タケの毎日がトライアスロン!!

今日も昨日に続き、紅葉ラン。

今日は、俺の聖地の狭山湖＆多摩湖。

今日も独り、脚と相談しながらのラン。

前半は脚に痛みがあり、ビビリながら走っていたが、途中から麻痺してきたのか？

筋肉が慣れてきたのか？　走れるようになってきた。

今日は、狭山湖クロカン→狭山湖周回→多摩湖→トトロの森→狭山湖　のフルコースの３２km

怪我後、最長。　なんとか走れました（ほっ

午後の部は、市民体育館。

筋トレ＆有酸素マシーン

筋トレ　３０分

エアロバイク　３０分

クロストレーナー　２０分

ステアーマスター２０分

ストレッチしっかり

以上。

今日は脚が無事でよかったです。

■今日のトレ　：　ラン３２km、筋トレ、エアロバイク３０分、

ステアーマスター２０分、クロストレーナー２０分