2022年02月の記事
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今朝は
昨日は寝る前に色々覚悟を決めまして(笑)こたつの上に睡眠薬と水を準備。夕食後にサプリを飲んで、寝る前に五苓散を飲みました。寝る30分くらい前のプロテインとMCTオイルとバナナをプロテインとMCTオイルとチーズに変更。脂質が入ってる補食の方が良いらしいですし。それらを食べて歯磨きをして布団に入りました。眠気は特になかったけど、普通に寝れました。で、体感としてはいつもと変わらずな感じ。起きて夫に聞いたら「今日は目覚めの回数が違う。昨日の目覚めっぷりはありえんわ」とか言われました(笑)気圧のせいもあるのかな。かるーい頭痛の時に五苓散飲むとけっこう聞きます。酷い時は痛み止め飲まないとダメだけど、軽い時は五苓散で対応できますね。今度の楽天マラソンで買わなきゃ！！あ、今日は音訳でした。お昼はメンバーと外食をするので、朝食にゆで卵2個とオートミールの出汁スープを飲んで出かけました。サーモマグは2本持ち。お茶とプロテインを水で溶いた物を入れた物。昼食前にお腹がグーグーなった時にプロテインを飲もうと思いまして。が、ゆで卵2個がよかったのか、空腹感があまりなかったです。けっきょく午前中はプロテイン飲まず。お昼を食べに行って午後からは編集作業。ベジファーストでゆっくり噛んで食べたせいか眠気もこなかったです。ただ、スクワットとかさすがに出来なかったので食後高血糖になってそうでちょっと怖かった(笑)16時に終了。自転車で帰ってるときに意味もなくおそってくる不安感。その後の空腹感。あ、その不安は低血糖ですね。家に帰ってプロテインを飲み、干し芋を食べました。明日はまた爆弾低気圧だそうですね。今日も五苓散を飲んで寝ます。
2022年02月28日
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今日も気圧のせい
今回は・・・23時前に布団に入りましたが、中途覚醒が酷すぎて泣きそうでした。体感としてはスコッっと寝ますが、30分もたたないうちにクワッと目が覚めます。これの繰り返し。スコッっと寝入れてもあれだけ何度も目が覚めたら寝た気は一ミリもないです。以前、漢方を貰っていた病院にかかるまえに行った心療内科でデパスを処方されましたが、30-１時間おきくらいの中途覚醒が酷くて辛いです。って言ったら「でも寝れてるよね」と言われました。確かにすぐ寝付けるけど30分くらいで目が覚めるんじゃ！と、その病院はフェイドアウトしましたね。そういう問題じゃねぇんだよ。ここ数か月は私にしたらよい眠りだったので、昨日と今朝はつらすぎました。横で本を読んでる夫に「つらいよぉつらいよぉ」と愚痴ってしまいました(;^ω^)低気圧のせいだとは思うんだけど。今日寝るのが怖いです。昨日は何度目かに目が覚めた時、「この次に目が覚めたら残ってる睡眠薬を半分飲んで寝る」と決意したのですが、その後はわりと目覚めずにねれた体感があります。私の鬼門は11時から2時くらいの間かな。これを超えるとわりと起きないというか・・・この間に何が起きてるんだろうね。夜間低血糖だけかなぁ・・・ひどすぎるよね。やっぱりリブレセンサーを買うべきかな。これを書いてる現在もなんともいえない不安感が押し寄せてくる。別に空腹感もなく、低血糖をおこしてる感じはないのだけど。もう絶対に気圧のせいだ(｀・ω・´)
2022年02月27日
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気圧のせいです
今朝はまぁ中途覚醒が酷かったです。いつものようにこたつで寝落ちしそうになったので11時過ぎに布団に入りました。そして12時前後におきるのが基本。そこまではいつもどおりだったんですが、2時くらいにトイレにおきました。その後も１時間おきに目が覚めました。こんなにひどい中途覚醒は久しぶりだな。けっこう酷い低気圧になってるようなのでそのせいだと・・・思うことにしました(笑)昼間の血糖がぐらぐらだと夜間低血糖が酷いと言われているようなので、もしかしたら昼間の血糖値が安定してなかったのかなぁ・・・体感ではそんな感じは受けなかったけど。あ、ぼちぼち音訳の時期です。雑誌の発売が月末あたりなので。センターに届いて、グループのどなたかがセンターに行って分けてくれます。私はその後に発送してもらうのですが。以前は次の日に届いてましたが、最近は郵便事情が悪く2日後でないと届きません。今回は木曜に発送。金曜に届かなかったら・・・月曜かい((((；ﾟДﾟ))))量が多いのに3日のロスはしんどい(;^ω^)てことで編集長におそらく月曜出ないと届かないことと、締め切りを聞いてみました。すると土日に郵便がないのをすっかり忘れられていたらしく、ページを少し減らしてもらいました。なんかすいません・・・💦そして今朝・・・郵便屋さんっぽいバイクの音がするのでキッチンから窓の外を見たら郵便配達のバイク。あれ？なんと原稿が速達で届きました(*'▽')うっひゃー事務員さんが土日にかかるのを分かってて速達にしてくださったんですね。編集長に連絡したら「ページ少なくしたけど、全部読めそう？」と聞かれたので「・・・・私は焦るとロクなことが無い人間なので、このまま甘えてもよいでしょうか？」と甘えさせてもらいました。ここでよい顔をして無理をしても、誤字誤読、文章の変な部分でのぶった切り。などボロボロの音訳を校正者に渡す未来しかみえないので(笑)あんまり間違いが多いと校正者もしんどいと思うので（経験者）落ち着いてできる範囲でやらせてもらうことにしました。
2022年02月26日
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筋肉痛
