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2005年01月の記事
全31件 (31件中 1-31件目)
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最後の晩餐３＆しまった
今朝の体重72.8kg今朝の体脂肪率21.1％おはようございます（ってゆうか、こんにちは）。ようやく出先から更新できました。昨日の焼肉三昧の影響でしょうか。結構イイ感じに体重が増えています。しかし、これでダイエットに入る決意十分！今日から一応ストイックに生きていこうと思います。･･･でも、もしかしたら今日も羽目外しちゃうかも♪～～～～～ 帰宅しました ～～～～～今日の夕食は天ぷらソバ＆天ぷらうどんでした！う～ん脂っこい！！というわけで、本日も羽目をはずいちゃいました。ゴメンナサイ。しかしどこかで誰かは必ず見ているものです。えー、今朝から軽い頭痛がして、夕方になるにつれて咳がひどくなり、体がだるい。もしかしたら、インフルエンザにかかった（もらってしまった）かもしれません。くそー！よりによってこんな時に！！これではダイエットだか衰弱だかわからん！！ともあれ、皆さんも風邪やインフルエンザにはご注意を。明日薬の力を使ってでも速攻で治したいです。体力回復のため、本日はこれにて失礼します。おやすみなさい。
2005/01/31
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最後の晩餐２
今朝の体重72.0kg今朝の体脂肪21.0％おはようございます。今日の運動はできるかどうかとても微妙です。ただ、ラテラルサイトレーナーはここ数日ずっと続けてきていることなので、是非継続させたいです。さて、今日はどんな一日になるやら。～～～～～ 帰宅しました ～～～～～一日中都内某所に拘束されてました。反省点しきり、う～んこれじゃだめだ！来週もまた拘束される予定。こんどこそ高得点狙うぞ！（以上独り言でした）さて、昨日「最後の晩餐」と称してジャンクフード食べまくりだったのですが、今日もやっちゃいました。でも、ジャンクフードではありません。月末の定番「ビールと焼肉」です。地元焼肉屋さんでたらふく食べました。今日は特にレバ刺しが絶品でした。焼肉屋なのにレバ刺しとは「なんでかなぁ」という感じですが。ちくしょーうとにかくうまいぜ！！と、そんなわけで運動そっちのけで食べまくり、明日の体重＆体脂肪率が怖くて仕方がありません。明日からは気分一新、また節度ある生活をしていきたいと思います。
2005/01/30
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「最後」の晩餐？
今朝の体重71.2kg今朝の体脂肪率21.6％おはようございます！週末の疲れから、ちょっと寝すぎました。寒い日は、運動前の十分なストレッチが特に大切。（もちろん暑い夏の日も大切なんですが）ストレッチで体を慣らして、怪我の防止に努めたいものです。今日も何か運動をする予定。乞うご期待！～～～～～ 帰宅しました ～～～～～一応、ミニゴマちゃんの比較ダイエット企画に参加を決意。やはり現状の一歩進んで二歩下がる方式（？）では肉体改造が進まないことから、「強制的に自分を追い込むにはどうしたらいいか」これを考えました。結果「みんなとダイエットをしよう」という上記の企画に興味を持ち、エントリーを決意した次第です。ただ、現状の方向性を変えることなく、今行おうとしていること、したいことをより忠実に実行する予定。したがって、何か特別なダイエットをしようという訳ではありませんので。で、来月から本格的なダイエット（肉体改造）生活を実行するのだから、「今日は自由に好きなものを食べよう」と勝手に判断。昼はマクドナルドのビックマックセット、夜はケンタッキーフライドチキンという、およそダイエッターとは思えないような食事をしました。「う、うまい～！！」これが来月以降のダイエット生活への活力となってくれればと思います。さて、今日の運動は例によってラテラルサイトレーナー。となりで「ごくせん」を見ている母を横目に５００カウント×２セットほどをこなしました。母は連続ドラマはあまり好きではありませんが、「ごくせん」は水戸黄門のように起承転結がはっきりしているので、面白くて好きなのだそうです。ただ「もうちょっとクライマックスまで引っ張ってほしいのに」と、今日のストーリーにちょっと不満だったようです。明日は私事で一日拘束されるので、運動できるかは微妙。まあ、徐々にでも一歩ずつ進んでいきますので。ではまた！
2005/01/29
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今日は３セット
今朝の体重72.0kg今朝の体脂肪率21.2％おはようございます。今日働けば、今週の仕事終了。今日は一ヶ月で一番忙しい日になる予定。なんてったって月末直前ですから。運動ができるかどうかは微妙なところです。ただ、週末になり疲れが蓄積されているので無理はしないつもりですので。あと一日、ガンバルゾ！～～～～～ 帰宅しました ～～～～～案の定、仕事が遅くなりました。原因は、上司がインフルエンザで早退したため。この忙しいときに～！！もっとも、ずっといられてもインフルエンザが移る可能性が高いので、逆に早退してもらって助かったかもしれません。皆さんも、風邪やインフルエンザにはお気をつけください。今日も実家にてラテラルサイトレーナーをやりました。傍で寝ている親をよそに、セッセと５００カウント×３セット。大分動きのコツがつかめてきて、サクサクとこなせるようになりました。うーん人ってやっぱり成長するものなんだなぁ。妙な感心をしてしまいましたが、やはり運動後は充実した気分になれて清々しいです。この気持ちが、明日への意欲につながっていけるとダイエットや肉体改造も軌道に乗ってくるのだと思います。そんなわけで明日も何か運動やるぞ！！
