.主人公は何を語ってどう行動するのか?4.主人公は何を耳にしているのか?5.主人公は何を考えて何を感じているのか6.主人公のイライラはどこにあるのか?7.主人公のワクワクはどこにあるのか8.その奥にある本能とは?🚶二次本能:提供している機能:想定される基礎本能
2022年11月13日
コメント(0)
フォーカス [ ダニエル・ゴールマン ]🔵集中力は、自己への集中、他者への集中、外界への集中、の3つに分類できる。🔵人が注意を向けることのできる情報件数の上限は7±2🔵マインドフルネスがあれば、みじめな堂々めぐりにつながりかねない思考の流れを断ち切ることができる。思考に流されるのではなく、立ち止まって「それは単なる思考にすぎない」と見切り、その思考に基づいて行動するか否かを選択できる。🔵マルチタスキング(同時並行的に多数の仕事をすること)は、効率を阻害する。マルチと言っても、実際にはワーキングメモリーを割り当てる対象を切り替えているだけで、集中を頻繁に中断することは、タスクに注ぐ時間が削られる。100%の集中を回復するには、10ないし15分かかる。🔵当初不人気であった現状変更が新たな現状として受け入れられるのに、6~9カ月かかる。
2022年11月03日
コメント(0)
【バーゲン本】人を助けるということー苦しい時を乗り越えるために [ スティーブン・ポスト ]🔵ジョセフキャンベルの言葉「長年、私は多くの人が、自分の使命を見逃して、主にお金のために、好きでもない仕事をするところを見てきた。その仕事によって、わずかばかり給料はよかったかもしれないが、その人らしさとは何の関係もない仕事だった。彼らは思考に情熱を持てなかった。胸に手を当てて正直に、自分が本当にすべきことをして責任を果たしたとは言えなかった。彼らはお義理で仕事をし、無味乾燥な義務を果たし、心から打ち込むことなしに、はじめから自分の身についていないことで世の中に貢献しようとしていた。その結果、心が空っぽになり、本当の使命からほど遠い自分を感じていた」
2022年10月31日
コメント(0)
人はどこまで合理的か 上 [ スティーブン・ピンカー ]🔵扱う情報が鮮明であるほど、また自分と関係が深いほど、人はより合理的になる。🔵ベイズ推論事後確率=事前確率×データの尤度/周辺確率
2022年10月29日
コメント(0)
フィードバック入門 耳の痛いことを伝えて部下と職場を立て直す技術 (PHPビジネス新書) [ 中原淳 ]・フィードバックとは、耳の痛いことを部下にしっかりと伝え、彼らの成長を立て直すこと1.情報通知:たとえ耳の痛いことであっても、部下のパフォーマンス等に対して情報や結果をちゃんと通知すること(現状を把握し、向き合うことの支援)2.立て直し:部下が自己のパフォーマンス等を認識し、自らの業務や行動を振り返り、今後の行動計画を立てる支援を行うこと(振り返りと、アクションプランづくりの支援)事前:情報収集 ↓フィードバック1.信頼感の確保2.事実通知:鏡のように情報を通知する:客観的かつ正確に事実を通知する。「~のように見える」と話す。例「私には、先日のあなたの行動は、こういうふうに見えるけど、どう思う?」3.問題行動の腹落とし:対話を通して現状と目標のギャップを意識化させる。4.振り返り支援:振り返りによる真因探究、未来の行動計画づくり:部下自身に自分の過去・現在の状況を「言葉にさせること」・what?:何が起こったのか?・so what?:それはなぜなのか?・now what?:これからどうするのか?5.期待通知:自己効力感を高めて、コミットさせる・上司がしっかりと期待を伝える・再発予防すること ・今抱えている問題は、どのような場合に再発してしまうのか? ・再発してしまいそうになったら、自分としては、どうするのか?↓事後:フォローアップ・できるだけ具体的に相手の問題行動の事実を指摘すること・SBI情報S:シチュエーション:どのような状況で、どんな状況のときにB:behavior:部下のどんな振る舞い、行動がI:インパクト:どんな影響をもたらしたのか。何がダメだったのか情報収集するために・1on1を隔週1回 15分程度行う・毎朝、出勤したときに、職場を回遊して、一人ひとりの部下に、一言、二言の声かけをする・トライアンギュレーション:三角測量:Aさんについて何かよくない噂を聞いたら、第三者にも「最近、Aさんってどうなの?」と聞いてみる。抱いた、3人ぐらいが同じ事を言えば、限りなく真実に近い。事実通知:目的を最初にストレートに述べる。「一緒に話合っていこう」「一緒に改善策を考えよう」例「ところで今日、A君に来てもらったのは、君の普段の行動で改善してほしいと思っていることがあるからなんだ。これから少しそのことについて一緒に話合いたいと思う」「ところで、今日は、B君の普段の行動で、私が少し残念に思っていることを話したいと思っている。長くなるかもしれないけど、一緒に改善策を考えていこう」実践1.あなたは、相手としっかりと向き合ってはいるか?2.あなたは、ロジカルに事実を通知できているか?・なぜそれが迷惑なのか・なぜその行動を直さなければならないのか3.あなたは、部下の反応を見ることができているか?・相手の反応を受けたら、必ず返す。常に「でもね」と仕事人として相手がなすべきことを指摘する。聞くことは、相手の論理のほころびを待つこと。4.あなたは、部下の立て直しをサポートできているか?5.あなたは、再発予防策をたてているか?即時フィードバックの原則「ちょっと話があるけどいいかな?」腹をくくってください。相手から逃げないでください。しっかりと相手に向き合ってください。いったん始まったら、こちらも逃げられないのがフィードバックです。目をそらさない・フィードバック前には必ず農など予行演習・一人の上司が抱えることのできる部下は5~7人・変わらない部下もいる。大人として、意志を持って変わらないことを選択している。そんな人には期限を決める。一般的に3~5回通常面談時間総合職:1時間一般職:30分契約:15分・相手が逆切れ:そんなに怒るということは、「こうした方がいい」という強い思いがあるんだよね?それを聞かせてくれないかな?・黙り込む相手には、待つ。か日を改める・上から目線:もし君が上司だったら、この職場をどう変えるの?と意見を求める。聞き切って、確かに一理あるね。でも、君もこのようにかえないとやばいと思うよ。と話を戻す・言い訳ばかりする人:他に何か原因はありますか?言い訳したことをオウム返しする・根拠なきポジティブ:なぜなんとかなると思うのか、なぜ大丈夫と思うのか、を聞く・話をすり替える:私の言いたいことはそのことじゃないんです。と話を何度も元に戻し、何回でも同じことを述べる・部下の日頃の行動を記録して、それを元に具体的に指摘する・人のせいにする:傍観者に見えるよとそのまま指摘する。「もし仮にこの事態を引き起こしている原因が、自分にもあるとしたら、それは何?君にできることは何一つなかったの?」・都合よくまとめる人:私の言いたいことはそうじゃない。あなたは、私のしてきしている内容を、薄めて理解する傾向があります。あなたは、私の指摘している内容を、都合よい部分だけ抜き出して理解されているように見えます・挑戦しなくてもいいけど、現状維持はできないよ。このままだとこうなるよ。・立場上、私はこう言わざるを得ないのですがと前置きしてから、率直に述べる。・郷に入れば郷に従え。そのままのやり方では、今の職場では生きていけない。あなたの過去のやり方は、ここでは通用しない。自分のやり方を変える必要がある。このままだとあなたのキャリアは、……のようになると思う・隔週15分:1~2週間の仕事を振り返りうまくいったこと、いかなかったことを言葉にしてもらう
2022年09月19日
コメント(0)
バリュエーションの教科書 企業価値・M&Aの本質と実務 [ 森生明 ]
2022年09月02日
コメント(0)
ブルシット・ジョブ クソどうでもいい仕事の理論 [ デヴィッド・グレーバー ]⚫ブルシット・ジョブとは、その仕事にあたる本人が、無意味であり、不必要であり、有害でもあると考える業務から、主要ないし完全に構成された仕事⚫ブルシット・ジョブの主要5種類1.取り巻きの仕事2.脅し屋の仕事3.尻ぬぐいの仕事4.書類穴埋め人の仕事 5.タスクマスターの仕事
2022年07月29日
コメント(0)
