タケの毎日がトライアスロン!!

今日はあえて、目覚ましなしで・・・

んで、起きたら、なななんと、１０時半過ぎだった。

いや～よく寝たわ。　しかし、寝すぎだ。

トレはどーしよ。

■バイク　５０ｋｍ

今日は出遅れたので、連ちゃんで基地周回トレ。

今日は、１０周で５０ｋｍ。　

■ラン　１６ｋｍ

ランは、今日は市民体育館＋リハビリの４ｋｍ／周の周回。

目標は、５：００／ｋｍで１５ｋｍ。　

これも独りラン。　

ペースは、５：００／ｋｍから始まり、周回重ねる毎に、ペースアップ。

最後は、４：００／ｋｍ近くまで上げられた。　計１６ｋｍ

終了後は、アイシング。　しかし、冷やしすぎで幹部が逆に痛み出してきた。低温やけどしたようだ。水ぶくれになってしまった。

おまけ）　トレ後は彩夏とかみさんで、入間のアウトレットへ。

今日がバーゲンの最終日らしい。

ここには、家族でいったのだが、現地ではもう用なしお父さん。　

独りゆっくり、　タリーズ　してました。