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スギ１９６６ @ Re[1]:佐渡国際トライアスロン大会参戦レポートパート2レース当日！(09/04) イガさんお疲れ様でした！流石の走り…

イガ@ Re:佐渡国際トライアスロン大会参戦レポートパート2レース当日！お疲れさまでした来年は、一緒にランスタ…

くーる31 @ 相互リンク突然のコメント、失礼いたします。私は…

スギ１９６６ @ Re[1]:7/31東京都選手権！(08/01) Ｍｉｙｕｋｉさんいつも応援ありがとう…

2009.09.17

ケンズ朝スイム＆小金井公園ラン！

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カテゴリ：カテゴリ未分類

久々朝スイムへ行ってきました！！

メニューのせい？？？
キック　50×11本（1’05）
P（パドル、バンド）　75×10本（1’30）
S　　100×9本　（1’40）
ダウン　100

トータル2600ｍ

その後小金井公園にラン！多摩湖自転車道も考えたのですがレース以外ではほとんど走っていないので帰れなくなると心配ということで小金井公園に行くことに！

膝も心配だったのでそのままA&Aに戻り終了。

ラン9キロ

地道に積み重ねていくしかないですね！！
11月の紅葉チャレンジに向けてしっかり積み重ね最後のレースは結果を求めて見ます。

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