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アイアンタケオ
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2013.11.23
カテゴリ： 今日のトレ
今日はガッツリ３種目。
と言っても、たいしたレベルじゃないんですが・・・
■スイム ２０００m
■バイク １００km
■ラン １０km
まずは、朝スイム。
今日も６：５０からスイム。
メインで気絶。
スイム後は一旦帰宅して、独り山伏ライドへ。
所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠（折返し）
往復１００km
久しぶりの山伏は死ぬかと思いました。
■ラン １０km
バイク後はラン。
３種目目はヤバかった。脚が肉離れしそうな感じ。途中でペースダウン。
コースはリハビリセンター、市民体育館を周回。
紅葉が一番キレイな時期です。
今日はトレ終わって夕方。
日が暮れるのが遅いなぁ。
■今日のトレ ： スイム２０００m、バイク１００km、ラン１０km
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