タケの毎日がトライアスロン!!

ご無沙汰してました。

今日からケンズへカムバックしました。

３年の間では見知らぬメンバーもいましたが、

多くの仲間が暖かく、迎えてくれました。

ありがとう！

今日はケンズのフルメニュー。

■スイム　２０００m

毎度のことながら、早朝スイムのスターに間に合わず、６：４０AMから参加。

ちょうどメインスタートでしした。

２００m×５本　２セット

いきなりメインで溺れそうでした。

いや、それでも独りでトレするより全然いいトレになります。

■バイク　１０５km　地獄の和田峠

今日はケンズの上級メニュー

和田峠、距離は短いが勾配が半端ない。

腰が痛くなるほどの激坂なんです。

A&Aー多摩川自転車道ー浅川自転車道ー陣場街道ー和田峠（折返し）

峠はまだ桜が咲いてました。

今日も俺が最高年齢者。ヤングマンは高校生から大学生。

久しぶりの集団バイクと１ヶ月振りの峠で往路でフガフガ。

和田峠は大学生、高校生に置いてかれてしまった。く〜っ！

平地はヤングマンを驚かせようと、鬼引きでガンガン。引きました。

全然驚いてなかったかな？

■ラン　１３km

ランは小金井公園で１０kmのカットラン

４km、３km、２km、１km

 持ちタイムは、４km２０分、３km１５分、２km１０分、１km５分

この時間内で走るという練習。

速く走れば、レストは取れる、でも乳酸やダメージは大きい。

時間ギリギリだとレストが少ない。

どっちをとるかだ？

この練習は疲れているときでも頑張れるラン練なんだ。

俺の今日のタイムは以下

４km　１７：３０

３km　１３：１７

２km　　８：０４

１km　　３：３９

とビルドアップになってきて、いい感じ。

多分、乳酸の回復が早いのかもしれない。

後半の方がいいタイムで走れたわ。

■ひまわり整骨院

トレ後はフカちゃんとこへ、ボディメンテ。

久しぶりの訪問にフカちゃんもフルメニューでメンテしてくれました。

ありがとう！

■今日のトレ　：　スイム２０００m、バイク１０５km、ラン１３km

GW初日でこんなにガッツリ、ヤバ過ぎだ。