四股踏みで体幹・脚力を鍛える | オンリーワン理念は、思いや志を文字にて表現してまとめたものです。言葉のチカラです。

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2021/01/14

関取を目指すわけではありませんが、1日四股100回を目指します。1週間位5回づつ上のせして回数を増やしてゆけば来年の4月10日には満願達成となります。

11月28日　5回からスタート
12月5日　10回
12月12日 15回
12月19日 20回
12月26日 25回
1月2日　30回　　両足、足先が空中で止まるようになった
1月9日　 35回
1月16日　40回
1月23日　45回
1月30日　50回
2月6日　55回
2月13日　60回　　余裕をもって、ゆっくりと四股が最後まで踏めるようになる
2月20日　65回
2月27日　70回
3月 6日　75回身体の柔軟も開脚して座り、前屈して顎が約20Cmほどまでに
3月13日　80回
3月20日　85回
3月27日 90回
4月 3日　95回
4月10日　100回

人は自分の持っている能力の3%位しか使わずに一生をおくると言われる。潜在能力を引き出すには反復して使う作業が必要だ。6kgの減量で最近体幹の劣化に気づき相撲の基礎練の四股を踏む事を始めたらぶれなくなり、加えて丹田周辺の筋肉も鍛えられ吟声もしっかりし始めたように感じる。
＃四股　＃吟声　 2020/12/20 Twitter

微差僅差も反復繰返しによりやがては絶対差に。

世界一のボディビルダーだって最初から筋肉の鎧を身に付けていたわけではない、
プロレスラーも、アスリートもみんな生まれたばかりのころは、そんなに大差があったわけではない。筋肉運動を反復した結果だ。繰返し繰り返しの反復を繰り返すとやがてはやったように筋肉の鎧が身につくと信じるわけです。

昔から言われるのは 千日の行 、私の四股踏みの実践はまず 百日の行 からです。千日の行の10分の1です。

「鍛錬千日、勝負一瞬」: 勝負は一瞬で決まるがそのためには、鍛錬千日の行を日々重ねてゆかねばならないという教え。勝負するようなことはありませんが、いざと云う時の瞬発力は養っておいた方がいいだろうという鍛錬です。

#四股は軸足の親指と母指球に力いれるよ
#大事なのは体重移動
#軸足の曲げ伸ばしが重要
#上げた足はつま先まで伸ばすよ
#自宅でできる運動
#四股

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