FACTFULNESS(ファクトフルネス) 10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣 [ ハンス・ロスリング ]🟡ファクトフルネスとは、話の中の分断を示す言葉に気づくこと。分断本能を抑えるには、大半の人がどこにいるか探すこと。⚫平均の比較に注意しよう。⚫極端な数字の比較に注意しよう⚫上からの景色であることを思い出そう。⚫統計を読み解く際には、数値の差が10%程度かそれ以下である場合、その差を基になんらかの結論を出すことには慎重になるべき。⚫平均所得を高め、平均寿命を延ばすことが大切ないちばんの理由は、それによって人々が好きなことを楽しむ自由を得られるからだ。⚫悪いニュースの方が広まりやすい🟡ファクトフルネスとは、ネガティブなニュースに気づくこと。⚫悪いと良くなっているは両立する⚫良い出来事はニュースになりにくい。 ⚫ゆっくりとした進歩はニュースになりにくい ⚫悪いニュースが増えても、悪い出来事が増えたとは限らない⚫美化された過去に気をつけよう🟡ファクトフルネスとは、グラフは、まっすぐになるだろという思い込みに気づくこと。⚫なんでもかんでも、直線のグラフを当てはめないようにしよう🟡ファクトフルネスとは、恐ろしいものには、自然と目がいってしまうことに気づくこと。リスクを正しく計算すること。⚫世界は恐ろしいと思う前に、現実を見よう⚫リスクは、危険度と頻度、言い換えると質と量のかけ算で決まる⚫行動する前に落ち着こう⚫比較と割り算・この数字は、どの数字と比べるべきか?・この数字は、1年前や10年前と比べたらどうなっているか?・この数字は、似たような国や地域のものと比べたらどうなるか?・この数字は、どの数字で割るべきか?・この数字は、合計するとどうなるのか?・この数字は、ひとりあたりだとどうなるのか?🟡ファクトフルネスとは、ただひとつの数字が、とても重要であるかのように勘違いしてしまうことに気づくこと。比較したり、割り算をしたりするといい。⚫比較しよう⚫80:20ルールを使おう⚫割り算をしよう🟡ファクトフルネスとは、ひとつの集団のパターンを根拠に物事が説明されていたら、それに気づくこと。分類を疑うといい。⚫同じ集団の中にある違いを探そう⚫違う集団のあいだの共通項を探そう⚫違う集団のあいだの違いも探そう⚫過半数に気をつけよう⚫強烈なイメージに注意しよう⚫自分以外はアホだと決めつけないようにしよう🟡ファクトフルネスとは、いろいろなもの(人も、国も、宗教も、文化も)が変わらないように見えるのは、変化がゆっくりと少しずつ起きているからだと気づくこと。ゆっくりとした変化でも、変わっているということを意識するといい。・小さな進歩を追いかけよう。・知識をアップデートしよう。・おじいさんやおばあさんに話を聞こう ・文化が変わった例を集めよう。🟡ファクトフルネスとは、ひとつの視点だけでは世界を理解できないと知ること。トンカチで叩くのではなく、さまざまな道具の入った工具箱を準備したほうがいい。・自分の考え方を検証しよう。・知ったかぶりはやめよう・めったやたらとトンカチを振り回すのはやめよう・数字は大切だが、数字だけに頼ってはいけない・単純なものの見方と単純な答えには警戒しよう。🟡ファクトフルネスとは、誰かが見せしめとばかりに責められていたら、それに気づくこと。⚫犯人ではなく、原因を探そう⚫ヒーローではなく、社会を機能させている仕組みに目を向けよう。🟡ファクトフルネスとは、今すぐ決めなければならないと感じたら、自分の焦りに気づくこと。焦り本能を抑えるには、小さな一歩を重ねる。⚫深呼吸しよう⚫データにこだわろ⚫占い師に気をつけよう⚫過激な対策に注意しよう。
2022年07月28日
コメント(0)
PRINCIPLES(プリンシプルズ) 人生と仕事の原則 [ レイ・ダリオ ]⚫チームスピリット1.チームが共通の目標を達成するのに協力する責任があると自覚すること2.この共通の目的に向かって(グループの一員として働き)周りの人を快く助けること。⚫組織は、カルチャーと人という2つの主要部品で構成されるマシンだa.よい組織には、よい人材とカルチャーがあるb.素晴らしい人には素晴らしい性格と素晴らしい能力の両方が備わっている。c.素晴らしいカルチャーがあれば、問題や反対意見が表面化し、上手に解決される。組織にいる人たちは、それまで作られたことのなきようなすごいものを想像し、作り出すのが大好きだ。⚫愛の鞭は素晴らしい仕事と素晴らしい人間関係を達成するのに効果的だa.卓越した存在になろうと思ったら、妥協できないことは妥協してはならない。⚫信頼性を加味したアイデア本位主義は、効果的な意思決定のための最高のシステムだ⚫情熱と仕事を一にするように。そして一緒にいたいと思う人とそれをすること⚫仕事の原則1.徹底的に事実に基づくこと、徹底的に隠し立てしないことを信頼しよう1.1事実を知ることで恐れることは何もない2.やりがいのある仕事とかけがえのない人間関係を培う2.1共通のミッションに対して忠実であること。ミッションに沿わない働き方をする人に忠実であってはならない。3.ミスするのはかまわないが、そこから学ばないのは許されないというカルチャーを作ろう3.1過ちは、進化のプロセスの自然な一部だ4.同期をとる 4.1意見の対立は素晴らしい人間関係のために不可欠だ5.信頼性は意思決定に重みを加える5.1アイデア本位主義を発揮するには、各人のアイデアのメリットを理解することが必要だ6.どのように意見の相違を乗り越えるかを確認しよう。6.1相互の合意で原則を無視することはできない7.「誰」のほうが「何」よりも重要だ7.1もっとも重要な決定は、誰を責任者に選ぶかだ。8.正しく採用しよう、誤った人材を雇うとその報いは重い8.1人をデザインと一致させる9.つねに研修し、テストをし、評価をし、人材を選別する9.1あなたもあなたの部下も進化のプロセスの試練を乗り越えなくてはならない10.目標達成のために、マシンを操作するように管理する10.1一段高いところから、マシンとその一部である自分自身を見下ろそう11.問題を把握し、容認しないこと11.1心配していないのなら、心配する必要がある。心配しているのなら、心配する必要はない。12.問題を分析して、根本原因を見つける12.1上手に診断するために、質問をしよう13.問題を回避するためにマシンの改善をデザインする13.1マシンをつくる14.やろうと決めたことをやろう14.1自分も組織もワクワクするような目標に向かって働こう15.仕事の進め方を決めるのにツールと決められた手順を使おう15.1ツールに組み込まれたシステム化された原則は、アイデア本位主義にとってとくに重要だ16.頼むからガバナンスを甘くみないでくれ!16.1成功のために、組織はチェックアンドバランスが必要だ
2022年05月01日
コメント(0)
PRINCIPLES(プリンシプルズ) 人生と仕事の原則【電子書籍】[ レイ・ダリオ ]⚫自分自身の原則を持つ。自分で考え、何を望んでいるのか、何が事実か。達成するには何をすべきか。価値観と原則が同じであること。⚫原則に従って運営する。意思決定の基準をよく考え、書き記すことが重要⚫仲間と歩調が合わないのなら、それは人と違うドラムの音を聞いているからだ。耳にする音楽に合わせて歩くがいい。どんなテンポでも、どんな音であっても。ソロー⚫自分が正しいかどうか、どうすればわかるだろ?と自問する。自分と同じ目標を抱きつつ、自分と異なる見方をする独自の考えを持つ人を探す。⚫成功する方法1.自分と意見を異にするとびっきり頭のいい人を探して、彼らの推論を理解するように努力する。2.自分の意見を持たないほうが良い時を知る。3.時間を超え、どこにでも通用する原則を開発し、テストし、システム化する。4.アップサイドのチャンスを大きく保ちつつ、ダウンサイドのリスクを減らすようにリスクのバランスをとる。⚫仕事の原則1.自分の考えを正直に話そう2.よく考え抜いて反対意見を言おう。理解すれば意見は変わるかもしれない。3.意見の違いが解消されなかったら、あらかじめ決められ他方法(投票、決定権限を持つ人を明確にするとか)で決定して、嫌な思いを残さずに次に進めるようにしよう。⚫人生の原則1.現実受け入れて対応しよう1.5 進化は人生の最大の効果であり、最大のご褒美だ b.現実は全体のために最適化している。あなたのためではない。1.6 自然の実践的な教訓を理解するc.強さを得るためには限界を超えて頑張る必要があるが、それは苦痛を伴う。それが自然の根本的な法則だ。1.9 結果の責任を取るように:人生でどんな状況であっても、自分のコントロールの及ばないことをブツブツこぼす代わりに、自分の決定に責任を取れば成功し幸せを見つける可能性は高い。「内的統制型」2.人生で欲しいものを手に入れるために5ステップのプロセスを使おう3.徹底的にオープンになろう4.人の頭の配線はそれぞれものすごく違う5.効果的な意思決定の方法を学ぼう⚫人生で欲しいものを手に入れるための5つのステップ1.明確な目標を持つ2.目標達成の障害となる問題を明らかにし、放置しない2.6 解決策を見つければ、弱みは問題ちならない:誰にでも弱点がある。しでかすミスのパターンを見れば、だいたい弱点がわかる。弱点を知り、じっくり見ること、それが成功への道の最初の一歩。3.問題の根本原因を探るために正確に診断する:徹底的にオープンになろう:3.2 徹底的にオープンになることを練習しようa.最善の方法を知らないかもしれないと心底思い、「知らないこと」に対応する能力は、何であれ既知のことよりも重要であると認識すること。g.論争しようとしているのか、それとも理解しようとしているのか、はっきりさせよう。双方の信頼性を考慮したらどちらが適切か考えるように。:信頼性のある人-少なくとも3回は成功実積のある人で、どうしてそのアプローチをとったか上手に説明できる人。