ダイエット企画　マッチョな体になるまで

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2017.08.20

こんばんは

暑すぎて夏バテ気味です

それでは

今日のトレーニングメニュー

ランニング 30分
スクワット 80キロ 10回×3セット
ハムストリング 35キロ 20回×3セット
背筋 35キロ 20回×3セット
胸筋 35キロ 10回×3セット
腹筋 40キロ 20回×3セット
水泳 500メートル

食事制限
炭水化物抜き
朝サラダ、ヨーグルト、牛乳
昼サラダ、チキン、水
夜野菜中心のメニュー

身長 176cm
体重 69.3キロ

食事制限をしてから
3日ほどで約1.7キロほど落ちました