2005/01/28
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エントリーしようかな？
今朝の体重72.0kg今朝の体脂肪率21.8％おはようございます。月末でなかなか忙しい日々を送ってますが、今のところ運動もできているのでストレスはそんなにありません。やはり、ストレスはダイエットの大敵です。なるべくストレスを貯めないような行動を心がけていきたいものです。～～～～～ 帰宅しました ～～～～～ふざけんな～帰り際に仕事頼むな～！！という訳で、早く帰れると思ったのに願い叶わず、ストレス貯まりまくりです。早速ダイエットの大敵増殖。清らかに生きていたいのになぁ。ミニゴマちゃんさんの企画、ご存知ですか？２月から、１ヶ月の期間限定のダイエット挑戦。まあ僕はすでにダイエッターなので、挑戦という感覚はないのですが。１ヶ月皆さんと同じ方向に進むことで、「さぼれないな」という気持ち、「強制してでもやらなくては」という気持ちが芽生えてくると思うんですね。そんなわけで、停滞気味の自分に喝を入れる上でもエントリーしてみようかな？今そんな気になってます。詳細はミニゴマちゃんさんのサイトをご覧になってください。http://plaza.rakuten.co.jp/gomachandiet/さて、今日も実家にて１５分ほどラテラルサイトレーナーをしました。段々動きにも慣れてきて、快適になってきました。でも、やはり１５分程度行うのが僕的には合ってますね。まだマニュアルのビデオを見ていない状態で運動を始めているので、実際は間違った運動をしているのかもしれません。休日になったらそのビデオを見ながら運動のやり方を確認してみようかな？月末でなかなかどうして忙しいですが、明日もガンバルゾ！
2005/01/27
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三日ぶりにラテラル
今朝の体重72.2kg今朝の体脂肪率21.0％おはようございます！ラテラルサイトレーナーは一時的に筋肉痛になりますが、そんなに後まで響くことはありませんね、僕の場合は。（個人差はあると思いますが）昨日・一昨日と運動できなかったので、風邪も治ったことだし、今日は運動したいですね。ただ、これも仕事との兼ね合いで、月末の忙しい時期に来ているので、思い通りに運動できるかは微妙なところです。とりあえず、頑張って早く仕事を終わらせたいです！～～～～～ 帰宅しました ～～～～～三日ぶりに実家にて（またかよ）ラテラルサイトレーナーをしました。実家に行くなり既に母が使用中状態。「お先に～」って、すでに汗ダクでしたね。６０を超えてなおこのエネルギー。さすが僕の親だと思いました…。僕自身ラテラル…は久しぶりなので超効く～って感じでした。今日は母のアドバイスにより、室内用シューズを履いてエクササイズ。シューズを履くのと履かないのとでは、足にかかる負担がかなり違いました。シューズを履かないと、ふくらはぎとかがすぐ疲れてしまうんですよね。本来のエクササイズ効果を狙うなら、やはりシューズを履いたほうがいいです。さすが僕の親だと思いました…。さて、今日の運動は１５分。それでもなかなかの運動量で、僕も汗ダクになりました。明日もできたらいいな、コレ。本当に久々のヒット！って感じです。ではまた！
2005/01/26
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食べすぎ注意
今朝の体重72.0kg今朝の体脂肪率21.7％おはようございます。やはり「風邪かな？」という感じです。ちょっとだけ頭痛がします。無理せず生きていこうと思います。これから花粉症の季節も始まるというのに、何てこったい。僕はもともとアレルギー性鼻炎で、そのせいか花粉症の症状がひどいのです。そろそろマスクを購入しないと、大変なことになりそうです。今年の花粉は去年の数倍多いらしいですし。今日も一日頑張ります！～～～～～ 帰宅しました ～～～～～どうやら持ち前の抵抗力（？）によって、風邪の症状は無くなりました。ご心配をおかけしました。ただ、翌日また風邪の症状を発生させるとマズイので、（ＨＰ的にはネタになっていいかもしれないけれど）今日も早めに睡眠をとります。さて、今日は夕飯をドカ食いしてしまいました。これじゃダイエットにもならない。わかっちゃいるけど、昼食と夕食の間がかなり開いてしまうと、もうダメですね。途中で何でもいいから間食するべきでした。より肉体改造を目指すならば、１日３食よりも１日５～６食のほうがいいです。余計なインシュリンが分泌しませんから。まあ今回は、「風邪で弱った体を元の調子に戻す」という、いわば『大義名分』があったため、食べ過ぎました。反省してます。以後気をつけます。明日以降は質（あと値段）にこだわった食事を目指します。
2005/01/25
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本当に風邪？
今朝の体重73.0kg今朝の体脂肪率21.2％おはようございます。昨晩回転寿司をドカ食いしたため、こんな体重です。腹八分目を心がけていたんだけどなぁ。欲に負けてしまいました。今日も仕事帰りに実家に寄って、ラテラルサイトレ－ナーができればいいなと思います。もっとも、月末の、仕事が忙しい時期になっているので、うまく帰れればということにはなりますけど。今週も一週間頑張ります！～～～～～ 帰宅しました ～～～～～実家に行って今日もラテラルサイトレーナーをしようとしました。ところが…。「し、使用中？」僕の運動っぷりをみて触発されたのかどうかはわかりませんが、親が既に使っていたため、今日は見送りとなりました。やっぱりこれは効果あるんだよな、うん。できなかったのはちょっと残念ですが、家族もこの器具のすばらしさをわかってくれたようなので、良かったです。（ってゆうか、僕が買えば済む話なんですけどね。）さて、職場で風邪をもらってしまったようです。ちょっとダルイです。頭が熱いです。ですので今日はこれにて早めに寝ます。成長ホルモンをバンバン分泌して、風邪を治します。では、おやすみなさい！
