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ダイエットを始めました。男のダイエット料理です。無理せず、楽しく、できるダイエットを目指しています。どうぞ、見てやってください。
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ｇomottomo_と亀のよ…
gomottomoさん
おうちでダイエット… プリンセスダイエットさん
ザ・ダイエットクラ… きよすなさん
Diet@Dad @Dadさん
痩せちゃって誰が言… つぐっち☆彡さん
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2008.03.13
カテゴリ： ダイエット
第９日目
体重
78.8
0
ｋｇ
体脂肪率
21
0
％
食べた物
量
カロリー
朝食
ヨーグルト
100
65
豆乳
200
130
オレンジ
170
50
昼食
おからパン
100
130
プロテエイン
200
100
間食
バナナ
200
100
ヨーグルト
100
65
夕食
野菜スープ
１杯
70
納豆・冷奴
100
156
ポークステーキ
30
100
そば
200
300
たまご、ちくわ、大根、こんにゃく
400
菜の花
kcal
合計
1601
ダイエット チェック
1
2
夜８時以降は食べない
○
3
夕食に炭水化物は控える
○
4
１８００ｋcal以下におさえる
○
5
軽い運動を毎日する
×
6
水を2リットル以上飲む
○
記録をつける
〇
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Last updated
2008.03.14 21:49:13 コメントを書く
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