タケの毎日がトライアスロン!!

ケンズ新年明けましてトレ！

ケンズのスクール練、新年明けましてトレ。

身体ボロボロだったが、今日は皆にも会わないとって事で、身体にムチ打って出撃。

■スイム　１５００m

新年からプール満員。みんな初泳ぎかな？　それでもガンガン泳い でました。
メニューは前半ドリル、後半は３００m×４本〜５本？　

自分は、遅刻でいきなりメインからの参加で酸欠スイムで心臓バクバク（泣）

スイム後は、昨年大活躍の２人とスリーショット！　

左がオダさん、中央がヒデ。

もう追いつかないかな？　今年も活躍期待してます！

俺も負けへんで〜っ！

■バイク　７０km

スイム後はバイク練、今日は道満パーク、レベルは初級コース。 ・・・のはずが、初級だったのは、距離だけ。道満では、１時間の 激バイク。
１時間のTT。踏みっぱなし。

先頭の大学生についていくだけで精一杯 新年早々、脚がもげるかと思いました。　

■ラン　１７km（内ビルドアップ　１２km）

最後の種目はラン。小金井公園で１２kmビルドアップ走。

メニュー３km毎に ペースアップというビルドアップ。

のはずが・・・ 自分は最初からハイペースになってしまい、ぜえぜえ、はあはあのペーラン状態。　

走り始めてLAPをとろうとしたら、なんと時計をわすれ、感覚ラン。

ハードバイク後だったが、集中して走れ、最後まで走りきれた。

気になっていた周回タイムですが、ハラダコーチ計測だと、４：１０〜４：１５/km。

ハタノさん計測だと、４：００/km　ペース。

 どちらにしても、リハビリ中なのと、今日のハードバイク後のランにしては、かなり頑張りました（嬉）途中脚が壊れるかと心配でしたが、走り方も、ストライドより、すり足的な走り方に変えて、ピッチで走りました。

以上、３種目終了だん！

今日はバイク、ランは距離は距離は短めでしたが、スピード重視で、非常に いい内容の練習でした。自分達のような年齢が高いメンバーには、 かなりきつかったですが、独りの練習ではできない、追い込みができたと思い ます。これがチーム練の魅力ですね。

また、帰省の時はよろしくお願いします。

ケンズの皆さんありがとう！そしてお疲れさまでした。

今年も皆で刺激しあって、頑張って行きたいですね。

これで、年末年始のトレはおしまい。いい練習ができました。振り返ると２年分をこの年末年始でやっちゃたような・・・ただ調子に乗るのは要注意。　ギリギリのレベルでやっているので、いつ破裂するかわからない。だから、筋肉の修復も考えてトレの種目やメニューを考えないといけない。

明日、大阪へ戻ります。　年末年始、自分の馬鹿トレにつき合ってくれた、みんな、ありがとう！　

そして、大阪の皆さん、また来週から、よろしくお願いします。

■今日のトレ　：　スイム１５００m、バイク７０km、ラン１７km

おまけ）今日のご褒美

カップラーメン　チーズクリームシチューヌードル

新作らしい。うーん、やっぱりチリトマトヌードルの方が美味しいな。