仏医の慈悲日記（医師と僧侶）

HSP診断テスト

• 1. 自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
• 2. 他人の気分に左右される
• 3. 痛みにとても敏感である
• 4. 忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
• 5. カフェインに敏感に反応する
• 6. 明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
• 7. 豊かな想像力を持ち、空想に耽(ふけ)りやすい
• 8. 騒音に悩まされやすい
• 9. 美術や音楽に深く心動かされる
• 10. とても良心的である
• 11. すぐにびっくりする（仰天する）
• 12. 短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
• 13. 人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく
  （たとえば電灯の明るさを調節する、席を替えるなど）
• 14. 一度にたくさんのことを頼まれるがイヤだ
• 15. ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける
• 16. 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
• 17. あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり、神経が高ぶる
• 18. 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
• 19. 生活に変化があると混乱する
• 20. デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
• 21. 動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
• 22. 仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
• 23. 子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」 とか 「内気だ」 と思っていた

質問のうち12個以上に該当した場合は、

HSPの気質があるとのこと、

なんと、5人に1人があてはまる『性質』だそうです。

人より少し敏感で、生きづらさを感じているという人もいるかもしれません。

だそうです！

これ、煩悩三毒（貪瞋痴）

みんな、あるから心配しないよ。

普通の人です。

特別ではないです。

感覚を制御しましょう（＝瞑想しましょう）

これが、仏教です。
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ブッダが教える心の仕組み 52の「心所」で読み解く仏教心理学入門 [ アルボムッレ・スマナサーラ ]

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