相手が信頼性が高い場合:意見が異なる場合、彼らの考え方を理解するために質問しているのだということをはっきりさせよう。あなたが信頼性が高い場合:丁寧にその点に触れ、あなたに質問するように仕向けるべきだ。3.3思慮に富む反対意見を言う技の大切さを理解しよう「私がオープンに自分の考えを述べ質問するほうがいいですか?それとも言わないほうがいいですか?」「互いに自分が正しいと説得しようとしているのですか?それともオープンに互いの視点を聞き、何が事実で、それをどうするか考えようとしているのですか?」「私と論争するつもりですか?それとも私の見方を理解しようとしているのですか?」意見を言うより質問の形をとろう。落ち着いて感情に流されないように話し、相手にもそう仕向けよう。論争しているのではないことを忘れないように。オープンに事実を求めているだけなのだ。理性的になろう。相手にも理性的になってもらおう。穏やかに平等な関係で敬意を持って接すれば、ずっとうまくいく。練習すれば上手にやれるようになる。反対意見を持つ相手に、その人の視点を自分の言葉で言い直して反復する。2分ルール:双方が十分時間を使って考えを述べられるように、2分間は相手を遮らずに話させるルール。反対意見を言う人は多い。そのすべてを検討するのは非生産的だ。もっとも信頼性のある人とアイデアを探ることに時間を使うべきだ。4.それらの問題を回避するように計画を策定する4.4 自分や他人の人物像を知る a:内向的対外交的 内向的:心の中の世界に焦点当て、アイデア、記憶、経験などからエネルギーを得る。一人で考えて、考えがまとまってから人に話すことを好む。グループの前で話すよりも書くこと(メールとか)でコミュニケーションすることを好む。外交的:外の世界に目を向け、人と一緒にいることでエネルギーを得る。アイデアを徹底的に話す。あるいは誰かがいなければ考えをまとめるのが難しい。b.直観型対感覚型直観型は、森を見る。感覚型は、木を見る。詳細を見る。c:思考型対感情型思考型は、与えられた状況において重要かつ判明している説明可能な事実をすべて考慮し、論理を使って最善の行動の道を決める感情型は人の調和を重視する5.その策定から結果が出るように実行する5.11)よい決定をできなくさせるのは有害な感情だ2)意思決定は、まず学び、それから決定するという2段階のプロセスだ、ということを念頭に置くように・反対意見を聞いて害になることはないと覚えておこう。5.2足元の状況を統合するa.誰に質問するかを決めるのは重要なことだ。情報に通じていて信頼できる人に質問すること。b.聞いたことをすべて信じてはいけない。c.近くで見れば何でも大きく見える。d.新しいものは、素晴らしいものより過大評価されているe.ドットを過大視しない。ドットはある時点の1つのデータにすぎない。5.3時系列に状況を統合するa.変化率とレベル、そしてその関係を心にとめよう。人生で重要なことはすべて、基準を上回り、適切なペースでよい方向に向かう軌道に乗っていなければならない。b.おおよそでいい。c.80:20のルール、そして鍵となる20%は何かを覚えておくこと。d.不完全論者になるように。
2022年04月29日
コメント(0)
PRINCIPLES FOR SUCCESS(プリンシプルズ・フォー・サクセス) 成功の原則 [ レイ・ダリオ ]成功を達成するための5ステップ1.明確な目標をもつ2.目標達成の障害となる問題を明らかにし、放置しない。3.問題の根本原因を探るために正確に診断する4.それらの問題を回避するように計画をよく考える。5.その計画から結果が出るように実行する
2022年04月14日
コメント(0)
WHEN タイミングの科学 / ダニエル ピンク 【本】⏰ポジティブな感情は午前中上昇し、正午頃に感情的な最適点に達する。すると、一転して良い気分は落ち込み、午後は低いままで、夕方になりようやく上向きになる。⏰一日で、ピーク、谷、回復のパターンがおこる。⏰自分のタイプを見つけ、自分が取り組む作業の内容を理解し、適切な時間を選ぶ。⏰注意力と明快な思考力が求められる最重要の仕事は、ピークの時間帯にいれる。2番目に重要な仕事、もしくはひらめきを要する作業は、回復の時間帯に入れる。ルーティンワークをピークの時間帯に紛れこませてはいけない。⏰ひばり型:分析的作業:早朝洞察的作業:夕方前か夕方から夜にかけて感銘を与える:午前中意思決定を行う:早朝⏰第3の鳥型:分析的作業:早朝から午前中半ばにかけて洞察的作業:夕方前か夕方から夜にかけて感銘を与える:午前中意思決定を行う:早朝から午前中半ばにかけて⏰フクロウ型:分析的作業:夕方前および夕方から夜にかけて洞察的作業:午前中感銘を与える:午前中意思決定を行う:夕方前および夕方から夜にかけて⏰時間おきに、今していること、頭の冴え、身体エネルギーを10段階で記録する。⏰一日のスケジュールをコントロールできないのなら、1.次善の時間帯に活動していると心得る。対策を立てる。2.小さなことに取り組む。🏃運動の完璧なタイミング減量:朝気分を上げる:午前中日課を守る:午前中身体を鍛える:午前中怪我の予防:夕方前か夕方最高の力を発揮できる:夕方前か夕方ワークアウトを楽しむ:午後⏰良い朝を迎えるための4つのアドバイス1.目覚めたらコップ1杯の水を飲む。2.起き抜けにコーヒーを飲んではいけない。起床して1時間か1時間半後に飲む。3.朝日を浴びる4.セラピーは午前中に行う⏰仕事をする人が一日でもっとも非生産的になるのは、午後2時55分⏰リフレッシュ休憩の5つのポイント1.何もしないよりも何かしたほうがいい。2.動かないよりも動いたほうがいい。座りっぱなしは、喫煙と同じ。1時間ごとに5分間歩き回る。3.一人で過ごすよりも誰かと過ごしたほうがいい4.屋内よりも屋外で過ごした方がいい。5.中途半端に離れるよりも完全に離れたほうがいい。🍴昼食は一日でもっとも重要な食事☕コーヒーを飲んで(カフェインを200㎎)10分から25分の昼寝をする。😴完璧な昼寝の方法1.午後の谷の時間を見つける。午後2から3時が最適2.静かな環境をつくる。3.コーヒーを1杯飲む4.携帯電話のタイマーを25分間に設定する。25分が理想。5.一貫して繰り返す⏰5種類のリフレッシュ休憩1.マイクロ休憩2.身体を動かす3.自然に触れる4.他人と交流する5.精神的ギアチェンジをする🎂普通の日ではなく彼らの誕生日にリマインダーを送る方が、彼らに行動を起こすように促せる。💰高収入を得る最善の方法は、自分の特定のスキルと雇用主の特定のニーズとを適合させること。⏰順番の早さで優位に立つコツ順番が早い方が有利。投票用紙の最初に名前がある方が有利。面接の順番も早いほうが有利。⏰中間地点でモチベーションを呼び覚ます5つの方法1.中間地点を設定する。2.中間地点を公約する。3.中途半端なままで文書を終える。4.鎖を断ち切らないこと。5.自分の仕事がその人の役に立つ、とう人を一人思い浮かべる⏰次のプロジェクトを形成、混乱、機能にまとめる。🧑中年とは、宇宙があなたの肩をつかんで、「よく聞いて。自分に与えられたギフトを使いなさい」と言っているとき。ブレネーブラウン🧑中年のスランプに立ち向かうこと。5つの方法1.目標に優先順位をつける2.ミッドキャリア層のためのメンターシップを導入する。3.ポジティブな出来事を頭の中から取り除く4.自分を思いやる短い文章を書く5.待つ⏰悪い知らせと良いしらせは、悪い方から伝えてハッピーエンドにする。⏰仕事の辞め時1.次の就職記念日に、この仕事をしていたいだろうか?2.現在の仕事にやりがいを感じられ、自分でコントロールできるか?3上司はあなたが最高の仕事をできるようにしてくれているか?4.3年から5年の昇給のチャンスから外れているか?5.日常業務が長期目標と一致しているか?⏰仕事の最後の5分ですること。まず、2~3分で、その日の朝から成し遂げたことを書きだす。さらに2~3分かけて翌日の計画を立てる。誰かに感謝の気持ちを伝えるメールを送ろう。
2022年01月13日
コメント(0)
2021年度126冊目👸ジュデイス・ラングロワの研究1.人の美しさや、とくに人の醜さに関する意見は人生のとても早い時期、おそらく幼年期のうちに形成される。2.対称性は美しい。左右対称な顔は美しく、逆に非対称なほど醜い顔と認識される。👸見た目が収入を左右するのは万国共通。美貌格差 生まれつき不平等の経済学 [ ダニエル・S.ハマーメッシュ ]
2021年11月17日
コメント(0)