昨日も「1時間歩くぞぉ～たまに軽く走るぞぉ」と出かけましたが、途中で股関節や足首に筋肉痛っぽい痛みが(笑)ちょっとしんどかったので普通に40分くらい歩いて終わりました。やっぱりいきなり走るのは無理だったんだ(笑)ウォーキングの間にちょこちょこ走りを加えて、無理なく増やしていこうと思います。今朝出かける前にコーヒー飲みながら夫と話をしたのですが。夫の従弟たちはなにげに優秀な人が多い。という話でした。けっこう良い会社に入ってる人が多いようです。私からしたら優秀じゃなくても普通の会社で正社員で働いている＝優秀なんですけどね(笑)従姉妹は最初めっちゃ優良企業に入ってたようですが、性格的に事務職に向いてないみたいで退職して看護師さんになったとか。いまもバリバリ看護師さん。資格があるっていいですね。って、私みたいなヨワヨワが免許もってても潜在看護師一択の未来しか見えないですが(笑)昔だったら「凄いねー」って口に出しながら心の中は真っ黒で、嫉妬・妬みしかなかったけれど、今改めて聞くと本当に素直に「凄いな」と思えるよ！メンタル安定しとる(*'▽')従姉妹たちは私とそんなに年齢は変わらないはず。ということは氷河期にあたってると思うんだけど、みんなそれなりに就職してるってことは普通に優秀だったんだねーねたましい気持ちはなく、ただただ羨ましい。夫も普通に賢いもんな。DNAってすごいな羨ましいな。Twitterで見かけた鉄欠乏のサインの一つちょっとした運動でも動悸や息切れがする。小学生の頃の話ですが私の家はけっこう山の上にあって、毎日坂を上って帰っていたにもかかわらず毎回息切れが激しかったです。近所の友達が学校帰りに遊びにくるときに一緒に坂を上っていると必ず「すごい息切れしてるけど大丈夫？」とか言われてた記憶があります。もうこの頃から普通じゃなかったんだ。大人になってからも、階段を一階分上がるだけでもけっこう息切れ。長時間歩くのも無理。これが普通だと思ってた。友達の家は坂の下の方にあったので坂には慣れてないはずなのに息切れしない。なんでかな？と思ってたけどそれが普通だったんか。ちなみに友達は普通に運動部入ってましたね。私は運動したら死ぬタイプだったのでおとなしくしてました。私なりの死なない・・・生きるための対処法だったんだ(笑)常にだるい、めんどくさいは鉄が足りてなかったんだ。親によく怒られてたけど、私の怠惰ではなかったんだね。よく頑張ってきたねよしよしヾ(・ω・｀)対処法が分かってよかったです。わがままを言えばもっと早くに知りたかったけど。体に良いと思い込んでいた、まったく自分に合ってないものを（マクロビ）１０年以上つづけて体を傷めてきたのも・・・まぁ無駄ではなかったと信じたい(笑)マクロビのおかげで添加物には敏感になり、調味料も良い物を使うようにはなりましたからね。マクロビは合う人は合うと思うんですよね。最初に習った先生はけっこうヒステリックで、自分の思うがままに生徒が動かないと気に入らない性格だったので、何かのビタミンかミネラルが足りてなかったんだろうな。とか思う。今もヒステリックに教えてるのかと思うとちょっと怖いけど・・・現在のサプリは・・・プロテインやにがりは適宜。朝食前、百草丸朝食後 ビタミンｃ、B-50、亜鉛半錠、昼食後 ビタミンc、亜鉛半錠夕食後 ビタミンC、Bコンプ（ネイチャーメイド）、鉄18ｇｍ×2寝る前 プロテイン＋MCTオイル、バナナ1/4本尿の色がまったく変わらないのですが、ﾋﾞﾀﾐﾝが足りてないのかな。よくビタミンB群を飲むと尿が真っ黄色になる。って聞くのですが、私は変化なし。消化できずに吸収されてないのなら色が濃くなってもおかしくないと思うんだけど。吸収できてるけど、じつはまだ全然足りてないとかだったりして。よくわからんな。まぁに気長にいきましょう。
2022年02月25日
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美容院
夫が12時に美容院予約。私と同じく癖が強いの定期的にストレートパーマ。年始に来ていた10％オフのはがき。少し前に「もういらんわ」ってシュレッダー予定の箱に入れていたのですが、まだシュレッダーはかけていませんでした。夫にはがきのことを聞かれて「あ、ここに・・・あれ？あれ？」って探したけど無いよう( ﾉД`)ｼｸｼｸ…「受付で「無くした」って言ってみて」と伝えて送り出したあとさらにさがすと見つかりました。家を飛び出して夫に声をかけるも聞こえない。走って追いかけました。30秒くらいだったけど体が思ったより軽くてあれ？私走れる？ジョギングできるんじゃね？とか思っちゃいました(笑)さすがにいきなりジョギングは足首か膝を痛める未来しか見えないのでしっかり検索。突然走るよりは、ウォーキングの合間に小走り的なのを時々くわえたらいいですよね。ってあったので、今日はウォーキングの合間に軽く走ってみました。走ったり歩いたり。なんかいけそうな気がする(*'▽')ダウンが邪魔で走りづらかったけど、服装を工夫してみようと思います。
2022年02月23日
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ナウフーズのビタミンC
巨大すぎ(笑)大きいのは知ってたけど、実物を目にすると慄くような大きさですね(笑)飲めるかなぁ(;^ω^)昨日の夜、鉄カプセル18ｍを1、ビタミンCを1、半分にしてたネイチャーメイドのビタミンコンプレックスと亜鉛を１つづつ飲みました。お水をたっぷり待機して鉄、ビタミン亜鉛を飲んで喉をしっかり湿らせてビタミンＣへ。たっぷりのお水だと普通に飲み込むことが出来ました。今朝は・・・空腹時に百草丸を20粒。食後にビタミンＣ、E、Bを飲みました。喉を潤しておかないと、逆にカプセルの方が引っかかりそうですね(笑)ちょっと喉に張り付きそうでした。ビタミンEと鉄は同時に取らない方がいいので朝と夜どっちにしようか迷いましたが、朝はコーヒーを飲むので夜一択ですね。私の体よ、しっかり消化吸収してくださいね。頼んだよ(笑)
2022年02月23日
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届きました！
ATPセット！注文して5日で！凄い！一応プチプチが入った封筒に入っていましたが、空間が多くて「よくぐちゃぐちゃにならずに綺麗な状態で届いたなー」ってのが正直な感想です(笑)今日はネイチャーメイドのサプリ割ってしまったので、明日から始めようかな。ＡＴＰセットはキレート鉄なんですね。藤川理論ではキレート鉄推し推しなので当然か。浜野ゆりせんせいはキレート鉄に疑問を持っているのでちょっと怖いなぁ・・・まぁ18ミリなので1日1回にとどめて飲み切ったらそこで終わろうかな。朝の寝起きの悪さが夜間低血糖のせいなのか、フェリチンが足りてないせいなのかちょっとわからないので。そのへんに改善がなければDHCのヘム鉄をしばらく飲んでみようかと。変わらなかったらやめたらいいので。もちろんきちんとフェリチンを検査してくれる病院を探して検査をしてから飲み始めるのが一番なのは分かってますが。そこまでする勇気は出ない(;^ω^)普通の血液検査は3/2に病院に行ってしてもらう予定。血糖値の経過観察。今度は結果をすぐに聞きに行こう。ヘモグロビンA1Cがどうなってるか気になるので。