タケの毎日がトライアスロン!!

実は、いろいろあって緊急帰省しました。

昨日はイガちゃんにいろいろお世話になって、まじで俺は本当にすばらしい仲間に

囲まれて、恵まれているなぁ、と実感。感謝です。

■スイム　３０００ｍ

んで、今日は睡眠４時間でケンズの朝スイムに。今日のコーチは、Mr.宮古島の河原プロ。　原田コーチとはまた違う指導で、俺はけっこう河原のメニューは好きなんだ。

メインは、１００ｍ×４本、３本ｍ、３本と設定タイムを上げていくインターバル。

終了後は、ウェットスイムで５００ｍ。　　計３０００ｍ

■バイク　１００ｋｍ

雨が降りそうだったので、一旦所沢にもどって、雨降ってきてもいつでも避難できるように基地周回（５ｋｍ）トレに、目標は２０周、１００ｋｍ。　ほぼ３０ｋｍ／ｈ　ペース。

調子はよくはなかったが、最後までイーブンペースで１００ｋｍ。２０周はさすがに飽きるわ。

■ラン　１２ｋｍ　（ビルドアップ走）

おにぎり１個ほおばって、ラントレ。　コースは２ｋｍ／周のリハビリセンター周回コース。

まあ、６：００／ｋｍで１０ｋｍ気持ちよく走れたらいいかな？って感じで走り出す。

１周目で５：３０／ｋｍペース、以外に身体が動いていたので、ビルドアップ走に切り替え、

膝に負担のないように、スピードアップ。

最後は、４：３０／ｋｍ。いい感じで１０ｋｍ。　

終了間際に、雨が降ってきて、ちょうどよかったわ。

と、以上所沢３種目。

夕方は恒例のひまわり整骨院へ、気絶して帰ってきました。ふかちゃんありがと！

■今日のトレ　：　スイム３０００ｍ、バイク１００ｋｍ、ラン１２ｋｍ