2021年度115冊目🔴チャンスは、無限にある。🔴問題の大きさに関係なく、いまある資源を使って、それを解決する独創的な方法はつねに存在する。🔴私たちは、往々にして問題を狭く捉えすぎている。🔴自分に何ができるのか?それを決める最大の要因は、心がまえ。🔴何もしないのと、何かをするという二つの選択肢を切り替えるのは、ほんの小さなスイッチですが、選択の結果は大きく違ってくる🔴どんなに大きな問題も、解決するにはまず、問題を明確にしなければならない。🔴問題を解決するには、鋭い観察力、しっかりしたチームワーク、計画を計画で終わらせない実行力、失敗から学ぼうとする前向きな心、そして独創的な解決策。でも、まず必要なのは、問題は必ず解決できる、という気概を持つのと。🔴どこかに改良できる点はないか、つねに目を凝らして、チャンスを見つけよう。🔴並みはずれた業績を達成した人々の最大の味方は、ほかの人たちの怠慢である。デビッド・ロスコフ🔴身体的リスク、社会的リスク、感情のリスク、金銭的リスク、知的リスク🔴リスク分析をする際、起こりうる結果を明確にし、それぞれの確率を見極める。それぞれの結果に応じて計画を立案する。どんな結果も受け入れる気があるなら、リスクも高いがリターンも大きい道を選ぶのは理に適っている🔴リスクを取ってうまくいかなかったとしても、あなた自身が失敗者なのではない🔴情熱とスキルと市場が重なり合うところが、あなたにとってのスゥイート・スポット🔴老子:生きることの達人は、仕事と遊び、労働と余暇、心と体、教育と娯楽、愛と宗教の区別をつけない。何をやるにしろ、その道で卓越していることを目指す。仕事か遊びかは周りが決めてくれる。当人にとっては、つねに仕事であり遊びでもあるのだ。🔴子育てによって、複数の仕事を同時にこなす能力、重圧のなかで決断を下す能力、交渉術を習得するのにも役立つ🔴努力すればするほど、運はついてくる🔴成功する確率がとても低く、競争がどれほど激しくても、体と頭と心を十分に鍛え、準備すれば、可能性を最大化できる🔴目標を決め、その目標に向けて懸命に努力すれば、運命は変えられる🔴判断に迷ったときは、将来そのときのことをどう話したいのかを考えればよい。🔴人は間違った思い込みがあるために、交渉で得られるはずの多くの価値を得ていない。自分の利害ではなく、交渉相手の利害やスタイルに合わせて交渉のやり方を決めるべきだ。相手の発言をじっくり聞いて、どんな動機があるのかを見極める。そうすれば、お互いにとって好ましい結果につながる🔴3つのルール:大多数の人間が遂行できるのは一度に3つまで。🔴自分の行動とその結果の責任は、最終的に自分にあることを自覚する。人生にリハーサルはない。ベストを尽くすチャンスは一度しかない。新版 20歳のときに知っておきたかったこと スタンフォード大学集中講義 [ ティナ・シーリグ ]
2021年10月20日
コメント(0)
2021年度104冊目🏃FAST MINDS はやる心forgetful 忘れっぽいachieving below potential 力を発揮できないstuck in rut 行きずりがちtime challenged 時間に追われるmotivationally challenged 意欲がないimpulsive 衝動的novelty seeking 新しい物好きdistraictble 注意散漫scattered 散らかしがち🏃世界の全成人の25人に1人は、臨床的に診断のつく注意欠如・多動性障害を持っている🏃女性ではこれらの症状が見落とされやすい🏃両親のうちいずれかがADHDを持っている場合、その子どももADHDを持つ可能性が十分考えられる。🏃より充実した人生を勝ち取るための行動の基本指針自覚する決める支援を得る組み込む🏃考え過ぎるときは、また考え過ぎてしまった。未来が予測できるふりをしていただけね。と言う。🏃最小の努力で最大の利益を得る戦略を選ぶ🏃たとえ専門家と一緒に取り組むとしても、何を優先させるのかという明確な考えをあなた自身が持っていることが大切ハーバード式大人のADHDパーフェクトガイド FAST MINDSを持っているあなたへ [ クレイグ・サーマン ]
2021年09月15日
コメント(0)
2021年度101冊目人間関係で降りかかるストレスのほとんどは、男と女はまったく同じで、同じような欲望や衝動を持ち、大事に思っていることも同じだという間違った認識が原因になっている。#話を聞かない男地図を読めない女#アランピーズ#バーバラピーズ話を聞かない男、地図が読めない女 男脳・女脳が「謎」を解く [ アラン・ピーズ ]
2021年09月08日
コメント(0)
2021年度93冊目🌊バリュー・イノベーション:ブルーオーシャン戦略の土台:コストを下げながら、買い手にとっての価値を高める状態。コストを下げるには、業界で常識とされている競争のための要素をそぎ落とす。買い手にとっての価値を高めるために、業界にとっての未知の要素を取り入れる。🌊ブルーオーシャン戦略の8原則 ・市場の境界を引き直す ・細かな数字は忘れ、森を見る・新たな需要を掘り起こす・正しい順序で戦略を考える・組織面のハードルを乗り越える・実行を見据えて戦略を立てる・価値提案、利益提案、人材提案を整合させる・ブルーオーシャン戦略を刷新する🌊新しい価値曲線 4つのアクション・取り除く:業界常識として製品やサービスに備わっている要素のうち、取り除くべき要素は何か・減らす:業界標準と比べて思いっきり減らすべき要素は何か・増やす:業界標準と比べて大胆に増やすべき要素は何か・付け加える:業界でこれまで提供されていない、今後付け加えるべき要素は何か🌊ブルーオーシャン戦略3つの特徴1.メリハリ 2.高い独自性3.訴求力🌊市場の境界を引き直す6つのパス1.代替産業に学ぶ2.業界内のほかの戦略グループから学ぶ3.別の買い手グループに目を向ける4.補完財や補完サービスを見渡す5.機能志向と感性志向を切り替える6.将来を見通す🌊戦略をビジュアル化する4つのステップ1.目を覚ます:現在の戦略をチャート化して、競合他社のそれと比べる。戦略をどう変えるべきかどうかを見極める2.自分の目で現実を知る:みずから最前線に足を運んで、ブルーオーシャンを創造するための6つのパスを探る。代替財や代替サービスの優れた点を見極める。さまざまな競争要因について、廃止、追加、変更などの必要性を判断する。3.ビジュアルストラテジーの見本市を開く:2の洞察に基づいて、新しい戦略キャンバスを描く。既存顧客、他社の顧客、さらには潜在顧客から、新しい戦略キャンバスへのフィードバックを得る。フィードバックを活かして、戦略案をさらに練り上げる4.新戦略をビジュアル化する:新旧の戦略を1枚のチャートで表し、一目で比較できるようにする。新しい戦略の実現に役立つプロジェクトや施策のみを推進する。🌊ブルーオーシャン戦略の策定手順買い手にとっての効用:この事業アイデアは、比類のない効用をもたらすだろうか? ↓価格:多くの人々にとって手が届きやすい価格か ↓コスト:価格競争力を保ったうえで利益の出る水準までコストを下げられるか ↓実現への手立て:このアイデアを実現するうえでの障害は何か。事前に対策をとっているか。 ↓商用に耐えうるブルーオーシャンアイデア🌊戦略実行にともなう組織面の4つのハードル・意識のハードル:現状に浸かりきった組織・経営資源のハードル:限られた経営資源・士気のハードル:やる気を失った従業員・政治的なハードル:強大な利害関係者からの抵抗🌊ティッピング・ポイント・リーダーシップは、特定の分野に集中して行う。従業員のやる気を高めるために、中心人物、金魚鉢のマネジメント、細分化。🌊公正なプロセスの威力公正なプロセス:取り決め、説明、明快な期待内容信頼と関与:自分の意見が重んじられていると感じる自発的な協力:義務を超えて協力しよう期待を超える水準:みんなが進んで実行するブルー・オーシャン戦略新版 競争のない世界を創造する (Harvard Business Review Press) [ W.チャン・キム ]
2021年08月15日
コメント(0)
2021年度55冊目👁私たちの目の見え方は、私たちが繁殖するのを助けるようにデザインされているのであって、それが周囲の世界のより客観的な知覚につながるかどうかとは関係ない。👁ミツバチと鳥類と人間は、白黒写真の見え方について、全員おおむね意見が一致する。ヒトの目、驚異の進化 視覚革命が文明を生んだ (ハヤカワ文庫NF) [ マーク・チャンギージー ]
2021年05月03日
コメント(0)