あ、ちょっと気づいたこと。ここ半年くらいメインのおやつはアーモンドと無塩のするめです。これに切り替えたころはアーモンドが美味しくて美味しくて・・・食べすぎはいけないので1日25ｇと決めて量を測って豆皿に入れて大事に大事に噛みしめて食べてましたがそれでも足りない時があり、別に夫に怒られるわけじゃないのに夫が風呂に入った時にこっそり追加して食べてました(笑)マグネシウムが欲しかったのかしらね。その頃は1日40g-50ｇくらいは食べてたのでは？エプソムソルト入浴はしてたけど、積極的にマグネシウムは補給してなかった頃です。1月くらいから飲み物やみそ汁ににがりをぽとぽとおとすようになりました。ご飯を炊く時にも1合に2滴くらい。けっこうおそるおそる入れてました。マクロビオティックではにがりは内臓を固くするので絶対にダメ！と言われていたのです。この前、栄養療法の豆知識をツイートしてくれてるアカウントの人が「にがりで豆乳が豆腐になる＝内臓が固くなるのは迷信です。人間は豆腐ではありません」と見かけて、少しづつ増やしました。米1合に対してにがり大匙1いれるとふっくら美味しい。というツイートをみて2回くらいやりましたが、これはあんまり美味しくなかったです。ちょっと味に違和感というか・・・ご飯も固くなっちゃうし。にがりの量は戻しました。でもそのせいか、最近アーモンドをそこまで食べなくても平気というか。もちろん食べたら美味しいので食べます。朝はかっておいたアーモンドが気づくと夜残ってるときがあるんですよね。ふしぎーマグネシウム足りてきてるのかな。過緊張はとれてきれる気はします。よく眠れるし。夫も夜中のトイレは無いみたいですし。頑張って継続していこう。今回ネットで取り寄せたにがりのボトルが予想以上に大きくて消費できるか心配でしたが、大丈夫そうかな。ウォーキングも雨の日以外は1時間あるくようにしました。スクワット壁たてふせ、踏み台昇降がんばります(*´ω｀*)
2022年02月22日
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時々襲ってくる
不安感がある時は・・・以前ほど具体的に昔の嫌な記憶をフラッシュバックして、なんども反芻する。のはなくなりましたが。昨日はちょっと軽くフラッシュバックがありました。でも違うことを考えたり、音楽を聴いたり、YouTubeで朗読を聞いたりして気を紛らわす努力をしています。自分のせいにしないように原因を探してみたり(笑)気圧の変動もけっこう関係あると思うんですよね。頭痛ーるとかで見ると、低気圧になってたり、逆に気圧上昇してたり。それの影響もあるのかなーと。今朝は夫がテレワークだったので、お昼前に台所でお昼ご飯の準備してる最中に軽くなんとも言えない不安感がきたので、干し芋をもぐもぐ。頭痛ーるを見ると9時まで上昇してその後急降下。うん。絶対にこのせいですね(笑)今日のお昼ご飯は・・・出汁パウダーたっぷりの卵焼き、（ゆでこぼした）ハム蒸しキャベツ、大根の煮物。玉ねぎと人参のお味噌汁（出汁パウダー・コラーゲン入り）です。白ネギの煮びたしも作ったけど、これは夜用です。レシピが貧困で(笑)、白ネギを鍋に入れるしか能のない私ですが。ネットで検索した白ネギのレシピが大ヒットで、ちょこちょこネギを買うようになりました。ネギだけじゃなく冷凍してるしめじも一緒に煮びたしにしてます。おいしい(*´ω｀*)サプリは日本に到着した模様です。関空。ここまできたら早いんじゃないかな？
2022年02月21日
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発送された模様
昨日、楽天のショップから「発送されました」と連絡がきました。ロサンゼルスからはるばる届くようですね。何日でくるかなぁ。食生活は気を付けるようにして数か月たつので、あとは運動とサプリで少しづつよくしていきたい。時々軽い不安感や、過去の不愉快な記憶はフラッシュバックするけど、メンタルは今までにないくらい安定してますよ。常に不安に付きまとわれてる生活をしてきたせいか、普通の人の脳内ってこんな感じなんか。不思議な感じ。夫が先に死ぬのではないか。という不安が常にあり、夜中に中途覚醒で目を覚ますたび、夫が呼吸してるかどうか不安で不安でしかたなく、夫が呼吸してるのを確認して寝る。の繰り返し。夫が残業でなかなか帰ってこない時は「会社で倒れてるのでは？帰宅の途中で倒れてるのでは？」という不安が頭をぐるぐる。夫が帰ってきてほっとする。の繰り返しでした。栄養療法のカウンセラーの人の経験談で低血糖症が酷い時はコーヒー、たばこはあたりまえで、音楽はヘヴィメタルなど激しいものを好んでいた。激しい音楽の刺激で血糖を上げていたのだろう。と書いている人がいました。私も20歳ころからゴリゴリのメタルファンです。小学生の頃は静かな曲が好きではなく、運動会でかかるような曲とかアップテンポな曲がすごい大好きでした(笑)今考えたら色々腑に落ちるわぁ(*´ω｀*)マクロビ習ってたことは腑に落ちないことばかりでさ(笑)鉄欠乏は幼少期からあったみたいだし。浜野ゆり先生の著書に「成長痛は鉄欠乏です」と書かれています。私は毎晩成長痛が酷くて泣きながら眠ってたよ。辛かったね私よしよしヾ(・ω・｀)
2022年02月19日
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ATPセット
楽天ショップでポチしました。レビューで「このセットがこんな安価でかえるなんて！」って書いてる人がいたので、どのくらい安いのかと思ってナウフーズの公式にある商品を見て計算してみたら・・・単品で買うよりセットの方が530円ほど高いんですが(笑)単品で楽天のナウフーズ公式から買ってやろうと思ったら鉄が売り切れていて買えなかったので、ちょっと高いけれどもセットを買いました。セットになってる鉄は内容量が若干少ないタイプみたいです。私は自分のフェリチン値が高いか低いかわからないので、高容量じゃないほうがいいかな。最悪DHCのヘム鉄でもいいかと思ってたくらいで(笑)フェロミアという鉄剤は8年くらい前に飲んだ経験があります。子宮筋腫を手術予定でしたが、ヘモグロビンが8くらいしかなくて手術できず・・・で、処方されました。月経過多で貧血が数年あったのですが、なんでかわからんけど自分が貧血って認めたくなくて病院にもいかず、玄米菜食でなんとかしようともがいてた頃でした。このあたりってフェリチン値枯渇してたと思う。