2005/01/24
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実家にあったダイエット器具（オススメ）
今朝の体重73kg今朝の体脂肪率22.0％おはようございます。ちょっと増えちゃいました。まあ、昨日は少し贅沢をしていたので、やむをえないかも。昨日の日記で紹介したダイエット器具。今日もやりたいですね。実家に行かないとできませんけど。詳しいレポートはこの後報告いたしますので。～～～～～ 夜になりました ～～～～～さんざｎ引っ張って「なあんだ」と言われるかもしれませんが、個人的にはかなり効果があったので紹介させていただきます。実は、実家にあったダイエット器具とは、↓↓↓これなんです。↓↓↓送料・代引手数料サービス・ラテラルサイトレーナー6950円最初は「ただのステッパーかなー」とか思って試してみたんですが、いや、なかなかの運動になり、驚きました！まず、普通のウォーキング運動とは違います。踏んだペダルが斜め下の方向に動くため、強制的に体がひねられます。すると、手でバランスを取らなければならないので、必然的に全身運動になってしまうのです！ひねり運動ということで、腰をツイストさせる動作も入るので、「こりゃー続けたら『くびれ』できるな！」と納得してしまいました。実はさっきも実家にて、これをやらせてもらったんですけどね。親から「何しにこっち（実家）へ来たんだ！」と怒られてしまいました。ステップのスピードを強制されるということはありませんから、慣れない人はゆっくりと、ハードに鍛えたい人はそれなりのスピードで、是非機会があったら一度試されることをお勧めします。感想としては、スケートやクロスカントリーをやっている感覚に近いかもしれません。～～～～～ ふたたび ～～～～～またしても実家に行ってきました。もちろん、ラレラルサイトレーナーをやるために。１５分ほど、大体６００カウントをやって終了。足に心地よい筋肉痛が残るとともに、１５分にしてはたくさんの汗をかきました。気持ちいい～！そんなに気に入ったら「買えよ」って感じですが、給料日までは余裕がないので、当分実家通いが続きそうです。
2005/01/23
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実家にあったダイエット器具
今朝の体重72.2kg今朝の体脂肪率21.0％おはようございます！まだ眠いです。一週間のダメージが一気にやってきた感じです。今日は家族のパソコンの復旧作業。ウィルスの駆除をし、パソコンを使える状態に戻したいと思います。それから、あとは運動（いつものことながら）。１時間でもいいから「やったぞ」という満足感が欲しいですね。～～～～～ 夜になりました ～～～～～実家に行ってパソコンのウィルスを駆除しました。ほとんど全部弟がやってくれたんですけど、とりあえる治りました。良かったです。ウィルス駆除＆予防ソフトも入れたので、向こう１年は大丈夫でしょう。で、今日の運動なんですが、たった２０分程度でした。「たった２０分？」と思うなかれ。とても充実したトレーニングになったからです。実は実家には、「あの」通販でおなじみのダイエット器具が置いてあったのですから！そのお陰で、汗はかくわ太ももは張るわ、そりゃあもうすごかったです！では、その「器具」とは…？（明日の日記にひっぱります）
2005/01/22
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風邪・花粉症・ウィルスには気をつけよう！
今朝の体重72.8kg今朝の体脂肪20.6％おはようございます。もうすぐ『こんにちは』ですけど。とりあえずお酒の力を借りずに６時間眠れました。スッキリした気分で週末を迎えられて、とても嬉しいです。今なら、どんな人にでも優しくなれるかも。さて、最近後退気味の肉体改造ですが、運動するにせよしないにせよ、何らかの進歩をしたいです。自己データを収拾するもよし、理論を学ぶもよし、鍛えるもよし。さて、どうしようかな？～～～～～ 帰宅しました ～～～～～現在、別のパソコンで更新作業してます。慣れないパソコンではあまり作業が進みませんね。とりあえず、今日はこれからちょっとだけ運動しようかなーなんて思ってます。大したことはしませんが、乞うご期待！～～～～～ その後 ～～～～～マイパソコンで再度更新します。実は、さっき家族のパソコンで更新をしていたのですが、どうも動作が不安定なのです。パスワード打ってもなかなかログインできないし、リンクページに飛ぼうとしても飛んでくれないし、表示されないページが多々でてくるし、全然別のサイトに飛んでいってしまうし。で、調べてみたら、なんとウィルス検出！確かに今は風邪・花粉症のシーズンですからね～（って関係ないけど）。しかも、そのウィルスの数が３９個（！）トロイの木馬からワームから…、さながら「ウィルスの博物館」といったところでした。よくまあこのパソコンで動いていたなぁと逆に感心してしまいましたよ。明日、駆除＆復旧作業を行います。みなさんも風邪・花粉症・ウィルスにはご注意くださいね。
2005/01/21
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眠い眠い眠い
