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アイアンタケオ
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2008.09.08
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は毎度の激トレ後は微熱＋筋肉痛＋頭痛で、ふかちゃん（ひまわり整骨院）へ、ってコースだが、今日は先生は佐渡へ家族で。
ネットで家族でゴールした映像も拝見、おめでとう！ふかちゃん。
ってことで、メンテできないので、今日は独りリハビリ。中道式リハビリは、オリジナルで、疲れた体にあえて刺激を入れて回復を目指すやり方。
強度は低いが体幹と下半身中心に軽めの負荷で筋トレを行う。最後は、スイムで体を冷やしてほぐして終了。 終了後は以外と筋肉痛は軽減し、
頭もすっきり、リフレッシュです。 そういえば、昔のＴＪに宮塚選手もこんなリカバリーというような記事があったような・・・。
■今日のトレ ： 筋トレ少々、スイム１５００ｍ（イージー）
※調子に乗って、上半身も筋トレしたら、肩がイテテテ。
ネットで家族でゴールした映像も拝見、おめでとう！ふかちゃん。
ってことで、メンテできないので、今日は独りリハビリ。中道式リハビリは、オリジナルで、疲れた体にあえて刺激を入れて回復を目指すやり方。
強度は低いが体幹と下半身中心に軽めの負荷で筋トレを行う。最後は、スイムで体を冷やしてほぐして終了。 終了後は以外と筋肉痛は軽減し、
頭もすっきり、リフレッシュです。 そういえば、昔のＴＪに宮塚選手もこんなリカバリーというような記事があったような・・・。
■今日のトレ ： 筋トレ少々、スイム１５００ｍ（イージー）
※調子に乗って、上半身も筋トレしたら、肩がイテテテ。
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