2013年05月の記事
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スロージョギング体感中
前回の『世界一受けたい授業』のす保健体育「スロージョギング」を実行中です気持よく汗をかかないというとんでもない目標を持ってスロージョギングを体験しております意外と難しいのは「ゆっくり走る」ことどうも走るというのには「一定のリズム」があり「歩くよりゆっくり」走るのは至難の業でしたそして「走る」という行為つまり一時的に両足が地面についていない状況を作ることゆっくり走るとどうしても歩くようにいつも片足が地面に付いている状態になってしまうのですそんなこんなで苦労しながらも毎日隙間時間に走っております効果はまだないですが「スロージョギング」で気持ちのよいことが一つありますそれは足先が「ミョン！」と開くことつま先で着地すると自然と足指が開きます ミョンってねこれがめっぽう気持ちいのです嘘だと思うならやってみてくださいつま先で着地するとそこで足指が地面をキャッチして衝撃を吸収するためかどうか足指が開きますそしてそのまま蹴りだすとそこで二段目の「ミョン！」が起きて地面を蹴り出しますなかなかいいですよこれ
2013年05月29日
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「世界一受けたい授業」でスロージョギング
5月25日の「世界一受けたい授業」でのことです保健体育の授業でスローなジョギングのほうが同じ速度の「ウォーキング」より1.6倍もカロリーを消費するそうですスロージョギングというのは自分の足の幅の半分の歩幅で行うジョギングです注意スべき点は「世界一受けたい授業」のホームページから参考にさせて頂きましたここから・背筋を伸ばし肘を軽く曲げる・足の指の付け根が地面につくようにする・歩幅は足の大きさの約半分歩幅を非常に小さく、歩くよりもゆっくりで良いので両足が一瞬でも宙に浮くように走る。 以上非常に簡単ですが2つ目の項目「足の指の付け根が地面につくようにする」というのが難しいかなというのも私は歩いている時もかかとから着地するのですどの靴のカカトを見ても最初にすり減ってしまうので注意が必要ですでも歩幅を足のハバの半分にすると体の重心が前側に移動するので比較的楽に出来ますカカトからの着地は体に負荷をかけやすいのでやはり普通の生活でも直したほうがいいかも・・・ところでこれからは暑い季節に入っていきますジョギングなんかして汗をかくようでは仕事に影響しますでも汗をかかないようにジョギングをして良いとのことなので（急激にカロリーを消費する運動は 汗＝カロリー消費 と、勘違いしやすいが大量に汗を書いたということは 体内から水分が出て行っただけなので本来の ダイエットではない と、おっしゃってました）いつでもどこでもできる手軽な運動だということです私はほんの少しのジョギングでもなんでも「走る」という行動に非常に弱く今回の話ではないですが早歩きのウォーキングなら数キロぐらい平気で歩きますが同じ速度のジョギングでは数メートルで息が上がってしまいます（冗談ではなくホントの話）でもこのスロージョギングなら出来そうな気がします（番組の間にやってみた⇒足踏みですけどね）どこでもいつでもできる運動これって今やっている運動のあいまにもできるからプラスα効果を期待する人にもこれから何か運動をしようとする方にも良い方法かもしれません大切なことは短い時間でも継続すればその分の効果は現れるということですところでこのジョギングにピッタリのスニーカーを見つけました5本指のスニーカーですシッカリと足にフィットして地面の感覚をつていやすいように設計してあるそうですつまり一般のジョギングシューズと違って靴底が薄いということです靴底が薄いということはカカトから着地するとかなりの衝撃を体が受けてしまいますがこのシューズなら体で正しいジョギング姿勢を理解出来ます
2013年05月26日
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バナナプディング（すこ～し変色）
娘が楽天レシピを参考に「バナナプディング」を作りました初めて作ったプディングなので写真に収めようとあれこれ構図を探っていたらバナナが酸化して黒く変色してしまいましたそれを見て娘が「あーあ せっかく作ったのに バナナが変色しちゃったじゃない」「初めて作ったプディングだから 写真にのこしたかったんだよぅ」まんざらでもなさそうでしたプディングはそんなおしゃれなスイーツは食べたことがなかったのでは閉めての経験でしたレシピにはなかったですが今ハマっている（娘が）シナモントーストのシナモンシュガーをかけて香りと甘みをプラスしたそうです
2013年05月12日
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ギュッと！押して美味しいコーヒー
紙フィルターのフレンチプレス的コーヒーメーカーですコーヒーは例えばインスタントコーヒーでもコーヒー豆100％でできていますでもどんな形にしろミルをかけた豆を使って入れたコーヒーの香りには勝てませんとなると当然コーヒーメーカーかドリッパーが必要になりますが抽出時間とか片付けがめんどいですがこのコーヒーメーカーはコーヒー抽出時にコーヒー豆をぎゅっと固めるのでサイゴに先斗押し出して終わり実際東京の代々木公園にあるカフェでも使っているのでやっぱり美味しいコーヒーを楽しむことができると思いますよこのエアロプレス
2013年05月08日
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