常にイライラしてたし体力もないし、氷食症が酷くて辛かったのですが、なにせ脳に血が回ってなかったので、かたくなに「私は貧血ではない」と思ってました(笑)氷を食べるのが止められなくて、製氷機に入れる水を調整して「今日1日はこの分量だけ」と決めて、無駄に頑張ってました。つらかったー😢そんなに自分が惨めで辛いのに病院行きたくないってねー凄いよね。ついに観念して病院に行き、子宮筋腫と診断され、ホルモンで数か月生理をとめる治療をしました。なんで病院に行ったかというと、あまりにも量が多くて昼間ナイト用をつけてても漏れてズボンを汚すようになったから。だったかな。エブリディエブリタイム、ナイト用ナプキンはお財布にやさしくなーい(笑)鉄剤2週間処方してもらって、ありがたいことに私は何の副作用もなく飲み切ることができました。まったく平気だった。消化力はあったのね(/ω＼)1週間もたたないうちに氷に見向きもしなくなった(笑)早くいけばよかったよ(笑)手術したら月経過多は収まりました。こんなに楽なのかーと。その後、献血にもいけるようになりましたが、時々引っかかってできないこともあり。フェリチン値が少ないんだろうな。とは推測してます。この頃はけっこうガチガチに玄米菜食してたからタンパク質ロクにとってないし(´・ω・`)たんぱく質大事よ(*´ω｀*)
2022年02月18日
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起きた起きた(笑)
昨日は11時過ぎくらいからこたつで寝落ちそうになりながら我慢して（我慢すな(笑)11時半くらいに布団に入りました。即気絶。夫が布団に入ったのも気づかず。が、突然夜中にガバッと起き上がりました。でも夢遊病みたいなことはないです。すぐ我に返って「あ、なんか起きた。今何時？」12時過ぎだったか1時前だったかちょっと覚えてないけど。夫はすでに寝ていました。以前は1時間おきの中途覚醒だったので、時計は見ないようにしていました。最近は中途覚醒の数は減ってるしすぐ寝れるのでいちおう時間は見るようにしてます。多分同じような時間帯に起きるので、そのあたりに低血糖を起こしてるんだろうなと推測。体を起こすほど起き上がるってどれだけアドレナリンが出てるんだろうかとブログを書きながら笑いそうになりますが(笑)体が死なないように頑張っている証拠なので感謝しようと思います。以前はツイッターで「お！」と思ったツイートを見かけたら「いいね」をつけてましたが、忘れてしまうし探すのも大変なので、最近はその都度ノートにメモするようにしています。どなたかのツイートで「緊張やコリが取れると眠くなる」とあったので、今そこかな？と自己判断(笑)で、仕事の話ですが。数日前にネットでぽちっっとエントリーしてみました。ショートメッセージで「（面接前に）シフトの確認などがありますのでフリーダイヤルに電話してください」とあったので電話をしました。私は求人票の読み間違いをしてたみたいで、週3～4日程度で1日3～4時間から応相談でいけるのかと思ってましたが、8：45～16時までの勤務でした。日数も週2日の時もあれば５日の時もある。とのことで・・・あ、数時間はだめなんだ。数時間で慣らして慣れてきたら増やす。はだめなんだ。と思って「一度考えてみます。その時はこちらの電話番号に直に電話してもよろしいですか」「大丈夫ですよ」とのことで、いったんキャンセルしてもらいました。だた、「週３日程度」ならOK。とのことでした。それから色々一人で考えてみました。休憩1時間をのぞいて6時間ちょい。ずーーっとレジではなく、商品補充も掃除もあるわけだから、常に強烈に忙しい。ってことはないはず。商品補充は経験あるので、走り回るのは平気。問題はレジなので。これも慣れたらいけると思います。最近のはおつりも自動ででてくるし。べんりですよねーと、夫が帰ってきて相談してみたら、忙しくなるとパニックになる性格を考えたらレジがある職場はやめといたほうがいいのでは？とか言われました。始めたはいいけど、けっきょくそこで躓いてやめる未来しか見えないようです。ま、その心配もわかる。が、そこで引き下がるとまじで仕事が無いわけですよ。今更正社員はもっと無理だけど、とりあえずなにかパートで仕事をみつけておかないと年を重ねたらさらに本気で仕事が探せなくなる。という恐怖もあったりします。まぁ今のご時世。無事に仕事にありつけていても、職種によればいつクビ切られるかわかったもんじゃないですけどね。コロナでこんな世界になるなんて、数年前は思いもしなかったわけだし。60くらいでポックリ逝けるって分かってるのならいいんだけど(笑)たぶんそうもいかない。私の場合、しんどい体をかかえてずるずる長生きしそうな不安があったりする(笑)なので年取ったら不調がでても病院にいかないぞーとか思ったこともありました(笑)医療費払えなくなってて病院にかかれない可能性もあるけど(笑)ドラッグストアは過去に商品補充のアルバイトをした経験があり、その時に正社員さんに「まじでうちで働く気無い？」と言われたこともありまして(笑)「（フルタイムは）ちょっと・・・」とお断りしたのですが。今思えば後悔しかない。なぜフルタイムと思ったのか？せっかく向いてる仕事なのに。この私のパニック発作（といえるほどひどくはないだろうな。酷い症状の人に失礼なくらいだと思う）が治るとは思わんから、栄養で少しでも軽減したらなぁとか思うのです。血糖値安定を目指していて、常に襲ってきていた不安感はかなり軽減されました。たまに頭をよぎることがあるけど、「血糖のせいだわ」と思って違うことを考えるようにしています。だいぶ楽になりました。で、最初に分子栄養学を知ったころは「サプリなんて邪道。食べ物で何とかする」とか思ってたけど、けっきょくどうにもならずとりあえずドラッグストアのサプリやプロテインを飲み始めました。でもそのほうが不安感がなくなるなど、効果が高かった気はします。でもその低空飛行状態から抜け出せない気がして、めちゃくちゃ元気じゃなくてもいいので普通に働ける体が欲しい・・・ということで、焦ってもしかたないので、とりあえず3回目のワクチン（3月の終わり）が終わるまでサプリやプロテインであがいてみようと思います。私もワクチンはそんなに好きではないし、インフルもうたなくて済むのならうたないけど。必要なワクチンはあると思っているので、必要と思ったものは覚悟をきめてうってます。全てが必要ないとは思わんです。大事なワクチンもあると思う。特に風疹は女性には絶対必要だと思うし。