青空と木洩れ日

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2026.09.24

台風25号で大雨お籠り、プチ運動再再開、今日でやめたら19日坊主

テーマ：暮らしを楽しむ(413566)

カテゴリ：健康・医療

20日から21日にかけて台風25号の影響で
関東地方は大雨で大変であちこち被害もあり大変でした。

雨脚が強かったので、数日前に食品買い出しはすませ、
20日21日はお籠り状態。

台風が来るのが1週間くらい前からわかっていたし、
どちらにしても今年は絶賛節約中で予定も入れてないので
それで良かったんですけど、
せっかくの連休、台風被害に遭った人は大変でした。

私は災害にあって本当に大変だった経験があるので、

ほんと、頑張るしかない。ただそれだけで
どうにかやってきています。

ただ台風が無事すぎるのを待ってこもってるのって
簡単そうですけど、結構気持ちが複雑になるので、
室内で、最近再再開したプチ運動をやってました。

超簡単なステップ運動で、誰でもできます。

最初は50回1セットを2回してたんですけど、
1セットやって残りまだ1セットあると面倒になるので、
今は出来るだけ100回続けてやってます。

初心者は低い位置から始めるのがお勧めですけど、
私は膝上の高い位置でやっているので、結構へろへろになり

お薦めします。

再再開して初日の2時間後に膝上が軽い筋肉痛に、
5時間後に鼠径部が軽い筋肉痛になりましたが、
その後は筋肉痛もなくできています。

内臓脂肪を減らしたり、体幹を鍛えるのに良いし

気を付けなくてはならない意外な落とし穴が！
胃腸の運動が活発になるせいか
やたら食欲が出て、良く食べます！

もしかしたら食欲があまりないお年寄りとか
入院中の母みたいにずっと寝たきりで運動も出来ず
食も進まない人には、
後ろで支えながらすごく低い位置で足上げ運動として行うと
効果抜群かもしれません。

下：高さが変えられ安定感があるので安全です。