今朝の体重72.2kg今朝の体脂肪21.7％おはようございます。今日もあまり眠れませんでした。眠いのですが、外回りなので辛いです。電車で座れた時が幸せです。さて、今朝体重が減っているのは、夕飯の量が少なかったからでしょう。今日は、運動しません（断言）！帰ったら即眠ります。でも、更新はしますんでf^_^;～～～～～ 帰宅しました ～～～～～帰宅後の運動は宣言どおり（！）０でした。でも、仕事中に外回りで結構歩いていたので、運動になったかも！ああ、気持ちの良い汗をかきたいなぁ。（仕事の汗は気持ち悪いぜ！冷や汗とか、脂汗とか…）やはり今日も仕事が遅かったので、帰宅後は何もかもヤル気なし！です。とりあえず眠らないと肉体的にマズイので、カーッとビールを飲んで寝ます！そんなわけで全然ダイエット日記になってません。すんません！おやすみなさい！
2005/01/20
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午前様
今朝の体重72.8kg今朝の体脂肪率21.7％おはようございます。昨日は色々細かい作業をやっていて、あまり眠れませんでした。睡眠は、運動で疲れた体を休めるためにも、また成長ホルモンを分泌させるためにも、とても大事な肉体改造上の行為です。でも、あまり眠れませんでした。まだまだ改造への道は険しそうです。職場で寝ちゃおうかな？～～～～～ 帰宅しました ～～～～～上記のようなことを考えるものではないですね。仕事で大失敗をしてしまいました。単純計算でざっと４万円の損害！幸い、給料から差し引かれることはありませんが、ふぅ。しかし、４万円のお金を稼ぐことって結構大変です。それを考えると、やはり、ふぅ、へこみます。で、今日はその失敗の補填の意味もあって、残業してました。元はといえば僕のミスなので、止むを得ません。でもまあ、睡眠不足でいつもの集中力が欠けていたといえば欠けていたわけで。やはり睡眠は大事だということを思い知らされました。明日も朝早いので、今日はこのくらいにして寝ます。６時間眠れますように…。
2005/01/19
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これでも運動？
今朝の体重72.8kg今朝の体脂肪20.7％おはようございます。今朝、ワイシャツにボールペンを入れたまま洗濯してしまい、どうやら大変なことになっているようです（怖くて洗濯機の中を見れません）。これを『洗濯機ボールペン事件』と勝手に命名します。いや、非常に困った！他の服は無事でしょうか？さて、昨日は運動できませんでした。今日こそは、今日こそは何でもいいから運動しなくては。～～～～～ 帰宅しました ～～～～～『洗濯機ボールペン事件』ですが、大した被害はなさそうです。お騒がせしました…。ボールペン１本で相当量の洗濯物がお釈迦になってしまうかと思いました。さて、今日は仕事でそこそこ歩き、靴下に穴を開けてしまいました。実は昨日も歩き回って靴下をダメにしてしまいました。そんなわけで一応職場では運動らしきことをしていると言えなくもないです。また、今晩はいつもウォーキングやジョギングをしているコースを自転車で走ってみました。自転車だと、同じ距離でもウォーキングなどに比べて大した運動になりません。それはわかっていたのですが、どうしてもかったるくて運動する気になれず、かといって今日も運動をサボるわけにもいかず、苦肉の策が「自転車」というわけです。まあ、何もしないよりはマシかなーという程度で、「肉体改造」やら「ダイエット」などと銘打って紹介するほどのことでもないんですけどね。でももうちょっとまともに鍛えていかないと、改造なんて夢のまた夢。気持ちの面で前向きにならないとダメですね。前向きになるきっかけをつかめるようにしたいです。
2005/01/18
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健康サンダル？
今朝の体重72.6kg今朝の体脂肪21.0％おはようございます！ではなくて、こんにちはですね。今週は休日もなく、フルに一週間働くのですね、ふぅ。運動も最近サボり気味だし、ちょっとまずいですね。今日こそは何か運動したいですね、本当に。～～～～～ 夜になりました ～～～～～えー、なんというか、その・・・。「運動しませんでした！スンマセン！」今日は職場に新しい人が入り、まあ歓迎会ということでちょっと飲んでしまいました。お酒が入った後の運動はとっても危険なので、泣く泣く（ウソです）運動を断念したのでした。ｍＢＴシューズの話題を日記でちょっと書きました。僕には少なくとも手の届かない品だ！と。で、代わりといってはなんですが、今日ヨーカドーで２千円の健康サンダルを買いました。このサンダル、かかとが低くてつまさきが高くなってます。要するに、履くと足首がストレッチされる状態になるんですね。これを履くと、平らな道もまるで坂道を歩いているような感覚になり、新陳代謝をうながすそうです。ウソかホントかはわかりませんが、とりあえず試してみようと思います。
2005/01/17
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マルちゃん最高／MBTシューズ