この前買った浜野ゆり先生の著書には「ドラストのサプリは容量が少なすぎる」とあり、昨日ツイッターでみた情報では「最初はドラストの低用量で慣らして、慣れたらアイハーブで高容量を」とあったので、ぼちぼちその頃かなーと思っています。先日ヨドバシでネイチャーメイドのビタミンbコンプレックス1瓶買い足してしまったばかりだけど(笑)カウンセラーの人が飲んでいるメーカーの物をアイハーブで買ってみようと思ったら品切れが多くて。安いのかもしれんけど、それがアイハーブ手を出せない理由の一つ。楽天でナウフーズのATPセットというのが6000円くらいで売られていたので、やはりこれが入門に一番いいのかなー18日はちょっとポイントが高いのでポチしてみようと思っています。夫よ、収入ないのに色々買ってごめんね(/ω＼)あなたにも色々頑張ってわからないように盛ってるので薬がよく効く体質になりますように(/ω＼)コラーゲンペプチドと出汁パウダーとにがり。それから、生活習慣もかえる。今まで出かける予定がないもので、昼ぐらいまでパジャマでノーメイク、ぼさぼさ頭で家の片づけとかしてました。なのでこれからは夫が出かけるあたりかわ私も一緒に身支度を整えるようにしました。ご飯はやめに食べて家の中のしっかり掃除します。就職活動を目指して軽い筋トレを増やします。今までは食後の壁たてふせ（腕立てできない）＋スロースクワット。合間の踏み台昇降。ウオーキングはがっつり。などで（お金をかけずに）体を鍛えたいと思います。とりあえずATPセットをポチします(笑)
2022年02月18日
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洗濯機排水溝の泡
洗濯時に排水溝の泡が毎回消えなーい( ﾉД`)ｼｸｼｸ…排水溝の蓋から泡が盛り上がる感じです。上からじゃんじゃん水を流すとようやく消えてくれますが・・・以前も時々なっていました。でも毎回ではない。リュックとか撥水の物を洗うとてきめん泡だらけなので、やばそうなものは泡が出ないアルカリウォッシュで洗っていました。洗剤は緑の魔女。何年も使っています。うちは汚れがひどくないので毎回スピードコース。変わったことといえば・・・以前は朝起きて洗濯機を回していましたが、ここ最近はお風呂あがってすぐ、暖かい残り湯を使って洗っています。もしかして温度が高いので泡立ちがいいのかなー毎回スピードコースもちょっと怪しいよね。うちは古いマンションなので排水溝が細いってのも理由の一つにあると思います。あとは洗剤の量が多い？洗剤を減らして洗濯してもあんまりかわらずモコモコ。だいぶストレスです。だってほおっておいても洗濯終わっても泡が消えないので放置してたら汚くなってしまう。なので終わったら小さ目のカップでちょこちょこ水を注ぎこみます。ちょこちょこ入れないと防水パンに水があふれるので結局あとでふき取らないといけないし。めんどくさいことこの上ない。昨日の夜も1回目の排水時に泡がもこもこ。水を注ぎこんでなんとか泡を流す。最後の脱水あたりでもけっこう泡が残ってるので水を入れて流す。めんどくせー私の何がいけないの( ;∀;)と思いつつ洗濯機のマニュアルとにらめっこ。スピードコースがあかんのか。食洗器も節約を兼ねてずーーーっとスピーディで洗ってたら調子がおかしくなりまして。色々調べたら毎回スピーディはおすすめしない。とありました。それ以来、汚れをふき取るだけにしてたのを、軽く水洗いして一つ上のコースで洗っています。そしたら調子悪くなることもないし、食洗器のフィルターのぬめりがなくなりました(笑)マニュアルは読まないといけないですね。てことで洗濯機のマニュアルを熟読。スピードコースはすすぎも少ないので洗剤が残る可能性がある。ということは洗剤はかなり量を減らさないといけないっぽいですね。今日からは普通のコースに戻して洗ってみます。あ、今朝の夜間低血糖具合は・・・ちょっとあかんかった。トイレ無いし、目を覚ました回数は少な目だけど、悪夢が長かったー映画かよってくらい(笑)ゾンビワールドをゾンビにならないように逃げ続けるしんどいタイプのヤツ。しんどかったーでも寝起きは楽で首コリも無し。少しづつ症状が無くなっていると思いたいですね(/ω＼)
2022年02月16日
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夜間低血糖対策
寝る前のプロテイン、はちみつ、百草丸、mctオイル、バナナ、干し芋・・・色々あるので色々試してきました。はちみつを寝る前に舐めた時は追い立てられるようなひどい夢で寝起き最悪でした。1回しかやってないのでたまたまでしょうが。昼間の血糖値も関係するでしょうしね。昼間が安定してたらそこまで対策しなくても大丈夫なのかな。とかも思いますし。昼間がぐらぐらだったら何をしてもアウトだと思うし。色々やってみたけれど、元々がまだよくなっていないので結局夜間低血糖おこしてます。ただ、昔ほどひどくないのでだんだん改善されてきてるんだと思ってます。夜驚症レベルの飛び起き、肩や首のコリは本当に軽減されてきてるし。MCTオイルはお味噌汁に必ずいれて飲んでいますが、寝る前に摂取ってどうやって・・・と思って手を出していませんでした。そのまま小さじ1飲むのには抵抗があって・・・プロテインに混ぜても液体と油だから混ざらんだろうし。と思い込んでましたが、昨日思い切って寝る前用のプロテインに小さじ1入れて振り振りしたら・・・完全には混ざらんけど、気持ち混ざってる(笑)これならばーと飲んでみても違和感ない。MCTオイル自体味は無いですしね。あと、バナナ半分。それが良かったのか何が良かったのか。軽く変な夢は見た記憶はあるけど内容は覚えてない。トイレにも起きない。目を覚ました記憶もあまりない。がっっ眠りが深すぎたのか目覚ましがまじできこえんかった(笑)6時45分と7時に時計二個セットしてます。遠くの目覚ましでやっと気づいて飛び起きました(笑)バッっと起きられたのもちょっと嬉しいですね！ダメな時は起きないといけない時間でも起きれなくて布団の中で悶絶してます(笑)手や足を必死にバタバタ動かしてようやく起きられる感じ。コルチゾールまじ枯渇してるよね。って感じ(笑)しばらくMCTオイル続けてみようと思います。あ、あと最近ビタミンＣパウダーを飲み忘れることが多かったせいか、唇の荒れが復活してました。大丈夫な時はリップ塗り忘れることがあるくらいなのに、ダメな時はリップを塗った先から皮がむけてくる感じ。リップを縦塗りしようが唇をこすり合わせないようにしようがまったく意味がない。常にぱりぱりむけてくるので、ついペリッって(/ω＼)で、何だろなーって考えた時にビタミンCを飲み忘れてたことに気づいたのです。パウダーを1日5-6回くらい分けてのんでますが、それを復活させるとちょっと違いますね。皮むけが気にならない→ペリッってしない→赤剥けにならない。良い感じです(*´ω｀*)ビタミンCを飲んだ時に気を付けてる事。重曹水をペットボトルに作っておいて冷蔵庫に常に待機させてます。飲んだら重曹でうがいを忘れずに！最近捕食もちょっとふやしたので、食べたら重曹水でうがいしてます。その都度歯磨きがめんどくさくて・・・(笑)で、ぼちぼち本腰をいれてパート探します。履歴書も書きました。お目当てのところはあるのであとは勇気を出して連絡を入れるだけなんだけど、その勇気がなかなかでない(笑)仕事が決まったらNOWFOODSのタイムリリースのビタミンCを購入しようかな。と考えてます。
