タケの毎日がトライアスロン!!

おおお・・・起きると９時、あーよく寝た。

■午前の部　バイク４０km＋ラン１６km

とりあえず、バイクに・・・が家出て５００mで急に雨が。

あきらめて、インドアトレに変更。

大嫌いなローラー台を久しぶりに。　なんと４月の８時間耐久ローラー台以来だ。

普段やってないので準備だけでも大変だ。

結局スタートは１１時。久しぶりのローラー台は苦痛だ。

今日は、ブリュックトレなので、９０分で、ランへ。

ランは、桃山台～北千里～南千里の遊歩道中心の往復ラン。アップダウンがあり、効～くっ。　１６ｋｍ。

汗だく、ヘロヘロで午前の部終了　

■午後の部　：　コナミインドア

スイム１．５ｋｍ、エアロバイク　３０分、ラン５ｋｍ、　エアロバイク２０分、ラン３ｋｍ

というように、コナミで独りトライアスロン。レスト少なくして、連続ブリュックトレーニングの練習。　

これが超ハード＆大汗。

今日はレースをシュミレーションしてスイムからスタート。バイク→ラン。　２セット目はバイク→ラン　ランは、４：００／ｋｍ迄はなんとか行けたんだが・・・　膝激痛じゃ

今日は、距離は短かったが、内容のある、いい練習と驚きだった。

■今日のトレ　：　スイム１５００ｍ、バイク６０ｋｍ、ラン２２ｋｍ

お疲れさん！　

はい、死んでますわ