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stage5437
ダイエットを始めました。男のダイエット料理です。無理せず、楽しく、できるダイエットを目指しています。どうぞ、見てやってください。
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ｇomottomo_と亀のよ…
gomottomoさん
おうちでダイエット… プリンセスダイエットさん
ザ・ダイエットクラ… きよすなさん
Diet@Dad @Dadさん
痩せちゃって誰が言… つぐっち☆彡さん
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ザ・ダイエットクラ… きよすなさん
Diet@Dad @Dadさん
痩せちゃって誰が言… つぐっち☆彡さん
2008.03.09
カテゴリ： ダイエット
第４日目
体重
79.8
0
ｋｇ
体脂肪率
21.8
0
％
食べた物
量
カロリー
朝食
ヨーグルト
100
65
豆乳
２００cc
130
昼食
おにぎり
１８０ｇ
303
バナナ
1本
100
プロテイン
２００ｃｃ
95
間食
ポテトチップス
600
食パン
２枚
340
ソイジョイ
１本
137
夕食
カレーライス
800
焼酎
２杯
300
合計
2870
kcal
ダイエット チェック
1
夜８時以降は食べない
×
2
夕食に炭水化物は控える
×
3
１８００ｋcal以下におさえる
×
4
軽い運動を毎日する
○
5
水を2リットル以上飲む
○
6
記録をつける
〇
酒は食欲中枢を狂わせる。
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