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さかまっこん
こんにちは、さかまっこんです✨ 2018年10月6日ー2019年12月1日に産休育休のブログをかいてましたが、 このたび第2子妊娠のため2021年7月3日より再度産前休暇に入りました！ 久しぶりのブログ更新！ 第1子のときと違い、コロナ禍＆年齢も上がり、2回目なのに初めてのことも多い出産＆育児生活になりそうです😄
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2022.06.01
テーマ： 産休、育休ママ集まれ！！(290)
カテゴリ： 息抜き
夫が昨日今日と人間ドックに行ってきた。
そして、脂肪肝だった。
おーーーい。
体脂肪率が高めで、アドバイスで「食生活」と「運動」の習慣改善をと言われたらしい。
食生活は、私の夕食が影響してるよな。
アドバイスによると
・魚の割合を増やすこと
（現在、肉が週６、魚は週１）
・きのこや海藻類を使う
なるほど。買い物のときに、気を付けて魚買うわ。
あと、きのこや海藻類で副菜のストック作るように心がけるわ。
副菜の１つはサラダでいいのね。了解。
そして運動習慣。
長男が体操をするのが好きということもあり、今日から我が家でヨガDVDをすることに。
私が独身時代に買ってて、３日坊主で長続きしなかったやつｗｗｗ
【中古】DVDつき 深堀真由美のナチュラル・ボディヨガ
月経周期に合わせてのヨガ。
完全に女性向けだけど、何もしないよりはいいでしょうｗ
っと、炭田呼吸やウォーミングアップの時点ですでにきつい。。。
積極的にヨガレッスンを受講してるだけあって、
私、脚の体重の掛け方や、腰の入れ方が、わかるようになってる！
DVDだけでも、なんとなく、レッスン通りに動けてる気がする！
自分の成長を感じた。
夫と長男とともに、毎日習慣にして、健康的な家庭を目指そう。
そして、脂肪肝だった。
おーーーい。
体脂肪率が高めで、アドバイスで「食生活」と「運動」の習慣改善をと言われたらしい。
食生活は、私の夕食が影響してるよな。
アドバイスによると
・魚の割合を増やすこと
（現在、肉が週６、魚は週１）
・きのこや海藻類を使う
なるほど。買い物のときに、気を付けて魚買うわ。
あと、きのこや海藻類で副菜のストック作るように心がけるわ。
副菜の１つはサラダでいいのね。了解。
そして運動習慣。
長男が体操をするのが好きということもあり、今日から我が家でヨガDVDをすることに。
私が独身時代に買ってて、３日坊主で長続きしなかったやつｗｗｗ
【中古】DVDつき 深堀真由美のナチュラル・ボディヨガ
月経周期に合わせてのヨガ。
完全に女性向けだけど、何もしないよりはいいでしょうｗ
っと、炭田呼吸やウォーミングアップの時点ですでにきつい。。。
積極的にヨガレッスンを受講してるだけあって、
私、脚の体重の掛け方や、腰の入れ方が、わかるようになってる！
DVDだけでも、なんとなく、レッスン通りに動けてる気がする！
自分の成長を感じた。
夫と長男とともに、毎日習慣にして、健康的な家庭を目指そう。
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