日常ブログ

ダイエット

実際に私がしたダイエット長期と短期で意識するところが違うまず長期ダイエット✨①脂質②カロリー③糖質を意識して減らしていく。平日はごはん少なめ、週末は好きに食べる。油物は我慢。3ヶ月で6キロ減次に短期ダイエット✨①カロリー②糖質③脂質食べたもの→豆腐、0カロリーゼリー、サラダ、胸肉、プロ​​テイン、ところてん控えたもの→炭水化物、お菓子、ジュースとにかく多く水を飲む。2リットル以上！！1週間で3キロ減あと、長期も短期も大事なのが、マッサージや筋膜リリース。​【大・小2個セット！】 フォームローラー ストレッチローラー ヨガポール 筋膜ローラー ストレッチ用ポール ポールエクササイズ ヨガローラー ショートフォーム マッサージ ミニ きんまく 筋膜 リリース 小さい ストレッチ ローラー​​新発想リバイブケア【MYTREX公式】楽天総合1位 最大P15倍! REBIVE MINI リバイブミニ ハンディガン フェイス リフト ケア 振動マシン 小型 軽量 電動 筋膜リリース 筋肉 肩 首 足 ふくらはぎ 足裏 肩甲骨 腰 父の日 ギフト プレゼント 実用的 おすすめ グッズ​​マッサージローラー 脚 マッサージ ローラー 筋膜ローラー むくみ 解消 太もも 足 首 腕 筋膜 リリース マッサージ器 ふくらはぎ セルライト ハンディ 脚痩せ 肩こり 二の腕 美脚 挟む コロコロ​プロテインは筋肉モリモリになるとか太るイメージがあったけど、全くの間違い！！！ダイエット中は特にタンパク質が不足しがちになるから積極的にとった方が良いちなみにタンパク質が不足すると、1.筋力が低下2.太りやすくなる3.肩こり腰痛になる4.肌や髪の美しさが失われる5.疲れやすく集中しづらくなるタンパク質は、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素や免疫物質などに関係！！！おすすめのプロテインは、​＼1位受賞／プロテイン タンパクオトメ 女性用 送料無料 国内生産 ホエイプロテインとソイプロテインをW配合。タンパク質と25種の美容成分、高タンパク低糖質。プロテイン 女性 プロテイン ダイエット 置き換えダイエット シェイカー サプリ 完全栄養食 あす楽​​公式 エクスプロージョン プロテイン WPIピーチ味 3kg 100%ナチュラルホエイプロテイン X-PLOSION 安い 大容量 お得 筋肉 高タンパク質 高純度 吸収 運動 ダイエット 国産 男性 女性 10代 20代 30代 40代 50代 送料無料​【初回ご利用の方限定。2回目以降はキャンセルいたします】マイプロテイン ホエイプロテイン1kg ×3袋 おまかせ3種飲み比べセット 【Myprotein】【楽天海外通販】​