今朝の体重72.6kg今朝の体脂肪率20.9％おはようございます！休日の日曜日ですが今日は一日予定が入っているので、運動はちょっと難しいかも。本当は月曜日以来スポーツンターに行っていないので、「行きたいな」というのが本音ですけど。外は相変わらず雨。どうやら東京は雪は降らなさそうです。エンター試験受験生も、これなら遅刻せずに一安心ですかね。～～～～～ 夜になりました ～～～～～夜はフジテレビを見てました。まずは「ジャンクスポーツ」。ゴルフの丸山選手のトーク炸裂！という感じでした。いやー彼は面白い！！下手な芸人顔負けですね。すっかりファンになってしまいました。本業（失礼）のゴルフのほうも、現在単独首位。あと一日首位を守りきれば、優勝ですね。是非達成してほしいです。そのままフジテレビを見ていたら「あるある～」をやってました。最初のほうしか見なかったのですが、なんかｍＢＴシューズってよさそうです。楽天ショップでもあるかな～と思って探してみたのですが、見つかりませんでした。どうやらこの商品、通販はやっていなさそうですね。「正式なトレーニングを受けたＭＢＴトレーナーによって販売されている」ということのようですから。購入する際に履き方を教わったり、マニュアルのビデオを見たりする必要があるのでしょうね。なんか、ＫＡＡＴＳウェアの販売方法と似てますね。もっとも、こういった健康器具にお金をかけるのは悪いことではありませんが、僕の金銭感覚からいうと、「靴に３万円もかけられない」というのが本音です。まだまだ安月給のサラリーマンですから、ちょっとこれは手が届かないですね。もっと稼いで、こうした靴が買えるようにがんばります。
2005/01/16
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マクドナルドいい感じ
今朝の体重72.6kg今朝の体脂肪率21.0％おはようございます！雪ではなく雨が降っています。寒くて運動なんかしたくない！という陽気です。でも逆に、「寒いから汗がそんなに出ないから運動しよう！」というプラス思考になれればいいなと思います。土日はついつい休んでしまい、体脂肪率が増えがちなので、注意していきたいです。～～～～～ 夜になりました ～～～～～昼食はマクドナルドでした。ビックマック大好き人間の僕ですが、トレーの下の、通常広告がある紙が、なんかいつもと違いました。なんと「食品成分表」になっていたんです！しかも、マクドナルドのメニュー全部についての成分表でした。これは「感激」！外食についてはカロリー計算をするのに一苦労。カロリーや成分などをホームページなどで告知しているところって、あまりありませんよね。したがって、計算したい時は結構苦労します。仕方なく「大体何カロリー食べた」とみなして計算してました。昔は。でも、これならカロリーだけでなく、たんぱく質や炭水化物、脂肪がどのくらい摂取したかわかるので、とても便利です。いつもは食べたら捨ててしまうトレーでしたが…恥ずかしながら、今回は持って帰ってしましました。だって便利ですから！！なお、マクドナルドのサイトでも各メニューのカロリーや栄養情報をチェックできますので。（何か宣伝みたいになってきましたね…）今日は軽く腹筋運動をしました（それだけでした）。月曜日に鍛えた脚の筋肉痛が大分落ち着いてきたので、明日は再び鍛えたいですね。それでは！
2005/01/15
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14日の日記速報
今朝の体重72.8kg今朝の体脂肪20.8％おはようございます。昨日の日記に書いた『寝しなの運動』はできませんでした。本当に寝てしまいました！体は正直です・・・今日も引き続きパソコンの作業に終始しますが、絶対運動してやる！という気持ちです（弱気）。～～～～～ 帰宅しました ～～～～～実は今日も性懲りもなく血圧を測定しました。すると、なんと最高血圧で「１４１」が！こ、これは危険でないかい？今まで出したことのない数値にビビリ、再度測定。今度は１１６が出たので一安心。なーんだ、やっぱり測定ミスかぁ。どうやら、測定中に体を動かさないように注意するあまり、息を完全に止めて測定したのがよくなかったらしいです。本当のところはよくわかりませんが。運動は…これからします！明日は東京でも雪が降るらしいので、外での運動は期待できませんねぇ。なにか「一歩でも」肉体改造に向かって突き進むことができるようにしたいです。
2005/01/14
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インストールしてます
今朝の体重73.2kg今朝の体脂肪率20.3％おはようございます！早速ニューマシンでの更新作業をしています。やはり携帯で更新するより、早いっすねー。（当たり前ですが）昨日は運動ができなかったのですが、なぜか体脂肪率が減っていました。体重はなんか安定してますね。ちょっと嫌な感じ。何でもいいから運動したいです。ではまた！～～～～～ 帰宅しました ～～～～～運動は、とりあえずしてません。ＮＥＷマシンのインストール作業ばかりしています。でも、深夜にちょっと運動やるかも！腹筋とか、ダンベルとか。ちょっとベンチ台を使わない方法を試してみたいので。それにしても、肉体改造に関する知識を全然入れてないですね。もうちょっと勉強して、そっち方面の「インストール」も必要かも。楽天広場のサイトの中にも、ためになる情報がたくさん入手できますしね。当分の間、試行錯誤が続きますが、今後とも当サイトを宜しくお願い致します。
2005/01/13
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パソコン買っちゃいました！