2021年度47冊目💡第5水準のリーダーシップ:個人としての謙虚さと、職業人としての意思の強さを持つ💡最初に人を選び、その後に目標を選ぶ:適切な人材こそがもっとも重要な資産💡厳しい現実を直視する(だが、勝利への確信を失わない)💡針鼠の概念💡規律の文化:人ではなくシステムを管理する💡促進剤としての技術💡第5水準までの段階第1水準:有能な個人:才能、知識、スキル、勤勉さによって生産的な仕事をする第2水準:組織に寄与する個人:組織目標の達成のために自分の能力を発揮し、組織のなかで他の人たちとうまく協力する第3水準:有能な管理者:人と資源を組織化し、決められた目標を効率的に効果的に追求する第4水準:有能な経営者:明確で説得力のあるビジョンへの支持と、ビジョンの実現に向けた努力を生み出し、これまでより高い水準の業績を達成するよう組織に刺激を与える第5水準の経営者:個人としての謙虚と職業人としての意思の強さという矛盾した性格の組み合わせによって、偉大さを持続できる企業を作り上げる💡どういう人が適切な人材なのかは、専門知識、学歴、業務経験より、性格と基礎能力によって決まる💡人事の決定で厳格になるための実際的な方法1.疑問があれば採用せず、人材を探し続ける(企業の成長の最大のボトルネックは、適切な人びとを採用し維持する能力)2.人を入れ換える必要があることが分かれば、行動する(まず、坐っている席が悪いだけなのかを確認する)3.最高の人材は最高の機会の追求にあて、最大の問題の解決にはあてない。💡だれかをしっかりと管理する必要があると感じるようになったのであれば、採用で間違いをおかしている。最高の人材は管理を必要としない。指針を与え、教え、導く必要はある。だが、しっかり管理する必要はない💡上司が真実に耳を傾ける社風を作る基本的な4つの方法1.答えではなく、質問によって指導する2.対話と論争を行い、強制はしない3.解剖を行い(失敗を分析)、非難はしない4.入手した情報を無視できない情報に変える赤旗の仕組みを作る💡ストックデールの逆説:どれほどの困難にぶつかっても、最後には必ず勝つという確信を失ってはならない。そして同時に、それがどんなものであれ、自分がおかれている現実のなかでもっとも厳しい事実を直視しなければならない💡針鼠の概念の3つの円自社が世界一になれる部分経済的原動力になるもの情熱を持って取り組めるもの💡ウォーレン・バフェット:自分たちが理解している部分に全力を集中し、自負心によってではなく、自分たちの能力によって何をするかを決めている💡飛躍した企業は、針鼠の概念を獲得するまでに平均4年かかっている💡偉大な業績を維持するカギは、みずから規律を守り、規律ある行動をとり、三つの円が重なる部分を熱狂的ともいえるほど重視する人たちが集まる企業文化を作り上げることにある💡偉大な業績を持続させるためにもっとも重要な点は、針鼠の概念を熱狂的ともいえるほど信奉し、三つの円の重なる部分にはいらないものであれば、どんな機会でも見送る意思を持つこと💡一生に一度の機会であっても、三つの円が重なる部分に入っていないのであれば、飛びつく理由はまったくない。💡止めるべきことのリストは、やるべきことのリストよりも重要💡偉大な実績に飛躍した企業は成長の過程で、きわめて単純な原則を守っている。針鼠の概念に合わないものはやらない。関連のない事業には進出しない。関連のない買収は行わない。関連のない合併事業には乗り出さない。自社に合わないことは行わない。例外は認めない💡強国論:ある国が慣習と伝統の殻を破って、生産の新しい段階にすすめたか‥準備(知識とノウハウの蓄積)と突破(最低水準への到達と突破)💡弾み車に語らせる方法をとれば、目標を熱心に伝える必要はない。弾み車の勢いをみて、各人が判断してくれる。「これを続けていけば、すごいことができるぞ」この可能性を実現しようとみなが考えるようになり、目標はおのずから決まってくる💡突破への道を切り開くカギは、規律ある人材による規律ある考え、規律ある行動が不可欠ビジョナリー・カンパニー(2) 飛躍の法則 [ ジェームズ・C.コリンズ ]
2021年04月18日
コメント(0)
2021年度45冊目🟡ビジョナリーカンパニーとは、ビジョンを持っている企業、未来志向の企業、先見的な企業、業界で卓越した企業、同業他社の間で広く尊敬を集め、大きなインパクトを世界に与え続けてきた企業🟡ビジョナリーカンパニーは、われわれが実際に、何よりも大切にしているものは何なのかという問いを立てる🟡ビジョナリーカンパニーは、基本理念を維持し、進歩を促す🟡幸運の女神は、どこまでもねばり抜く者に微笑む🟡ビジョナリーカンパニーの創業者はどこまでもねばり抜き、絶対に、絶対に、絶対にあきらめないを座右の銘としている。アイデアはあきらめたり、変えたり、発展させることはあるが会社は絶対にあきらめない🟡サム・ウォルトン:物事をうまくいくようにし、次には、もっとうまくいくようにし、次には、できる範囲で最高にうまくいくようにしようとする。🟡基本理念がしっかりしていることが、ビジョナリーカンパニーの成長、発展、転換にとって、とくに重要🟡ビジョナリーカンパニーにとって、基本理念は組織の土台になっている基本的な指針であり、われわれが何者で、なんのために存在し、何をやっているのかを示すものである🟡パッカード:人々が集まり、われわれが会社と呼ぶ組織として存在しているのは、人々が集まれば、個人ではできないことができるようになるからだ。つまり、社会に貢献できるようになるからだという結論に必ず行き着く。われわれが存在している真の理由は、われわれしかつくれないものを提供することにある🟡ビジョナリーカンパニーは、現実的な解決策を見つけ、かつ、基本的価値観を貫くのが課題だと考える🟡マリオット:従業員を選別し教化する綿密なプロセスを定めて、従業員をもっとも大切にし、顧客を来客としてもてなす理念を強化した。🟡基本理念=基本的価値観+目的 基本的価値観=組織にとぅて不可欠で不変の主義。いくつかの一般的な指導原理からなり、文化や経営手法と混同してはならず、利益の追求や目先の事情のために曲げてはならない目的=単なる金儲けを超えた会社の根本的な存在理由。地平線の上に永遠に輝き続ける道しるべとなる星であり、個々の目標や事業戦略と混同してはならない🟡ビジョナリーカンパニーは自分たちの性格、存在意義、達成すべきことをはっきりさせているので、自社の厳しい基準に合わない社員や合わせようとしない社員が働ける余地は少なくなる傾向がある🟡3Mのスローガン独創的なアイデアを持っている人の意見に耳を傾けよう。そのアイデアがはじめは、どんなにばかげていると思えたとしても。奨励しよう、ケチをつけるな。アイデアを出すよう、皆に奨励しよう。優秀な人材を雇い、自由に仕事をしてもらおう。部下の回りにフェンスをめぐらせば、部下は臆病になる。必要なだけの自由を与えよう。思いつきの実験を奨励しよう。試してみよう。なるべく早く🟡ビジョナリーカンパニーのもっとも大切な問いは、明日にはどうすれば、今日よりうまくやれるのか🟡不断の改善🟡ビジョナリーカンパニーの真髄は、基本理念と進歩への意欲を、組織のすみずみにまで浸透させていること。目標、戦略、方針、過程、企業文化、経営陣の行動、オフィスレイアウト、給与体系、会計システム、職務計画など、企業の動きのすべてに浸透させていること🟡基本理念は、内側を見つめることによって、見つけ出すのであるビジョナリー・カンパニー 時代を超える生存の原則 [ ジェームズ・C.コリンズ ]
2021年04月17日
コメント(0)
2021年度29冊目🐑🔴日本人の成人の平均睡眠時間は7時間半を中心に正規分布している🔴脳は深い睡眠の間によく冷えるため、細切れにとると、冷却の効率が悪くなって、脳がしっかり休めない🔴規則正しく、睡眠不足にならない時間だけまとまって眠ること🔴眠り始めの3時間ぐらいの深い眠りの時に成長ホルモンが出る🔴睡眠時間が短いほど食欲を増すホルモンの分布が増えると同時に、食欲を抑えるホルモンも低下する🔴寝る前に勉強して睡眠を挟むと良い🔴就学前児童は平均9時間前後の睡眠が必要🔴日本人の体内時計周期は、24時間10分🔴眠りには、脳代謝を落として冷却・休養させるノンレム睡眠と、筋肉を弛緩させエネルギー消費を抑えて体を休めるレム睡眠の2種類ある🔴連続17時間起き続けていると、架台対応機種能力が酒気帯び運転レベルと同程度まで低くなるという報告もある🔴8時間がっつり眠ることができるのは15歳くらいまで。高齢になるほど睡眠のニーズが減って70代では6時間そこそこになっている🔴30分を超えないような午睡であれば、血圧も下がり、午後の集中力が増し、メンタル面でも向上し、さらには夜のメジャースリープへの影響が少ない🔴睡眠障害対処12の指針1.睡眠時間は人それぞれ。日中の眠気で困らなければ十分2.刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス法をカフェインの効果は4時間以上持続する3.床に就くのは眠たくなってから。入眠する時刻にこだわらない4.同じ時刻に毎日に起床5.光を利用。目覚めたら日光を入れ、夜の照明は控えめに寝不足は蓄積するが、寝だめはできない6.規則正しい三度の食事、規則的な運動習慣7.昼寝するなら、午後3時までの20~30分。長い昼寝はかえってぼんやりの元コーヒーを飲んでから昼寝する8.眠りが浅い時は、睡眠時間を減らし、遅寝・早起きにしてみる9.激しいいびき、呼吸停止、足のぴくつきやむずむず感などは要注意睡眠時無呼吸症候群レストレスレッグス症候群(むずむず脚症候群)周期性四肢運動障害10.十分眠っても日中の眠気が強い時は専門家に相談11.睡眠薬代わりの寝酒は不眠の元晩酌は寝る4時間前に12睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全8時間睡眠のウソ。 日本人の眠り、8つの新常識 (集英社文庫(日本)) [ 川端 裕人 ]
2021年03月03日
コメント(0)