2022年02月15日
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高野豆腐
まったく食べなくなりました。たんぱく質が足りてきてるのかなープロテイン飲み始める前は毎日貪るように高野豆腐を食べてました。飽きもせず何年も出汁醤油で煮含めたものを毎日毎日食べていました。ヨドバシでワレや欠けが入っている安い高野豆腐を山のように買っていました。最近、ふと最近煮てないなぁ。食べてないなぁと思いました。プロテインかなぁ。本当にタンパク質足りてなかったんだねぇ・・・高野豆腐残ってるけど、今日久々に煮含めるかなー(/ω＼)
2022年02月15日
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12時前後に・・・
夜11時前後に寝るようにしてます。というか睡魔に襲われて起きてられません。布団に入るとスコーンと気絶するように寝て、12時前後に目を覚まします。ゆるゆると目を覚ますのではなく、クワッッと突然目をあけて、隣で本を読んでる夫に「今何時？」「12時過ぎ」「わかったー」とやり取りした後、また気絶します(笑)夫は気にしてないみたいだけど、私が逆にこれやられたらけっこう怖い気がする(笑)めっちゃ寝てるのにくわっっと突然目覚めるんだよ(笑)その後は何度か中途覚醒はあるけど即気絶(笑)なんなんでしょーかね(笑)そしていざ起きる時間にはコルチゾールが枯渇しているのかなっかなか起きれません。その12時に目を覚ます感じでくわっっと起床したいのですが。それが通常営業だったのですが、最近１２時前後に目を覚ましてない気がするなぁ。と思って夫に聞いてみたら「起きてないよ」とな。あら。あらあら。夜中のトイレもめったに行かなくなったし。ちょっと睡眠の質が改善してきてるのかしら。
2022年02月11日
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クーポン
月2回、ドラッグストアでＬＩＮＥの5％オフクーポンが発行されます。それに合わせて買い物するように普段から買うものをメモしています。昨日も意気揚々とドラッグストアに行き、メモを見ながら買い物。百均も併設されてるのでうろうろ。買い物を終えてレジへ。LINEを立ち上げでクーポンのページを表示してページを最小化。ドラッグストアのアプリを立ち上げてペイペイで支払いレジを終えました。終わってから「あれ？私はラインのクーポンを表示してないぞ？」と思い出しました。いつもはかならず真っ先に嬉々として表示するのに・・・まじかー？膝から崩れ落ちそうなくらいのショックを受けつつ商品をリュックにつめて店を後にしました。家について冷静になりレシートを見ると金額が1268円。それの５％は63円。しかもそのうち3品は百均の商品。百均商品はポイント対象ではあるけど、たしか割引対象外って書いてあったと思います。てことは938円で５％は46円。膝から崩れ落ちそうなくらいショックを受ける金額でもないね(笑)私が買うものは消耗品がほとんどだから。使い捨ての手袋とかおかずカップとかサバ缶とかそんなもの。シャンプーや洗剤とか買えば違うんでしょうか、ドラッグストアに置いてある洗剤とかで使いたいものはあんまりないなぁ・・・
2022年02月10日
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捕食
昨日は小さいおかかおにぎりを3つ作って昼前、夕方、寝る前に食べてみました。昼間は強烈な空腹感がなかったので良かったですね。ただ、寝る前に食べたのが悪かったのか、久々に追い立てられるような夢。起きても内容を覚えてるレベルの嫌な夢でした。飛び起きるレベルのアドレナリンではないのが救いですが、けっこう久々にいやーーーな夢。いやーな夢はしょっちゅうですが、たいてい起きたら内容は忘れてるというか。今朝は起きても嫌な感覚が残ってる。ご飯はだめですね。プロテインとかが無難で良いのかな。あ、そういえば昨日は久々にHSP気質爆発しちゃいました(笑)知り合いが農家さんでかんきつを作っています。出荷できなかった規格外を時々送ってくださいます。今回はすでに2回もレモンを箱一杯送ってくださってます。「おすそ分けしてあげてね」とのことなので、遠慮なく知り合いにおすそ分けしてます。国産なのでみんな喜んでくれるの(/ω＼)今回、バレンタインのチョコを送ったら、お礼のラインの中に「小さいけどレモン残ってるよ。いるのなら送ってあげる」とのことだったのでありがたく申し出を受けました。が、うちも昔祖父母が柑橘を作っていて、親戚に送っていたのでよくわかるのですが、送るものにはお金いらんけど送料がバカにならんというか。そのお家も、私だけに送ってくれるわけじゃなかろうから送料が色々かかってるだろうなーと思うとなんだか申し訳なくて。でもだからといって「いらん」って断るのもアレだし。もらえたら嬉しいし。といつも葛藤してます。昨日も、今シーズンすでに2回送ってくださってるし、けど嫌だったら言わないよなあ。と色々葛藤(笑)ありがとう！で終わらせていたらいいのにめんどくさい性格ですよね。お礼もその都度はしてなくて、どこかに旅行した時にお土産を送るくらいにしてます。こーいうの難しいよねー悩む悩む。
2022年02月10日
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もち麦が届いた！
