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横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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7usagiさんComments
2022.05.26
カテゴリ： 美容・健康
NHKで放送された「ヒューマニエンス」という番組、昨夜は睡眠がテーマでした
睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があり、寝ている間にこれらの睡眠を4～5回繰り返す
これは人間だけが持っている機能で、動物にはないそうです
この二つの睡眠があったからこそ人間が進化したメカニズムだという
8割がノンレム睡眠（深い眠り）で2割がレム睡眠（浅い眠り）に充てらえるという
今回特にレム睡眠に注目、この状態では眼球が活発に動いていて、夢はこのレム睡眠の時に見る
うまく言えないが、レム睡眠の時海馬という所のあまり重要でない記憶が消されるらしい
脳は活動していて、思考の整理や記憶の定着を行なっているそうだ
う～ん、難しい 脳の発達に必要なレム睡眠をしっかり出すためには、睡眠時間をしっかり
3～4時間の睡眠では勿体ない、しっかり7～8時間は取ったほうが良いようです
年と共に睡眠時間が短く感じられるこの頃、質の良い睡眠で脳の大掃除の為にも睡眠は
重要な事だという事が良く分かりました
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睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があり、寝ている間にこれらの睡眠を4～5回繰り返す
これは人間だけが持っている機能で、動物にはないそうです
この二つの睡眠があったからこそ人間が進化したメカニズムだという
8割がノンレム睡眠（深い眠り）で2割がレム睡眠（浅い眠り）に充てらえるという
今回特にレム睡眠に注目、この状態では眼球が活発に動いていて、夢はこのレム睡眠の時に見る
うまく言えないが、レム睡眠の時海馬という所のあまり重要でない記憶が消されるらしい
脳は活動していて、思考の整理や記憶の定着を行なっているそうだ
う～ん、難しい 脳の発達に必要なレム睡眠をしっかり出すためには、睡眠時間をしっかり
3～4時間の睡眠では勿体ない、しっかり7～8時間は取ったほうが良いようです
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