今朝の体重73.2kg今朝の体脂肪21.1％おはようございます。昨日深夜に発生した『パソコン故障事件』（勝手に命名）ですが、完全な復旧はできませんでした。いや、非常に困った！一応今日パソコンを買いに行くつもりです。とても痛い出費ですが、やむを得ません。今日は引き続きパソコンの作業に終始するため、運動は難しいでしょう。ああ、パソコン作業でダイエットできないかなー。～～～～～ 夜になりました ～～～～～ついにパソコンを買ってしまいました！勤務終了後、迷うことなく秋葉原へ。メールとネットができなかった分緊急を要する買い物だったのですが、僕が注意した点は以下のとおりです。１ 値段の安いものを買う（予算１０万円以内）２ ＣＤ、ＤＶＤの読み書きができるもの３ サポートが受けられるもの（あまりにも無名のパソコンは怖い）４ ＵＳＢケーブルがたくさんついていること５ 拡張性に富んでいるもの１時間位ウロウロした挙句、ｅ－ｍａｃｈｉｎｅｓのものが「財布に良さそう」だったので、買ってしまいました。お値段は５年保証をつけて９万５千円。予算ギリギリですね。買ったパソコンはそのまま担いで持って帰ろうとしましたが、なにせ「ゴッツイ」タワーＰＣなので、仕事の道具とパソコンを抱えて電車に乗るわけにいかず、結局家族に迎えに来てもらいました。ダイエッター的には、「パソコンをダンベル代わりにしてトレーニング！」という話題にしても面白かったかもしれませんが…。無理です。そんな体力も気力もありません。帰宅して、食事などを済ませ、早速セットアップ。久しぶりだなーこんなことするの。試行錯誤の挙句、何とかネットとメールはつながりました。そんなわけでこうしてＵＰできているわけです。しかし、今のパソコンは機能もすごいしメールなどの設定も簡単になったものですね。時代の流れを感じずにはいられません。まだまだインストールしなくてはならないものがたくさんあるのですが、ネットとメール以外に緊急を要するものはそんなにないので、時間をかけて徐々にやっていきたいと思います。最後に。今まで約５年間使っていたＳ社のマシン。本当にどうもありがとう。そして、お疲れ様でした。当時は初任給を全額はたいて買ったので、愛情が湧いていました。キーボードが使えなくなっても、マウスが言う事をきかなくなっても、ＣＤ－ＲやＤＶＤを読み取ることができなくなっても、意味不明のクラッシュになったときも、何とか今まで対処してきました。パソコンの楽しさ・奥の深さをを伝えてくれたこと、ずっと忘れません。どうぞ安らかにスクラップになってください。合掌
2005/01/12
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11日の日記速報
今朝の体重74.2kg今朝の体脂肪21.0％おはようございます。昨日深夜にちょっと『事件』がありまして、あまり寝てません。詳細は後でアップしますが、いや、非常に困った！それから、今日もちょっと『イベント』がありまして、何だか大変な一日になりそうです。運動は、夜にママさんバレーがあります。今年初バレーなので、怪我のないようにしたいです。11日の日記 (PM 11:03)帰宅しました。昨日深夜の『事件』とは、実はパソコンが故障しました。いや、まさかパソコンから煙が出るとは思いませんでした。現在復旧作業中ですが、僕の肉体改造のように全くめどが立ちません。実はこの日記も携帯からアップしているのですが、いや、面倒です。なお、『イベント』の詳細については後日報告します。本当に大変な一日になりました。ではまた、復旧でき次第報告します。
2005/01/11
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スポーツセンターへ行ってきました
今朝の体重72.8kg今朝の体脂肪21.8％おはようございます。まだまだ部屋の中が掃除できていない状況です。ただ、今日は連休最終日。掃除だけで「運動」を終わらせようとは思っていません。前回のトレーニングによる筋肉痛がほぼ治まったため、今日トレーニングするのがタイミング的にベストです。スポーツセンターにでも行きたいですね。～～～～～夜になりました～～～～～スポーツセンターに（ようやく）行ってきました。家の近くにある公営のスポーツセンターで、一回の使用料が３００円（２時間）。仮に毎日通ったとしても、３００円×３０日＝９０００円ですから、スポーツクラブとトントン、といったところでしょう。もしかしたら毎日行かない分「お得」かもしれません。もっとも、そこは「公営」なので、フロアの雰囲気とかはスポーツクラブには太刀打ちできないですけど。それでも、施設は結構充実していて、フリーウェイトもマシンも、エアロバイクもステアマスターもトレッドミルもあります。朝９時～夜９時までしか使えないため、平日はちょっと無理。僕にとっては休日・祝日だけがチャンスなんです。で、今日の運動は以下の通り。ストレッチ ５分程度ハイパーバックエクステンション １５回×４セットレッグレイズ（腹筋） １５回×４セットサイドベント（４kg）左右２０回×３セットマシンスクワット ５セット※レッグエクステンション ４セット※レッグカール ４セット※シーテッドロウイング ５セット※ラットプルダウン ５セット※バーベルカール ５セット（15kg×15・20kg×12・20kg×13・20kg×12・20kg×10＋15kg×5）クールダウン ５分程度トレーニング時間はざっと２時間。ここへ来たのは久々だったので、休憩は少し多めに取りました。※がついているのは、重さがkgなのかその他の単位なのかよくわからないので、あえて載せていません。今日は「脚」をメインに鍛え、残った時間で「背中・二の腕」を鍛えました。脚のトレーニングはかなりキツイので、早めにやってしまいたかった、というのが本音です。昼食直後に運動してしまったため、スクワットの途中、ちょっと気持ち悪くなってしまいました。皆さんも運動直後のトレーニングは極力避けましょう。３連休の最後の日に充実したトレーニングができて、満足です。これを継続してやれるといいんですけど。平日は無理ですが、せめて休日はスポーツセンターへ行けたらなぁ、と改めて思いました。※追伸 マシンの名前とか、トレーニングのメニューとか、 横文字が多くてわかりづらいかもしれません。すみません。 何か改善策を立てますので、しばしお待ちください。
2005/01/10
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今、部屋の掃除中です
