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たつや0230
トレーニング内容や体重の変化など公開していきたいと思います。 ファッション ヘアケア 肌のケア ヘアスタイル など よろしくお願いします。
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2017.08.14
カテゴリ： ダイエット企画
こんばんは
そろそろ盆休みも終わりですね
盆が明けると
夏の終わりの様な感じがして
何だか 寂しい
ですね
さて！
今日のトレーニングメニュー
スクワット 100kg 10回×3セット
胸筋 30kg 20回×3セット
ダンベル 30kg 15回×3セット
背筋 30kg 15回×2セット
水泳 500m
昨日の筋肉痛の為
全体的に肉が付いている。。。
身長176cm
体重72.20kg
今日は食べすぎて
昨日から
約1kg
体重が増えてました
そろそろ
食事制限しないとな
下腹がなかなか落ちない‥
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筋トレ後のプロテインは ここ
ゲンキー
そろそろ盆休みも終わりですね
盆が明けると
夏の終わりの様な感じがして
何だか 寂しい
ですねさて！
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胸筋 30kg 20回×3セット
ダンベル 30kg 15回×3セット
背筋 30kg 15回×2セット
水泳 500m
昨日の筋肉痛の為
全体的に肉が付いている。。。
身長176cm
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