ローカルのフリーペーパーの懸賞。昔はちょいちょい応募してました。たまーーに当たっていました。当時は発送ではなく、お店に直接貰いにいくのが条件ってのが多かったんですよね。なので応募するひとが少なかったんじゃないかな。私は自転車で行ける範囲のお店なのを確認して応募してました。靴磨きセットとかターコイズペンダントとか貰いに行った記憶があります。ターコイズは定価が5万くらいしたと思います。色が色なので私のセンスでは使いこなせなかったけど(笑)久々に応募しました。応募時に感想を書く欄があったので心がけてる低糖質生活の事を書いたと思います。一昨日、家電に電話があり「おめでとうございます！もち麦が当選しました！自宅にお届けなので明日ご在宅ですか？」とのこと。まじかー？確か6名だったよね。応募する人少なかったんかな(;^ω^)とか思っちゃった(笑)まぁスイーツともち麦だったら、普通はスイーツに応募するよね。確かスイーツも色々あったと思う。留守だったらノブにかけておいてもいいですか？と言われたので「宅配ボックス設置しときますね」と伝えました。自宅にいても奥の部屋にいたりごそごそしてたらチャイムに気付かない時あるんですよね。夕方、ボックスを覗くと・・・入ってる！もち麦って高いからめちゃめちゃ嬉しい(/ω＼)
2022年02月09日
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思わずメモった
今日ツイッターで見かけた栄養カウンセラーさんのツイート。「過去に傷ついた事、許せない事、怒り心頭なことを思い出すだけでも副腎を疲れさせる。 無意識に思い出す癖がついてない？」これも低血糖の症状のひとつみたいですね。自分では「思い出す癖」は無いと思ってるのですが、ふとしたことに昔の嫌なことがフラッシュバックするんですよね。何なんだよーと思ってたけど、どこかで「思い出すたびに記憶が強化されてしまう」と見かけたので「昔のこと…昔のこと…今の私とは関係ない」みたいに念じて思い出さないように努力していました。低血糖対策をしてるせいもあるのか、若干思い出す回数が減ってきた・・・かな。それと「人の目を気にせず、コルチゾールが発動される前に捕食を・・・」長年玄米菜食をしてきたので、1日2食という生活を10年以上続けてきました。朝はデトックスの時間なので食べない方がいい。いや、食べるのは悪だ。玄米は完全食品だが1日3回は強すぎる。2回までにとどめて。などの刷り込みをされてきたので、朝はコーヒーだけで仕事に出かけておりました。そして昼食は休憩の関係で14時頃食べるという。ながーーーい空腹時間。水分しか取ってない。夏は塩分タブレット＋麦茶のみ。（入浴介助がある時は倒れそうになるので塩分タブレットかじってました）夕食はだいたい7時頃なので18時間くらい？の空腹状態。知らないって怖いですね。その状態では少々のベジファーストやっても跳ね上がるよね血糖値。お昼ご飯をはちきれんばかりに食べても満足感がまったくなく、毎回スイーツだとお金もかかるので、イオンで一番安い柿ピーをたくさんストックしていました。柿ピーを食後に食べて（というか貪り食ってた(笑)）お茶で柿ピーを膨らせてなんとか我慢してました。この頃メンタルもすごい惨めでしたよ。こんだけ食べてるのにまだ食べ足りないの？なんで我慢できないの？って。とにかく安くお腹が膨らむようなお菓子を買い求めていました。その行動も惨めだったなー。ドリンクボトルに2本麦茶を持ち歩くくらいなら、1本は水に溶かしたプロテインを持ち歩いてたらだいぶちがってだろうなーって思いますね。今だから思えるんだけど。当時はその知識がないので。「腸カンジダ＝リーキーガットはお酒飲んでないのに二日酔いのようなふわふわしためまいがおこる。」とも書かれてました。私が眠れず、内科で漢方を貰っていた頃。めまいもあったんです。ぐらぐら回るめまいではなく、常にふわふわしてました。多分リーキーガットだったよね。今は・・・台所でご飯作ってたらたまーーにふわふわする事があるので、まだ完治はしてなさそうです。でも以前ほどではないので、改善はしてきてると思いたいです。酷い時はしょっちゅうふわふわ。歩いてるときもふわふわで気持ち悪かったので。リーキーガットがある人はバナナとかナッツはあまりよくないそうで・・・海外から輸入されるものはカビが生えてることが多いみたいで。ま、そうだと思う。けど、私にはあまりよくなさそうだけど、バナナとナッツを封じられたら捕食にまじ困る( ;∀;)捕食によいものはちみつ入りのハーブティMCTオイル入りのスープおかかたっぷりミニおにぎり温泉卵サラダチキンなどおにぎりって要はご飯だからスイーツほどじゃないにしても、食べたら血糖値ボンってあがりそうで捕食に使ったことはないのですが、おかかたっぷり混ぜ混ぜしたら大丈夫かなぁ・・・バナナのかわりにおかかおにぎりにしてみようかな。と思ってます。プロにカウンセリングを受けるのが近道なんでしょうが、なにせ今収入がなくて(笑)もちろん夫が一生懸命働いてくれているのでお金に困ってるわけじゃないけど。リブレも欲しいなぁ・・・と思ってるし、夫に言えば買ってくれるけど。できれば自分で稼いだお金で買いたい。お金を稼ぐって大変ですものね。なのでなんとかネットで無料で色々情報を拾い集めて努力してます。本も図書館で済ますし。あ、ツイッターのスペースで週1回、ある先生が栄養カウンセラーの人と対談されていて、それを聞かせて頂いてるのですが、この先生の本は興味があったので新品を買いました。基本、興味ある本は図書館で検索。あれば何人待っていようが予約して待つ待つ待つ(笑)待ってる人が100人単位でも待つわ(笑)図書館にない場合はメルカリか駿河屋で探す。それでもなければあきらめる(笑)そんな私が私が新品の本を買うって・・・凄いことです(笑)
2022年02月08日
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プロテイン高騰