今朝の体重74.1kg今朝の体脂肪20.2％おはようございます。体重激増、体脂肪は減少。昨日の結婚式二次会の影響がモロに出た格好です。うーん当初の目論見が外れている！筋肉痛はまだありますが、だいぶ治まってきました。時間ができれば（夜できればいいなぁ）何かしたいです。～～～～～夜になりました～～～～～夜からは部屋の掃除をしていました。これからもうちょっと片付けていく予定です。では、なぜ今「部屋の掃除」なのか？掃除それ自体が運動になる（？）ということもあるのですが、「部屋の運動スペースが欲しい」これが最大の理由です。この寒い季節、外でウォーキングはちょっとキツイものがあります。ならば、部屋でできる運動を多めに取り入れるべきではないか。そんなことを思いついたのです。では、もうちょっと頑張ってから寝ます。それでは！（中途半端な日記でスンマセン）
2005/01/09
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結婚式ニ次会
今朝の体重72.8ｋg今朝の体脂肪22.3％体重を増やすのは簡単ですが、減らすのは大変。この冬休みで、そのことを再確認しました。もっとも、これは僕の場合の話であり、中には「いくら食べても太らない」「体重を増やすのは難しい」という方もいらっしゃると思います。僕の体重が増えやすい理由。それは、幼少期に一度肥満体質になっているからだと思われます。また、遺伝的要因や環境的要因も絡んでいると思います。でも、こうした事情は「宿命」ではありません。努力によって変えることができるからです。この３連休、是非何か「変える」ための行動を起こしていきたいと思います。～～～～～夜になりました～～～～～結婚式二次会より「帰還」しました。ズルズルとおつきあいしていくと日にちが明けてしまうと判断したからです。「人づきあい」悪いなぁ、と思われて結構！お金や睡眠時間が減る上、体重と体脂肪が増えるのは明白ですからね。お蔭様で最小限の体重増加で済んだようです。明日は日曜日なのに、一日中講習があるため、運動は微妙なところ。とりあえず腹筋運動か何かでもできたらヨシとします。追伸 Ｎさん、本当にご結婚おめでとうございます！
2005/01/08
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疲れを取る
今朝の体重73.1kg今朝の体脂肪21.4％おはようございます。体重が変わっていませんが、二、三日中には何とかなるでしょう。今日は久々の外回りです。電車も、かなり混み合うようになりました。ちょっとウザいです。まだ筋肉痛による疲れはありませんが、いつ痛み出すかはわかりません。今日も運動、したいですね。とりあえず時間ができれば何かします。～～～～～夜になりました～～～～～夕方頃から筋肉痛が始まりました。始めは大したことはなかったのですが、段々痛みが激しくなりました。週末で疲れていたこともあり、今日はトレーニングは休み。ウォーキングでもしようかなとも考えたのですが、急に風が強くなったために断念。その代わりといっては何ですが、じっくり風呂で温まりました。湯船で肩を回して、筋肉痛の具合を確認。回していくうちに徐々に痛みが和らぐ感覚がありました。また、半身浴をしたり、ちょっとだけ冷水を浴びたり、意味はよくわからないけれどもおよそ体には良さそうだろうと考えたこと全てをしました。何か、ほんとメチャクチャっすね。さて、明日は結婚式の二次会に呼ばれているため、お酒の誘惑が！！さらに太らないよう、注意したいと思います。それでは、おやすみなさい。
2005/01/07
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初血圧測定＆初トレ
今朝の体重73.1Kg今朝の体脂肪23.0％かつてない体重・体脂肪の増加です。確かに、昨日はステーキやらなにやらを食べたからなあ。仕事もあまり動いていないし、入浴時間も短かったし。明日計ればまた減っているとは思いますが（…と、自分に言い聞かせている）。とりあえず今日は暴飲暴食を避けます。～～～～～夜になりました～～～～～初トレーニングをしました。一昨日、腹筋のトレーニング（もどき）は行っていますが、それ以外の部分を鍛えた点で、今日を「初トレ」としました。メニューはこんな感じです。ストレッチ（５分）腹筋 １５回×４セット（やや角度をつける）サイドベント （２．５ｋｇのおもりを持つ。左右２０回×４セット）ダンベルプレス（約１１ｋｇのダンベルを左右に持つ。１０回×５セット）ダンベルショルダープレス（約１１ｋｇのダンベルを持つ。６回×４セット）ダンベルアップライトロウイング（約１１ｋｇのダンベルを持つ。１２回×４セット）トライセップス・エクステンション（約１３．５ｋｇのダンベルを持つ。１０回×４セット）クールダウン（５分）量自体は大したことはないかもしれません。ただ「今年初」というところに意味があると思います。始めるときは「かったるいなー」とか思っていたのですが、ノッてくると段々楽しくなっていきました。この「楽しかった」という体験を忘れずに、今後のトレーニングを継続していきたいです。また、勤務中に郵便局に寄る機会があったので、例によって血圧測定をしました。ところが…最高血圧 １３５ｍｍｈｇ最低血圧 ８５ｍｍｈｇ脈拍 ８５回／分正直、ショックでした。もうちょっとで「注意」レベルだったからです。もっとも、そんなことがあったために、今日「初トレ」に踏み切ったという側面もあるんですけど。一刻も早く以前の血圧に戻れるよう、努力します。
2005/01/06
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おみくじ２
