タケの毎日がトライアスロン!!

今日で４月もおしまい。

内容はともかく、今月はバイクメインでした。

２００km×２日を３週連続やったり、８時間ローラー台など、

馬鹿トレもやりました。

4月最後は、ケンズで締めくくり。今日は熱い一日になったよ。

■スイム　３０００m　AM６：１０～

朝も早くから、凄い人。コースに人があふれてる、驚き。恐るべしケンズパワー。

メインは、１００×４×５セット

サークルは、１：５０を基本に、＋５秒、＋１０秒、ー５秒、ー１０秒と変化つけて。　インターバルなんて、何ヶ月振りかな？　

いや～いい練習になった。

今日は、河原選手も来ており、優勝の報告と、俺と熱い抱擁（笑）

さらに、スペシャルゲストでドイツからハヤマ兄が帰国中で、熱い握手を！

おれなんか、大阪でヒーヒー言っているのに、ハヤマ兄は、なんとドイツに単身なのだ、感服。　

右がハヤマ兄、中央がタケ３号

■バイク　１１５km　

今日は総勢２０名ほどの大所帯。ジュニアも一緒に、レベルの高い練習になった。

コースは、以下

 田無ー青梅ー山王峠ー山伏峠（折り返し）ー赤根峠ー青梅ー田無

今日は途中ポイントを６箇所設定して、そこまでは、ジュニア選手中心にハイペースライド。

特に、山王峠、山伏峠、赤根峠はアタック合戦。

その中でも山伏峠は、膝の故障も関係なしで、久々のガッツアタック。

１３分後半というより、ギリギリ１４分切りだった。思ったより頑張れたかな？

 更にきつかったのは、復路のハイペースライド。ジュニア選手の後ろに付かせてもらったのだが、時速４５kmで赤根下まで・・・かなり、いい練習になりました。

■ラン　１０km

今日はまだ４月だけど、ランにチャレンジ。怖々のスタート。

ペースは６：００／km。　皆とは別メニューで１周１kmの周回ラン。

７周＋往復で計１０km　

途中なんどか、膝の違和感が気になり立ち止まったが、なんとか走りきれた。

バイクのようなレベルではなく、いままでの状態が１０としたら、まだ２か３かな？　焦らずに、やっていかなければと自分に言い聞かせる。

■ ひまわり整骨院

〆は、　サイトウ兄とフカちゃんのところに。治療しながら、いろいろな話を。

頑張れフカちゃん！

■今日のトレ　スイム３０００m、バイク１１５km、ラン１０km