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ShanKyou39
私、ワーカーホリック気味で、ＨＳＰ・ＡＳＤ（アスペルガー）グレーゾーンの、 ２３歳就職→結婚→うつ病・休職→第１子難病→病院から通勤→残業２００時間/月 →別居・実家暮らし→生活費もっと払え裁判→離婚調停→パワハラ・うつ病・休職→一人暮らし→離婚→復帰（→現在）しており、４０代後半サラリーマンＳＥ勤続２２年、太陽星座：みずがめ座（月星座：ふたご座）、Ｏ型、酉年、一白水星、銀のイルカ座の生活日記でう（笑） ありがとうございます✨
2026.08.26
カテゴリ： 生活
私、ワーカーホリック気味でHSP・ASD（アスペルガー）グレーゾーンな40代後半のサラリーマンSE２２年。（みずがめ座/O型/酉年/一白水星/黒ヒョウ/銀のイルカ座です笑）
本日、定期健診に行ってきました
毎年恒例の突きつけられた「血圧」の数値（笑）
先生にとっても面倒な患者？クライアントでしょうが、それが仕事なので我慢してもらうとして。。。（笑）
血圧って単なる食生活だけじゃなく、「長年のストレス環境による腎臓からの指令（レニン）」でも、上がってしまうと教えてもらいました！
とはいえ、いきなり完璧な生活改善なんて無理なので、ストレスの根本（仕事）を今すぐ辞めるのも難しいのが現実（笑）
だからこそ、今日から「身体を甘やかしつつ守る」ための、超・ゆるい（マイクロステップ）3つの対策を始めることにしました！！！
一番のクスリは今の会社を退職！！なのですが！！！ヨホホホ～💀（笑）
1. 平日のアルコールは「なるだけ」お休み
2. 息を吐く時間を長くする「深呼吸」
3. 夜の一杯を「薄めのしじみ汁」に変える
同じように理不尽社会で戦っていて「最近疲れが取れないな…」と感じている方、まずは深呼吸ひとつから、自分の身体を労わっていきましょう！
ちなみに、アルコールの代わりに、お湯や冷水に梅干し入れて飲むといいそう（ジェミニさん談）
皆様もよかったらどうぞ✨🍀
いつも、ありがとうございます
私、ワーカーホリック気味でHSP・ASD（アスペルガー）グレーゾーンな40代後半のサラリーマンSE２２年。（みずがめ座/O型/酉年/一白水星/黒ヒョウ/銀のイルカ座です笑）
本日、定期健診に行ってきました
毎年恒例の突きつけられた「血圧」の数値（笑）
先生にとっても面倒な患者？クライアントでしょうが、それが仕事なので我慢してもらうとして。。。（笑）
血圧って単なる食生活だけじゃなく、「長年のストレス環境による腎臓からの指令（レニン）」でも、上がってしまうと教えてもらいました！
20年以上、今の職場で必死に戦ってきた自分の身体が、無意識に悲鳴を上げていたんだな～
私も、２回うつ病休職と家庭崩壊もしているので、重々承知ですが（笑）
とはいえ、いきなり完璧な生活改善なんて無理なので、ストレスの根本（仕事）を今すぐ辞めるのも難しいのが現実（笑）
だからこそ、今日から「身体を甘やかしつつ守る」ための、超・ゆるい（マイクロステップ）3つの対策を始めることにしました！！！
一番のクスリは今の会社を退職！！なのですが！！！ヨホホホ～💀（笑）
1. 平日のアルコールは「なるだけ」お休み
「絶対禁酒！」だと続かないので、平日は無理のない範囲でお休みにして胃と肝臓を休めます。
2. 息を吐く時間を長くする「深呼吸」
スマホや画面を見ていると呼吸が浅くなりがちで、気づいた時に「4秒吸って8秒かけて吐く」だけで、自律神経の興奮がすっと冷めていくそう。腹式呼吸の簡易版？（笑）
3. 夜の一杯を「薄めのしじみ汁」に変える
お酒の代わりに、お湯多めにした温かいしじみ汁をとってみようかな～
旨味（アミノ酸）が空腹とアルコールの見た意欲が抑えられるそう🍻（笑）
同じように理不尽社会で戦っていて「最近疲れが取れないな…」と感じている方、まずは深呼吸ひとつから、自分の身体を労わっていきましょう！
ちなみに、アルコールの代わりに、お湯や冷水に梅干し入れて飲むといいそう（ジェミニさん談）
自分も試してみたいと思います！
皆様もよかったらどうぞ✨🍀
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます♪
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