今日の読書は、2020年度、143冊目🟢フリーエージェントとは、インターネットを使って、自宅でひとりで働き、組織の庇護を受けることなく自分の知恵だけを頼りに、独立していると同時に社会とつながっているビジネスを築き上げた人々のこと🟢フリーエージェントの特徴のひとつは多種多様なこと🟢今や仕事の目的は金だけではないのだ。人々は、仕事に意味を求めるようになった🟢意味のある仕事:自由、自分らしさ、責任、自分なりの成功🟢フリーエージェントの魅力は、好きな時に、好きな場所で、好きな量だけ、好きな条件で、好きな相手と仕事をすることができること🟢仕事を好きになるための条件は、自主性が認められること、難しい課題に挑戦できること、仕事を通じてなにか学べること🟢フリーエージェントの労働倫理は、いまやどの仕事も永遠に続くものではないし、大恐慌が訪れる可能性も大きくない。それなら、仕事を楽しんだほうがいい。自分らしくて、質の高い仕事をする。自分の仕事に責任をもつ。なにをもって成功と考えるかは自分で決める。そして、仕事が楽しくないと感じることがあれば、いまの仕事が間違っていると考える🟢どんな仕事をするときも、お金をもらって勉強させてもらっていると考える🟢ヨコの忠誠心:ヨコの忠誠心はたいてい双方向的。忠誠の対象は、チームや同僚、元の同僚、顧客、業界や職業、家族や友人🟢私たちは全員、1週間に168時間の時間を与えられている🟢助言を与えてくれるすべての人、心のこもった支援を喜んで与えてくれる仲間たちはみな、経済的な利益をもたらす可能性をもっている。大きな財産を築いた人は必ず、こうした仲間の協力に助けられている。この重要性を理解しているかどうかで、その人が財産を築けるか否かが決まるのかもしれない🟢フリーエージェントとして成功するための秘訣:大切なのは、お互いの尊敬と信頼に支えられた強固なネットワークを築いて、その後も人脈を広げ、強化していくこと。顧客や同僚、パートナー、先生、雇用主、従業員、友人、親戚との関係を維持し続けること以上に、強固な保障を与えてくるものはない🟢弱い絆の力は、フリーエージェントの組織図を理解するうえで決定的に重要な要素。弱い絆で結ばれている知り合いは、いつも親しくしている相手ではないからこそ、自分とは縁遠い考え方や情報、チャンスに触れる機会を与えてくれる🟢フリーエージェントの世界では、成功するためにはよい人間でなくてはならない🟢すべては人材で決まる🟢いまの仕事を人生のなかでどう位置づけたいんですか?🟢なぜ、この人たちは金持ちになったのかによれば、億万長者に最も共通するのは、慎重に配偶者を選んでいることだったフリーエージェント社会の到来新装版 組織に雇われない新しい働き方 [ ダニエル・H.ピンク ]
2020年12月27日
コメント(0)
今日の読書は、2020年度、126冊目❤他人を信じるとは1.その人間との関係の中で、自分がどんな価値を主張しても、理解され、受け入れてもらえること2.相手が自分を利用したり、打ち明けた情報を自分の不利になるように用いたりしないと思うこと❤重要なのは自分自身を知ることだー自らの嗜好や優先傾向を知り、それを考慮すれば、生まれてくる関係が公平で適正なものか、または違うのかといった感覚も決定づけられる❤クライアントが陥りやすい5つの罠1.最初の不信感2.安堵3.支援の代わりに、注目や安心感、妥当性の確認を求めること4.憤慨したり防衛的になったりすること5.ステレオタイプ化、非現実的な期待、(対人)知覚の転移❤支援者が陥りやすい6つの罠1.時期尚早に知恵を与えること:実態を探る時間をとるべき2.防衛的な態度にさらに圧力をかけて対応すること:間違った問題に取り組んでいないか?公平な支援関係を築けているか?考える3.問題を受け入れ、相手が依存してくることに過剰反応する4.支援と安心感を与えること5.支援者の役割を果たしたがらないこと:クライアントが本当に言わんとしていることに耳を傾け、問題への先入観を捨てること6.ステレオタイプ化、事前の期待、逆転移、投影・あなたを助けられる自信はありません。あなたはもっと積極的に、自分で解決策を見つけるべきだと思うからです・あなたがすべきことを告げるのは違和感があります。私はあなたの立場にないからです。だから、私ならどうするかということしか話せないし、それが間違いなく妥当だとも思えません❤支援者が知らない5つのこと1.クライアントは情報や助言、あるいは尋ねられた質問を理解出来るだろうか2.クライアントは支援者の提案に従うだけの知識やスキルを備えているだろうか3.クライアントの本当のモチベーションは何か4.クライアントの置かれた状況はどんなものか5クライアントは経験に基づいて、期待や固定概念、恐怖心と言ったものをどう決定するだろうか❤クライアントが知らない5つのこと1.支援者には助けを与えるだけの知識やスキル、モチベーションがあるか 2.この人に助けを求めれば、どんな結果がえられるか3.何かを売りつけたり不適切に強制したりするために、状況を利用しようとしない支援者なら、本当に信じられるのか4.クライアントとして、私は提案されたことを実行できるだろうか5.支援を受け入れると金銭面や感情面、または社会的な面でどれだけの代価を払うことになるだろうか❤役割を選択する役割1.専門家の役割ー情報やサービスを提供する❤専門家の役割が本当に助けになる条件1.クライアントが問題を正しく診断しているかどうか2.クライアントがこの問題を支援者ときちんと話しているかどうか3.支援者には情報やサービスを提供する能力があると、クライアントが的確に評価しているかどうか4.支援者にそうした情報を集めさせることや、支援者が勧める改革を実行するという結果を、クライアントが考慮するかどうか5.客観的に情報を研究して、それをクライアントが利用できるようにする外的現実があるかどうか❤役割2.医師の役割ー診断と処方・医師としての役割が成功する要点1.クライアントが正解な情報を明かす気があるかどうか2.クライアントが診断や処方を受け入れ、信じるかどうか3.診断のプロセスによる結果が正解に理解されて、受け入れられるかどうか4.勧めた変化をクライアントが実行に移せるかどうか5.クライアントが依存心を強めた結果が、最終的な解決策の助けとなるのか、妨げとなるのか❤役割3.プロセス・コンサルタントの役割・クライアントはどんな助けがひつかを知らない場合が多い。・どのような助けを求めているかクライアント自身が知るためのガイダンスが必要。・何をどのように改善するかを見極めるには、支援が必要。・自分が置かれた状況で何が最終的に効果をあげるかがわかるのは、クライアントだけだ・自分自身で問題を見抜いて対応策を考えないかぎり、クライアントが解決方法を実行に移す可能性は低い・支援の最終的な機能は、診断するためのスキルをクライアントに伝え、建設的な介入を行うこと❤どんな支援の状況にも実行すること1.状況に内在する無知を取り除くこと2.初期段階における立場上の格差を縮めること3.認識された問題にとって、さらにどんな役割をとるのが最適かを見極めること❤重要なのは本当に必要なものを双方が理解するためのコミュニケーションのプロセス❤問いかけを選択する1.純粋な問いかけークライアントの話だけに集中するもの:クライアントには洗いざらい打ち明けてもらわねばならない。「続けて」「それについてもう少し話して下さい」「それからどうなったのですか」2.診断的な問いかけー感情や、原因分析、行動の代替案を引き出すもの・感情と反応▶️それについてどのように感じましたか▶️それに対してあなたは何か反応しましたか▶️それに対するあなたの感情的な反応はどんなものでしたか・原因と動機▶️あなたがさこの問題を抱えているのは、なぜだと思いますか。どうして今なのでしょう▶️なぜ、そんなことをしたのですか▶️なぜ、あなたはそんなふうに反応したのだと思いますか。・実行に移した行動、または検討中の行動▶️どうやってここまで来たのですか▶️それに対してあなたは何をしましたか▶️今までのところ、あなたは何をしようとしましたか▶️次は何をするつもりですか▶️そのとき彼女は何をしましたか・体系的な質問▶️君が検討している服に、同僚たちはどんな反応をするだろうか▶️もし、あなたがもっと強引になれば、同じグループのほかの人たちはどう反応するでしょうか▶️さて、あなたができる事が一つありますよ。それによって、グループ内のほかの人たちとうまくいくと思いますか▶️そういうことをすれば、どんな感じがしますか3.対決的な問いかけー現状について支援者自身の見解をもたらすもの▶️そのせいであなたは腹を立てましたか▶️その件について彼に立ち向いましたか▶️次のようなことはできませんか ▶️あなたは(彼が)不安だからそんなことをしたのだと思いませんか4.プロセス指向型の問いかけークライアントに支援者との即座の相互関係に専念させるもの▶️今の私たちの間にどんな事が起きていると思いますか▶️これまでのところ、私たちの会話の流れをどう思いますか▶️あなたの問題への対処について満足していますか▶️私たちはうまくいっているでしょうか▶️私の質問はあなたの助けになっていますか❤意思を疎通させながら、次のタイプの質問に答える1.クライアントと自分とのコミュニケーション・プロセスについて、私はどう感じているだろうか。