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April 28, 2015

如何に運動すれば、ダイエットに有効する。

カテゴリ：健康生活

どうやって運動すれば、ダイエットに有効するか？最近のアンケート調査によって、大部分の人は運動でダイエットは正確な観念を欠く。ほぼ半分の人は朝ごはん前に運動する。
運動のメリットはみんな殆どわかる。最近リサーチによって、殆どの人は口で言うだけ、行動するのは難しい。43.07％の人は日常生活に運動計画が立ってる。20％以上の人は運動しない。
半分以上の人は朝ごはん前に運動する。
続けて、一ヶ月のアンケート調査で有効サンプルを2216部を収集し、調査データーによって、19.9％の人は殆ど運動しない、興味があり、あるいは友達から誘って運動する人は37.03％、運動時間一日で３０分以下の人は45.37％37.69％の人の運動時間は0.5～１時間／日。4.52％の人は毎日運動する。

　運動時間帯の選択方面に、朝ごはん前に運動する人は４８．５９％を占める。晩ご飯以後は18.16％、運動時間帯固定してないひとは19.44％。13.81％の人は昼ご飯以後になる。
専門家によって、朝空腹で運動すれば、血糖は安定しない。
専門家によって、空腹で運動すれば、健康に良くない。血糖不安定の現象が出る。すごし食べてから、運動すればよい。しかし満腹で運動しても、健康に良くない。成年毎日の運動量は徒歩で6000歩、毎週で約４万歩。もし体力良ければ、毎日中等強度の運動すればよい。ベスト運動時間帯は午後４～６時と朝8~10時。
成人運動する前に糖分を補充するはずだ。

専門家によって、運動する前に水を補充すればいい。
専門家によって、運動する前に水を補充すればいい。もしプロの選手だたら、運動時間２時間超えたら、運動飲料を補充する。運動下後、250mlの運動飲料を補充するはずだ。もし運動中ひきつけが出れば、牛乳、野菜と豆腐補充するはずだ。ひきつけと筋を引きるくことを予防する。

脂肪の消耗
調査によって、大部分の人は如何に脂肪を消耗するかについて、正確な認識がある。
36.68％の人はマラソンで脂肪消耗。30.4％の人はテニスで脂肪消耗。10.05％のひとはスプリントで脂肪消耗。22.86％のひとは力訓練で脂肪消耗。
運動場所の選択によって、66.75％のひとは家やオフィスと近いところを選択。14.07％の人は固定運動の場所はなし。4.35％のはトレーニング・ジムで訓練する。

運動続けるのは大切
運動は脂肪消耗に有効ですが、運動続けるのは大切だ。ジョギング、マラソンなどの運動は脂肪消耗に有効だ。運動場の選択について、必ずアウトドア、ホコリと自動車排気ガス少ない地方。

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