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サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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2024.06.24
カテゴリ： ヨーガ
バランス系のポーズです
1. 膝を立て、足先（➀）かひざ裏（②）に手を添えます
2. 上体を後ろに移動しながら足先を床からゆっくり上げて行きます
3. 膝は伸ばせたら伸ばして、しばらく自然呼吸で保ちます
4. ゆっくり両足を床に下ろして行きリラクッスして休みます
少しお腹に力を入れ、ふっと足が上がる位置を見つけます
バランス系は結構大変ですが、試してみて下さい
苦手な方は、両手をお尻の後ろあたりの床に置き、足を上げて行くほうが簡単かもしれません
無断転載禁止
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1. 膝を立て、足先（➀）かひざ裏（②）に手を添えます
2. 上体を後ろに移動しながら足先を床からゆっくり上げて行きます
3. 膝は伸ばせたら伸ばして、しばらく自然呼吸で保ちます
4. ゆっくり両足を床に下ろして行きリラクッスして休みます
少しお腹に力を入れ、ふっと足が上がる位置を見つけます
バランス系は結構大変ですが、試してみて下さい
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