無理なくリラックスしているだろうか。クライアントが悩んでいる話を私はわかっているのか2.どれくらい時間があるだろうか。これは緊急の状態で、充分な情報を得ていなくても必要とされるものを推測すべきではないのか3.クライアントと私の関係はどんなものだろうか4.現時点で、クライアントが何に目を向けることが最も役立つと、私の診断力は告げているだろうか。信頼できる方法で充分に話してくれたから、診断的な問いかけもいくらか入れて、クライアントに焦点を当てるべきだろうか。対決的な質問をすべきだろうか。行動に対して説明や提案をすべきときだろうか❤控えめな質問が支援関係における問題をはらんだダイナミクスが改善できるプロセス1.クライアントに主導権を握らせ続け、自分のために問題を能動的に解決する立場を取り戻せるようにする事 2.ある程度まで自分のジレンマを自力で解決出来るという自信を与える事3.クライアントと支援者が協力できるように、なるべく多くのデータを明らかにすること❤成果をあげるチームワークの作り方1.私はどんな人間になればいいのか。このグループでの私の役割は何かー多様な人生の状況において、誰もがさまざまなものになる能力がある2.このグループで、私はどれくらいのコントロール、あるいは影響を及ぼすことになるかー人間としてある程度の影響を及ぼしたいというわれわれの願いに焦点を当てている3.このグループで、私は自分の目標、あるいは要求を果たすことができるか。ーグループにそもそも自分が入った理由4.このグループで、人々はどれくらい親しくなるだろうかーグループのメンバーがどれくらい個人的に、また感情的に関わるか❤初期段階でのパフォーマンスを、グループが見直すことが重要な理由1.パフォーマンスそのものを分析し、何がうまくいき、何を向上させる必要があるかを知るため2.さらに役割を検証し、交渉できるようにするため❤成果をあげるチームとは、自分の役割を心得て、その役割を果たすことが快いと感じるメンバーがいるのが特徴。チームをダメにするのは、始めから各自の役割が不明瞭だったり、見解の一致した役割からメンバーが逸脱したりすること。休んだり、求められたことをやらなかったり、不要な提案をしたり、無用な行動をとったりして、他人の領域を侵入する人がいる場合は、支援が過剰の状態になる❤フィードバックとは、現在の進行状況が目標に向かっているか、外れているかということを示して、人がゴールに、到達できるよう助けるための情報である❤部下はマイナスになるかもしれないことを上司に言う方法を学ぶべきだし、上司は不都合な真実を告げても、部下を不当に扱うことにはならない方法を学ぶべきだ。同様に、そうした方法をとるには前向きなフィードバックを与えたり、受け入れたりする能力が求められる❤フィードバックは、求められたものでない場合は有益と言えない。フィードバックは、具体的で明確なものであるべきだ❤仕事がもっと楽になるように、私ができる事は何かありましたかなど、フィードバックの求めにイニシアチブを与える。❤フィードバックは評価的なものより、説明的なもののほうが機能する❤フィードバックが最良の状態で働くのは、強要されるのではなく、自ら求めたもので、具体的かつ明確であり、共通の目標に適合していて、評価的なものというよりは説明的なものである場合❤リーダーシップに関連する支援1.各メンバーやいくつものグループが組織の任務を実行する上で、相互依存するチームワークのための環境を作り出すこと2.組織のリーダーシップは、任務を達成する上で部下が支援を受けねばならない場合があることを伝える3.リーダーを支援する❤クライアントが自発的に支援を求めるまで、誰も変えられない❤理想的な上司とは、部下に必要な目標を明確に心得ており、その目標を部下が達成するために手を貸す準備が出来ている人。部下が自分の所にきて、手を貸していただけませんかと言ったとき、上司は控えめな質問をして、プロセスコンサルタントにならねばならない❤リーダーは、実践するうちに出てくるズレを把握するため、質問をして従業員との間に支援関係を確立し、信頼を築かねばならない❤人は変化を気にかけないが、他人に自分を変えられたくないということは、自明の理の一つである❤支援者はまず、新たな行動の妨げになっているのは何か、以前の行動をやめられないのはなぜか、クライアントが最初に踏み出せる一歩は何かといったことを尋ねて、人間関係の均衡を保たねばならない。学ぶべきことにクライアントの注意を引きつけるため、支援者は心理的に安心できる雰囲気を作り、望ましい行動の手本を提供する必要がある❤組織を向上させる最善の方法は、相互に支援し合う環境を作り、組織のほかの者との関わりの中で自身の支援のスキルを明らかにすること。仕事を成功させるために、支援を受けるべきクライアントとして部下をみなす。リーダーシップを低気圧する一つの方法は、目標設定のプロセスと、そうした目標を達成するために部下を支援すること❤支援関係における7つの原則原則1:与える側も受け入れる側も用意が出来ているとき、効果的な支援が生じるコツ1:支援を申し出たり、与えたり、受け入れたりする前に、自分の感情と意図をよく調べることコツ2:支援したいとか、支援されたいとかいう自分の欲求が良くわかるようになることコツ3:支援しようという努力が快く受け入れられなくても、腹を立てないこと原則2:支援関係が公平なものだと見なされたとき、効果的な支援が生まれるコツ4:支援を求める人は気まずい思いをしているという事を思い出そう。だからクライアントの本当の望みは何か、どうすれば最高の支援ができるかを必ず尋ねることコツ5:あなたがクライアントなら、何が役立ち、何が役立たないかというフィードバックを支援者に与える機会を探そう原則3:支援者が適切な支援の役割を果たしているとき、支援は効果的に行われるコツ6:まず調べてから、どんな支援の形が具体的に必要とされているかを推測することコツ7:支援する状況が続く中で、あなたの演じている役割がまだ役に立つものかどうか、定期的に調べることコツ8:あなたがクライアントなら、もはや助けられないと感じたとき、恐れることなく支援者にフィードバックを与えよう原則4:あなたの行動のすべてが人間関係の将来を決定づける介入であるコツ9:支援者としての役割の中では、人間関係に与えそうな衝撃によって、自分の言動をすべて評価することコツ10:あなたがクライアントなら、やはり自分のあらゆる行動がメッセージを伝えていることを自覚するべきだ。コツ11:フィードバックを与えるときは、現実の姿の記述にとどめるようにし、判断は最小限に抑えることコツ12:不適切な励ましは最小限にすることコツ13:不適切な修正は最小限にすること原則5:効果的な支援は純粋な問いかけとともに始まるコツ14:純粋な問いかけからつねに始めるべきであるコツ15:求められた支援がどれほどお馴染みのものに聞こえても、これまで一度も聞いたことがない、まったく新しい要求だとして考えよう原則6:問題を抱えている当事者はクライアントであるコツ16:関係を築くまでは、クライアントの話の内容に関心を示しすぎないよう注意することコツ17:あなたがすべて知っていると思う問題とどれほど似ているようでも、それは他人の問題であって、あなたのものではなきことを絶えず思い出そう。原則7:すべての答えを得ることはできないコツ18:支援の対象となる問題を分かち合うこと❤プロセス・コンサルテーション10の原則1.絶えず人の役に立とうと心がける2.今の自分が直面する現実からけっして遊離しないようにする3.自分の無知を実感する4.あなたがどんなことを行っても、それは介入、もしくはゆさぶりになる5.問題を自分の問題として当事者意識を持って受け止め、解決も自分なりの解決として編み出していくのは、あくまでクライアントだ。6.流れに沿って進む7.タイミングがすごく大事8.介入で対立が生じたときには、積極的に解決の機会を捉えよ9.何もかもがデータだと心得よ。誤謬はいつも起こるし、誤謬は、学習の重要な源泉だ10.どうしていいか判らなくてなったら、問題を話合おう人を助けるとはどういうことか第2版 本当の「協力関係」をつくる7つの原則 [ エドガー・H.シャイン ]
2020年11月14日
コメント(0)
今日の読書は、2020年度、118冊目❤より調和のとれた生活と高い回復力を獲得するためには、我々の排泄物についても責任を持つことでもある。発酵の技法 世界の発酵食品と発酵文化の探求 (Make:Japan Books) [ サンダー・エリックス・キャッツ ]発酵の技法 世界の発酵食品と発酵文化の探求 (Make:Japan Books) [ サンダー・エリックス・キャッツ ]
2020年10月18日
コメント(0)
