タケの毎日がトライアスロン!!

今日は天気が不安定なので、自宅前の所沢米軍基地周回トレに。　

■スイム

朝スイムは、６：３０～　今日もジャパン組不在でガラガラ。メインは１００ｍ×６、２００ｍ×３、４００ｍ×２を１：５０／１００ｍペースのイーブンスイム。居残りスイム入れて、計３０００ｍ。

次は狭山湖クロカンをタケ３号とモリタさんと予定してたが、シューズ忘れてロンリートレ。

■バイク

バイクは基地周回。２周目から早くもスイムのダメージと寝不足で猛烈な睡魔が襲ってきた～。危険を感じ、途中で三ツ矢サイダー休憩。シュワッとリフレッシュして後半復活。平均AV３０ｋｍ／ｈオーバーで１１０ｋｍ。　２２周。前半はダメダメ意識なしバイク、記憶にもないよ。

■ラン

最後はラン、目標は４周。２０ｋｍ。自分ではかなり気合を入れてるつもりだが、タイムを見るとあれれれ・・・１周目（５ｋｍ）　２６：４８。２周目は、２６：２０、３周目は、２６：００とビルドアップ、ラストは２２：３０となんとか４：３０／ｋｍペースでゴ～ル。もうフラフラ、暑さと湿気で意識朦朧、ヤバイ。ロンリートレにしてはナイスRUN。

■おまけ

最後電車で、上石神井の「ひまわり整骨院」に。たっぷり、みっちり診てもらい、明日のトレの充電。