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stage5437
ダイエットを始めました。男のダイエット料理です。無理せず、楽しく、できるダイエットを目指しています。どうぞ、見てやってください。
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ｇomottomo_と亀のよ…
gomottomoさん
おうちでダイエット… プリンセスダイエットさん
ザ・ダイエットクラ… きよすなさん
Diet@Dad @Dadさん
痩せちゃって誰が言… つぐっち☆彡さん
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ザ・ダイエットクラ… きよすなさん
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2008.03.14
カテゴリ： ダイエット
第１０日目
78.5
-0.3
ｋｇ
体重
21
0
％
体脂肪率
21
朝食
食べた物
量
カロリー
プロテイン
200
100
トースト
１枚
180
昼食
バナナ
200
100
野菜サラダ
100
30
間食
夕食
そば
100
150
野菜サラダ
200
60
チキンと野菜いため
100
100
カレイの煮付け
70
150
トン汁
１杯
200
合計
1070
kcal
ダイエット チェック
1
夜８時以降は食べない
○
2
夕食に炭水化物は控える
○
3
１８００ｋcal以下におさえる
○
4
軽い運動を毎日する
×
5
水を2リットル以上飲む
×
6
記録をつける
〇
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