今日の読書は、2020年度、117冊目❤加工によって食品の栄養価が失われる。穀物はほとんどがデンプンに変えられているし、糖分も濃縮糖液が使われる。さまざまな脂肪分も濃縮されているし、何より悪いのは脂肪に水素が添加されていることだ。水素添加で生じるトランス脂肪酸は健康に非常に悪影響がある❤甘い飲み物を与えたラットは、空腹感が減るどころか、増した❤食欲をコントロールするのは血糖値と脳の視床下部で、この2つはいずれも糖分に影響される❤肥満の増加分は著しい。そして、その根っこがファーストフードやジャンクフードやソフトドリンクの消費拡大と直結している❤スーパーマーケットでの購入の60%は完全に無計画になされる❤1990年、エール大学の研究:カップケーキを二個食べた子どもはアドレナリン量が10倍になり異常行動が見られた❤チェダーチーズは、タンパク質、塩分、少量の糖分も含むが、3分の1は脂肪分。カロリーの3分の2は脂肪分❤肉を加えるだけで完成する商品には、一箱に最大15gの飽和脂肪酸が含まれていた❤食べる量が少し多いだけでも、それが毎日続けば体重増加につながる❤チーズと肉の食べ過ぎをやめる。チーズと赤身肉を週2食にする。ベーコン、ソーセージ、ホットドック、サンドイッチ用に加工された赤身肉は、塩分も添加されており、できれば完全にやめる方がいい❤人々に飽和脂肪酸の摂取量をほんとうに減らして欲しいと思うなら、赤身肉やチーズ、アイスクリームといった食べ物を控えるべき。❤赤身肉や加工肉で大腸がんリスクが高まる❤塩分の性質について、依存性を持つという点でセックス、自発的運動、脂肪分、炭水化物、チョコレートと同様❤塩味の薄い食事をしばらく続けていると味蕾が感度を取り戻して高塩分食がやめられる❤素早く溶ける食べ物は、カロリーがないと脳で判断される❤ジャガイモはそれほど甘くないが噛んだ瞬間からグルコースが砂糖と同じ働きをする。でんぷんは非常に吸収されやすく、同量の砂糖より速く吸収され、血糖値が急上昇し、肥満になる。血糖値が急上昇すると食べ物がもっと欲しくなる。この作用は、最初に食べたものが何であれ、四時間ほど続く。❤人々が日々買い求める加工食品は、過食をそそのかすように計算しつくされている❤われわれは安い商品という鎖につながれている。ほんとうの問題は、われわれが値段に反応しやすいこと、そして、残念だが持つ者と持たざる者との格差が広がっていること。新鮮で健康的な食品を食べるほうがお金がかかる。肥満問題には大きな経済問題が関わっている。そのしわ寄せは、社会的資源に最も乏しい人々、そしておそらく知識や理解が最も少ない人々にのしかかってくる❤CMや店頭でいかにも本物らしく演出される音や香り。レジのすぐ近くに置かれたソフトドリンクの棚。目の高さに置かれた、利益率が最も高く健康に最も悪い一部の商品。逆に、全粒粉の小麦や無添加のオーツ麦といった基本的な食品は最下段、新鮮な果物や野菜は店の端のほうに追いやられていることがあるフードトラップ食品に仕掛けられた至福の罠【電子書籍】[ マイケル・モス ]
2020年10月16日
コメント(0)
今日の読書は、2020年度104冊目❤年に1000時間の練習❤魔法の数字7±2❤成功の鍵を握るのは才能ではなく練習❤良い意思決定をおこなうには、経験から得られるパターンの意味を解読し、大量の情報を圧縮せねばならない。これは教室では教えられない。練習を通じてこそ実現できることなのだ❤よりかしこく、より深く、より目的を持って訓練する❤一流の神経不動産へのアクセスは、数千時間の目的性訓練という銀行預金を積み立てなければ手に入らない❤何がいけないかわからなければ、何が良いかも決してわからない❤優れたコーチは訓練にフィードバックを組み込み、それが自動的修正につながり、その修正がフィードバックの質を向上させ、さらなる改良をもたらすように、練習を考案できる❤才能ではなく努力を褒めること。可能性に気づく手段として失敗を受け入れるように促すこと。自己改革に賛辞を送ること非才!
2020年09月23日
コメント(0)
今日の読書は2020年度 100冊目 ❤人は自分の期待に沿って生きる❤きみは自分で思うよりタフだし、自分で思うよりもっとやれる❤首位に立つことは、激しさと自信が要る行為をするということ❤何かを真に征服する唯一の方法とは、愛すること❤些細なことがいつ悲劇に転じるかなんて誰に予測できる?口をついて出る次の言葉が雪だるま式に大惨事に発展する❤計画どおりに行くものはひとつもないが、それでもかならずうまくいく❤けがをしたり、道に迷ったり、死ぬようなことがあったら、それは全部自分のせいだ❤痛ましい真実1:最高のシューズは最悪である2:あしはこき使われるのが好き3:アラン・ウェッブでさえ、人間は靴なしで走るようにできていると言う❤こうなるはずだっていうなら、ほんとうにそうか確かめよう❤走って勝てないなら、頭で勝つ。相手の弱点を見つけて、それをこっちの強みにする❤人は年をとるから走るのをやめるのではない。走るのをやめるから年をとるのだBorn to run走るために生まれた ウルトラランナーvs人類最強の“走る民族” [ クリストファー・マクドゥーガル ]
2020年09月17日
コメント(0)
今日の読書は、2020年度 89冊目❤邪悪な人の特性になっているのは、罪悪の名状しがたさ、その持続性、そしてその一貫性であるp94その邪悪を除けば、ごく普通の人で、彼らの犯罪はきわめて隠微で表面に現れない。これが虚偽の人々の根底にあるものである❤邪悪な人たちの最も特徴的な行動は、他人をスケープゴートにする、つまり、他人に罪を転嫁することp98邪悪な人間は、自分自身の欠陥を直視するかわりに他人を攻撃する❤自己嫌悪の欠如、自分自身に対する不快感の欠如が、他人をスケープゴートにする行動の根源にある。p99❤邪悪性とは罪の意識の欠如から生じるものではなく、罪の意識から逃れようとする気持から生じるp101彼らは、ご立派な体面や世間体を獲得し維持するためには人並み以上に努力し、奮闘する。地位や威信を得るためであれば、大きな困難にも甘んじ、熱意をもって困難に取り組む。彼らに耐えることの出来ない特殊な苦痛は、自分自身の良心の苦痛、自分自身の罪の深さや不完全性を認識することの苦痛p101~102❤悪性のナルシシズムの特徴は、屈服することのない意志p103服従を拒否する意志、我を通そうとする意志p104❤邪悪な人間は、つねに、自分たちの動機をうそで覆うp143❤邪悪な人間が選ぶ見せかけの態度に最も共通して見られるのが、愛を装うことであるp144❤彼らを動かしているものは、基本的には恐怖である。その見せかけが破れ、世間や自分自身に自分がさらけ出されるのを恐れている。彼らは、自分自身の邪悪性に面と向かうことを絶えず恐れている。p174❤邪悪性の特性p179a)定常的な破壊的、責任転嫁的行動。ただしこれは、多くの場合、きわめて隠微なかたちをとるb)通常は表面に現れないが、批判その他の形で加えられる自己愛の損傷にたいして過剰な拒否反応を示すc)立派な体面や自己像に強い関心を抱く。これはライフスタイルの安定に貢献師ているものであるが、一方ではこれが、憎しみの感情あるいは執念深い報復的動機を隠す見せかけにも貢献しているd)知的な偏屈性。これには、ストレスを受けたときの軽度の精神分裂症的思考の混乱が伴う❤あらゆる人間の悪の根源が怠惰とナルシシズムにあるp310平気でうそをつく人たち 虚偽と邪悪の心理学 (草思社文庫) [ M.スコット・ペック ]
2020年08月29日
コメント(0)
今日の読書は、2020年度 86冊目❤自分の商品でハイになるな:スクリーンの向こう側に、あなたの自制心をくじくことを生業とする人間が大勢いる❤依存症は主に環境と状況によって引き起こされる。依存症患者と一般人を分ける明確な境界線は存在しない。たった一個の製品、たった一回の経験をきっかけに、誰もが依存症に転落するp9❤依存症ビジネスが人を操る6つのテクニック1.ちょっと手を伸ばせば届きそうな魅力的な目標があること2.抵抗しづらく、また予測出来ないランダムな頻度で、報われる感覚があること3.段階的に進歩、向上していく感覚があること4.徐々に難易度を増していくタスクがあること5.解消したいが解消されていない緊張感があること6.強い社会的な結びつきがあること❤調和性の情熱は、人生を生きる価値のあるものにするが、強迫性の情熱は、精神を疲弊させる❤人間は、簡単過ぎると難しすぎるの中間にある、ちょうどよい領域に対し、抗いようもなく魅力を感じるp231❤ツァイガルニク効果:人間は完了した体験よりも、完了していない体験のほうに、強く心を奪われるp237❤ピクルスになった脳は、二度とキュウリには戻らないp285❤人を依存症にするゲームがもつ3つの特徴1.没入感2.達成感3社会的要素がある❤研究によると、一日3時間以上のゲームをしている10歳から15歳は、生活に対する満足度が低く、また他人への共感を感じにくく、自分の感情をうまく扱う方法がわからない傾向があるp291❤そもそも人はなぜ、どのように、いつ行動嗜癖になるのか、そしてどうすればそこから抜け出せるのか、自分自身が理解しなければならないp397僕らはそれに抵抗できない 「依存症ビジネス」のつくられかた [ アダム・オルター ]
2020年08月20日
コメント(0)
今日の読書は、人を動かす文庫版 [ デール・カーネギー ]
2020年07月08日
コメント(0)
全58件 (58件中 1-50件目)