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May 6, 2015

腰と背の痛みの緩和方法

カテゴリ：健康生活

現在、ますます多くの人は腰と背の痛みで仕事や生活に影響を与える。実際に、座り、飲食習慣と歩く姿勢は腰と背に影響を与える。腰と背の痛みを緩和する方法をみんなに教える。
● 机の上にミラを置き。長い時間で、良くない座り姿は腰と背の痛みを起こす原因。調査によって、大学生とサラリーマンはよく腰と背の痛い、彼らは勉強と働く時間が長い、正確な座り姿を保ちしないと、腰と背は段々痛くなる。もし、快適な椅子に座り、頭が前向け曲げり、脊柱は変形しやすい。ミラうぃ机の上に置き、座り姿が違ったら、すぐ直す。45分ずつ一回立って、背中の筋肉をリラクスし、痛みを避ける。
● フロアマット付き
我々は靴が背中の影響を無視する。ビーチサンダル、ローヒール等の靴は非常に快適であっても、足弓、踵に圧力をかける。この圧力は足、臀部と背中に伝え、体の緊張感を高める。
● 仰向ける時、膝のところに枕を置く
この方法は背中痛いを防止することが出来る。完全にベッドの中に仰向けば、背中に大きな圧力を加える。両足を少し高くバッドすれば、背中の圧力を減らす。背中痛いを避ける。アメリカサイト「健康ホットライン」の提案によって、膝の下に枕をおけば、仰向けに寝る姿は背中への圧力を半分減らすことが出来る。
● ショルダーバッグは14キロ超える。
サラリーマンは毎日バッグを持ち通勤している。バッグは重ければ、肩に負担をかけ、脊柱に損傷をもたらす。背中痛いを妨げるために、軽いバッグを持ちしたほうがいい。アメリカ脊柱治疗協会の提案によって、バッグの重量は体体重の10％超えない方が良い。
● ブドウとブルーベリーを多く食べる

● 慢性背中痛いは音楽で緩和出来る
アメリカ国家神経疾病と脳卒研究所の診断標準によって、もし、背中痛いは3ヶ月を続けば、慢性背中痛いに属する。音楽は慢性背中痛い患者への影響がある。音楽治療は慢性背中痛いに効果がある。

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