よく読ませて頂いてるブロガーさんが楽天マラソンでのお買い物で「プロテインが高騰してるので多めに買っておいたほうがいいかも」と書いてありました。よねーよねー11月に買ったニチガのホエイプロテイン100。無くなりそうなので同じものを買おうと思って見たら500円値上がりしてて「え( ﾟДﾟ)?」ってなって・・・ツイッターでプロテイン 高くなったとかで検索したら全然引っかからなくて。今までが安すぎたんだ。これが普通なんだ。と思っていたのです。ホエイプロテイン100は買わずに、値段が同じくらいのSCUホエイプロテインを試しに買ってみました。で、今日のブログみて「プロテイン 高騰」で検索したら去年の11月くらいから「高くなった」というツイートが。中国が養豚で餌にプロテインを混ぜてるために高騰してるとか。豚さんの餌かぁ( ;∀;)そっかそっか。ヘルシーカンパニーのホエイプロテインを注文したのですが、追加でSCUホエイプロテインも頼もうと思ったら、これも値上がりしてるわー( ;∀;)今飲んでるボディウィングのプロテインは今のところ値段変わらず。でもこれは味が好みじゃなくて・・・ヘルシーカンパニーのプロテインは飲んだことが無いので、追加で注文するのはチャレンジャーかな。と思って躊躇してます。うーん。どうしよー飲む量を減らすかな。私は今そこまでがばがば飲まなくてもいい感じだし。メーカーの規定量まで飲まない日も多いし。出来るだけ食べ物から・・・と思ってるし。タマゴはずーーーっと1日2個は食べてるし。出汁パウダーやコラーゲンもたんぱく源だし。お肉や魚もけっこう意識してるので、以前よりタンパク質はとれてると思ってます。ま、お買い物マラソンは来週の金曜まであるから、それまで悩みます。
2022年02月05日
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夫とウォーキング
先日、夫と30分弱くらいウォーキングをしました。夫と歩いているといつも言われる事「よく歩けるようになったなぁ」昔は足底筋膜炎で足がいたいし、腰痛は無いのに歩き続けていると腰が張って痛くて痛くてたまりませんでした。なので歩くのも運動も大嫌いでした。普通に歩いていて土踏まずの筋がビキッっと切れるのがしょっちゅうで(;^ω^)小学生のころからしょっちゅう切れてたんだよー。痛かったよう(;'∀')「筋が切れてる感じ」ってずっと思ってたけど、あれは本当に切れてるらしいですね。小学生のころから飛蚊症もあったし。明るいところで目の前をんなもやもやが飛んでたよ。ふとももにはクモの巣状静脈瘤がたくさんあって水着を着るのが恥ずかしかったよ。どんな小学生だよ(笑)年よりかよ(笑)最近漢方医の人のツイッターで見かけたのですが、クモの巣状静脈瘤の原因は血流の悪さ。だそうです。血流の悪い小学生・・・(笑)腰の張りは、数年前に股関節を痛めた時に行った整骨院で骨盤調整をしてもらったらすっかりよくなりました。何だっけなートムソンベッドとかいう骨盤矯正する機械があって、それで数回矯正してもらったらウソのように歩けるようになりました。足底筋膜炎もだいぶ楽になりました。お風呂で足のグーチョキパーもよくやってますよ。それ以来、旅行に行っても平気で夫について歩けるようになりました。不思議だなー15年くらい前かな。夫の従弟が結婚して東京に住んでいたので、東京に旅行に行った時に遊びにいきました。最寄りの駅から歩いて・・・30分弱くらい(;'∀')もうかかとは痛いし腰も痛いし半泣きで「もう嫌だー足が痛い、歩けないー」てなってる私をなだめすかせて歩かせようとした夫。なぜタクシー拾わなかったかな。タクシー走ってるようなところじゃなかったかもしれない。今思えば「私ここに座って待ってるから行ってくれば？」と言ってもよいくらいしんどかった記憶がありますね(笑)今だったら1時間くらいなら平気で歩けるんだけど(笑)私って・・・命にかかわらないけどまじポンコツで頑張って生きてきたんだな。昔はことあるごとに「頭も悪い体力が無いポンコツな私。タヒねばいいのに」って思ってましたが。体はポンコツ、頭はボンクラでよく生きてきたよね。って褒めてあげないといけないですね(笑)卑下する必要なし(笑)頑張ってる私！なにかご褒美を買ってあげよう(笑)お買い物マラソンでプロテインやコラーゲンペプチドやカカオマスを買うのだ！そしてもっと心も体を楽にしてあげよう(/ω＼)
2022年02月04日
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楽天マラソン始まりますねー
今回購入予定の物。あらかじめ書いておかないと忘れちゃうし。95％のハイカカオの慣れすぎて、ついにこれに手を出してしまいうかも。カカオマス 500g 送料無料 スイーツ チョコレート チョコ カカオ カカオ100％ ハイカカオ 製菓 製菓用チョコレート チョコ 手作り 手作りチョコ 砂糖不使用 カカオマス お菓子材料 プレゼント 大容量 カフェイン干し芋国産の訳ありの物を見つけました。中国産のオーガニックの物とびっくりするほど値段変わらないので1回こちらを買ってみようかと。【送料無料】国産 紅はるか 訳あり干し芋 400g 国産 訳あり干しいも ほしいも 干し芋 送料無料 国産 無添加 砂糖不使用 干し芋 紅はるか べにはるか 干し芋 干しいも ほしいも お取り寄せ お土産 送料無料 プレゼント 食品 食べ物プロテイン今回はヘルシーカンパニーのホエイを買ってみようと思います。今飲んでるのはボディウィングの無添加ホエイ。だいぶ慣れたけど、なんか味が嫌(笑)コラーゲンヘルシーカンパニーの魚由来のコラーゲン1キロ。目立った効果はわからないけど。次は豚由来の方を買ってみようかな。超低分子おさかなコラーゲン（フィッシュコラーゲンペプチド100％）微顆粒 200g 送料無料 コラーゲン食事と栄養で心の病が治るコツとワケツイッターで知った医師の人の著書。栄養カウンセラーの人と週一でスペースをやってくださっているのでそれを聞かせて頂いております。食事と栄養で心の病が治るワケとコツ 何を食べるかで、あなたが決まる [ 浜野ゆり ]
2022年02月03日
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バナナと湯たんぽ
1日から寝る前の捕食のプロテインにバナナを1/3ほど加えてます。それと湯たんぽを。寒さもストレスになりコルチゾールを使ってしまうので、布団乾燥機で布団を温めるか湯たんぽ入れたらいいよ。ってどこかで見たので。（記憶が忘却の彼方）自分の背中あたりに湯たんぽをおいて温めておいて寝る時に私と夫の間に置いて寝ます。入った瞬間背中が暖かいので「(*'▽')」ってなるし、手を添えているだけで暖かいです。そのせいか、トイレにも起きないし強烈な夢もない。穏やかに眠れてる気がします。寝入りは相変わらず気絶レベルだけど(笑)ゆるゆる15-20分くらいで寝れるのが健全らしいですね。私は布団に入ってすぐ記憶がないことが多いです。今そんなに運動量ないのに、そこまで眠れてるのが不思議だな。バナナが良いのでしょうか。湯たんぽが良いのでしょうか。どっちか分かりません(笑)
2022年02月03日
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