タケの毎日がトライアスロン!!

今日は会社の有志で山のぼり＆ハイキング。

俺は、現地までバイクで行って合流。

朝の字点で雨降ってなく決行も、８時半には、マジ降り（大泣）

全身ずぶ濡れで三田を目指す。たまらんでした。

目的地は有馬富士公園。ここで 有馬富士 に登ります。

俺は膝のこれ以上の悪化はヤバイと思い、歩きで登りました。

標高は３００m程度ですが、なかなかやり応えありました。

途中の絶景は晴れていたら最高だと思うわ。

■バイク　１００km（　外バイク８５km、インドア１５km）・・・ずぶ濡れ

桃山台－Ｒ１７６－県道１２号－県道６８号－有馬富士公園（復路もほど同じ）

 帰宅後は、バイク掃除、ウェアー、どろどろのシューズ洗濯など

■ラン　６ｋｍ

バイク後は筋トレ、ステアーマスター ＆クロストレーナー（ラン還元　６ｋｍ）

今週はトレッドミルは禁止にしてるんだ。

膝よくなるかなぁ？？

■スイム　１０００ｍ

ハンガーノックで１０００ｍでリタイア。

■今日のトレ　：　バイク１００ｋｍ、ラン６ｋｍ（ＣＴ、ＳＭ換算）、スイム１０００ｍ、筋トレ

インドアトレは最後はぶっ倒れそうだった。

明日も雨かな？？