今朝の体重72.0Kg今朝の体脂肪21.9％おはようございます。正月あけ間もないので、今日も仕事は大したことはありません。バッチリ睡眠をとっているので、おとといの徹夜による疲れもありません。しかしながら仕事とは別に用事があり、ちょっと運動は難しいかな？とりあえず時間ができれば何かしたいと思います。～～～～～夜になりました～～～～～仕事の合間をぬって靖国神社に参拝（初詣？）に行きました。実はこの神社、職場から相当近いところにあるにも拘らず、生まれて初めて行きました。今の仕事、３年もしているのに…何だかなぁ。で、初詣をして、性懲りも無くまたおみくじを引きました。元日の亀戸天神以来の、いわば「リベンジ」ですかね。で、結果は…またしても「吉」。またかよ！亀戸天神でも「吉」でした。「心得一つで善事も悪となり、不利のことも有利になる、油断することなく慎みて…」云々。結局、ひたむきに頑張れ！運に頼るな！ってことでしょうか。まあ、今年は冒険をせず、できることを淡々と、確実にこなしていきたいと思います。参拝の帰りは露店の広島焼きを食べました。ソースが濃かったけど、まあまあイケました。速報の通り、今日は仕事とは別に用事があり、深夜の帰宅になってしまいました。ネットにつないでみると…アクセスが２５００になってる！とても嬉しかったです。これもひとえに皆さんが訪問に来てくださるお陰です。今は本当にダラダラとした日記になっていますが、いずれきちんとした「肉体改造日記」にしていきたいです。
2005/01/05
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仕事始め
今朝の体重72.4Kg今朝の体脂肪20.8％おはようございます。早速仕事始めです。今日は挨拶周りだけで終わるので、何か運動できそうな予感！しかし、連日の徹夜で、お酒を飲んでいないのに朝からふらふら。果たして今日の運命やいかに！～～～～～夜になりました～～～～～今日は挨拶回りということで、なんと午後２時に勤務終了。あ～り～え～な～い～！！予期せぬ出来事に「今年はいい年かも！」とちょっと思ってしまいました。ようしこうなりゃ早速運動！！と思ったのですが、実は今日も徹夜明けで、体が受け付けてくれませんでした。帰宅後、とりあえず仮眠。で、気づいたら夜８時。あ～り～え～な～い～！！食事をして、明日の準備をしたら、もう寝る時間になってしまいました。さすがにこれではあまりにも情けないので、ほんのちょっとだけ運動をやりました。腹筋 ２０回×３セットサイドベント 左右２０回×３セット腹筋運動だけっすね。明日は体調が戻って、何か運動ができるといいなぁ。
2005/01/04
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箱根駅伝復路
今朝の体重 ７２．６kg今朝の体脂肪 ２１．７％結局、恥ずかしながら一切運動できませんでした。お蔭様で年賀状の作業や領収書の整理は終了しましたが。徹夜の甲斐があったということかも。ずっと座っていたので腰が痛いっす。作業をしながら箱根駅伝のＴＶ中継を「聞いていました」。やはり駒沢大学は強かったですね。どの学校も繰り上げスタートがなかったようで、そういう意味ではとてもいい大会だったと思います。区間新記録も出たみたいだし。実はわが母校も久しぶりに出場していましたが、残念！っていう成績でした。来年も出場できるよう、予選会頑張ってください。おせちやらなにやらで太ってよいのは「今日まで」と自覚し、この休みは好きなものを好きなだけ食べていました。この休みで３回もケンタッキーを食べるなんて♪超幸せ！でした。しかしながら、明日からまた仕事再開。とりあえず無理しない程度に「ダイエットを」頑張らなくては。
2005/01/03
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箱根駅伝
今朝の体重 ７１．８kg今朝の体脂肪 ２２．８％おはようございます。僕の正月休みはあと２日。今日と明日休んで、明後日から出勤です。充実した休日を過ごしたいです。ＴＶでは今、箱根駅伝やってます。これを観ると、「ああ、走らなきゃな」という気分になります。天気もまずまずだし、「初走り」しようかな？～～～～～夜になりました～～～～～「初走り」できませんでした。というより「しませんでした」というのが正確な言い方かも。領収書と年賀状の整理・返信に追われてしまい、あえなく撃沈。夜になってしまったので、かったるくなってしまい「またあした」ということに。こういうぐうたらなところは昨年と全然変わってないな、ウン。明日こそは何か運動をしたいです。本当に申し訳ありません。それにしても駅伝は凄かったですね。「山登り」コースをあんなスピードで走れる人間がいるんですね。末恐ろしい大学生です。明日は正月休み最終日。悔いの無い一日にしたいです。（しかし、現在も領収書の整理中…。徹夜かも…）
2005/01/02
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謹賀新年
今朝の体重７３．３kg今朝の体脂肪 不明新年明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします。朝っぱらからお酒を飲めるのは今日くらいですかね。すっかりいい気持ちになってしまい、肉体改造とは裏腹。しかし、今年は並々ならぬ決意を持って、取り組んでいきたいです。昼過ぎに初詣に行って来ました。場所は亀戸天神。有酸素運動がてら自転車で行って来ました。往復で大体１時間くらい自転車を漕いでいたでしょうかね。ゆっくりしたスピードでしたが、ぼちぼち体を動かせたのではないかと思っています。おみくじは「吉」でした。昨年、ある政治家が「おみくじは大吉が出るまで引け」などと申しておりましたが、僕にはそんなお金も根性もありません。運を引き寄せるのも大切なことですが、僕は運よりも前に努力をしていかなくてはならないと思っています。
2005/01/01
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